Voici la meilleure façon de faire du yoga dans un avion

Si vous avez vu les suites chics A380 que Singapore Airlines a lancées l'automne dernier, ou si vous avez eu la chance de découvrir les 2 500 chaînes de divertissement qui ont fait de l'Emirates le récipiendaire du meilleur prix de divertissement en vol au monde à nouveau l'année dernière, vous savez que les compagnies aériennes sont vraiment vraiment augmenter leur jeu ces derniers temps.

Compte tenu de la hausse des transporteurs à faible coût comme Wow Air, qui offrent régulièrement des vols d'Amérique vers l'Europe pour moins de 100 $, les compagnies aériennes traditionnelles ont non seulement dû réduire les prix commerciaux, mais aussi investir dans des équipements qui rappellent aux gens que le vol est censé être sur plus que de passer d'un pays à un autre.

Et puisque le bien-être, plus que des aliments raffinés ou des oreillers extra-fluffy, est de plus en plus ce qui définit le luxe aux jeunes générations, la compagnie aérienne Cathay Pacific s'est associée à Pure Yoga pour lancer un nouveau programme en vol appelé "Travel Well with Yoga."

Les téléviseurs personnels de tous les itinéraires comprendront désormais six vidéos qui démontrent des routines de yoga et de méditation faciles par certains des instructeurs de yoga purs les plus populaires. Le fait que toutes les vidéos soient incluses dans le programme de divertissement signifie que la nouvelle fonctionnalité de bien-être peut être appréciée par chaque passager du vol, qu'ils soient en première classe, en entreprise ou en économie.

Faire du yoga sur un vol est devenu de plus en plus populaire ces dernières années, car les étirements et les circulations sanguines aident à lutter contre l'impact négatif d'être coincé dans des sièges exigus pendant plusieurs heures dans un vestibule mal ventilé. Cela dit, il est difficile d'imaginer à quel point le yoga va travailler précisément à un niveau pratique, étant donné que la plupart des poses nécessitent une certaine quantité d'espace. La semaine dernière, une histoire a circulé sur les réseaux sociaux sur une femme portant des écouteurs de rendement en bruit faisant du yoga dans l'allée avec ce qui semblait être très peu considéré aux gens qui l'entourent.

La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens d'obtenir le maximum des avantages du yoga sans trop déranger les autres passagers. Jetez un œil à quelques exemples ci-dessous, et rappelez-vous, en cas de doute, cela ne fait jamais de mal d'être poli et que les gens qui vous entourent s'ils sont d'accord avec votre routine planifiée. Et pour d'excellents exercices que vous pouvez jouer sur Terra Firma, voici quelques mouvements de yoga pour transformer votre vie sexuelle. 

1 torsion assise

Assis haut sur votre siège, croisez vos jambes et mettez une main sur votre genou opposé pour la stabilisation. Tournant lentement votre torse, déplacez l'autre main derrière votre dos, atteignant l'accoudoir. Répétez de l'autre côté, en tenant chaque position pendant 10-20 secondes. Selon Bess Abrahams, co-auteur de "Airplane Yoga, ce petit mouvement", travaille la poitrine, les épaules et la colonne vertébrale."Cela aide également à faciliter la constipation, ce qui peut être un vrai problème sur les longs trajets.

2 Pendre en avant debout

En yoga, vous avez probablement entendu cette pose par son nom sanskrit: Uttanasana. Se lever, prendre une profonde inspiration, puis expirer alors que vous vous pliez vers l'avant des articulations de la hanche, pliant le haut du corps aussi bas que vous pouvez y aller confortable. Essayez de placer vos paumes au sol, ou même de plier les paumes sous vos pieds. Alternativement, vous pouvez traverser vos équipes et étreindre vos coudes, en balançant doucement votre corps d'un côté à l'autre. Laissez votre tête pendre et détendez votre corps, respirant profondément. Vous pouvez rester dans la pose jusqu'à une minute, puis soulever lentement le haut du corps, Verterbrae par Verterbrae, la tête à venir en dernier. En plus de donner aux veaux, les cuisses et les hanches un étirement profond, cette pose améliore la digestion, soulage l'anxiété et vous aide à dormir, ce qui est idéal pour un vol long-courrier.

3 pose de montagne

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Vous pouvez faire celui-ci, soit debout, comme cela se fait traditionnellement, soit une version modifiée assise sur votre siège. Tout ce que vous avez à faire est de soulever vos bras dans les airs et de s'étirer, allonger votre torse, tout en regardant devant vous ou en gardant les yeux fermés. Détendez vos épaules et inscrivez-vous et expirez. Si vous voulez en faire un peu d'entraînement pour vos abdos et vos bras, faites tomber vos bras afin qu'ils soient toujours droits et parallèles les uns aux autres mais maintenant juste en dessous de votre visage, et restez là aussi longtemps que vous pouvez. À partir de cette pose de base, vous pouvez faire beaucoup de superbes étirements, comme mettre vos mains à l'arrière de votre tête et s'incliner à gauche et à droite pour étirer le cou, ou en alternant l'arc de votre dos, puis soulever votre poitrine pour un chat / chat modifié / pose de vache.

4 pose assise

À la fin de la journée, le yoga consiste à se connecter avec votre corps et à nettoyer votre esprit, pas à faire des poses de fantaisie, et la meilleure façon d'atteindre cet état de relaxation profonde est d'être conscient de votre respiration. Assis sur votre chaise, déposez simplement votre tête vers votre poitrine, pliez vos mains sur vos genoux, croisez vos jambes aux chevilles, fermez les yeux et comptez à dix, respirant lentement dans et dehors. Soufflez votre colonne vertébrale contre l'arrière de la chaise, rampez vos omoplates ensemble, ouvrez votre poitrine, laissez votre tête se reposer à l'arrière de la chaise, fermez les yeux et comptez jusqu'à dix. Si vous avez de la chance que vous ayez une allée pour vous, vous pouvez même faire cet exercice assis croisé dans la pose de lotus traditionnelle.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne gratuite!