Voici comment le sommeil de rattrapage du week-end mène à une prise de poids

La plupart des gens savent que le sommeil a un impact majeur sur votre humeur, votre niveau d'énergie et votre santé globale. Mais ce n'est que récemment que les chercheurs ont découvert qu'une bonne nuit de fermeture affecte également fortement votre tour de taille.

Un essai récent a révélé que les personnes qui ont connu la quantité recommandée de sommeil perdaient une quantité importante de poids, grâce à une augmentation du seuil métabolique et à une diminution des niveaux d'insuline. Et une autre étude a révélé qu'une bonne nuit de sommeil donne un coup de pouce majeur à votre absorption maximale en oxygène et à vos performances aérobies, vous permettant d'obtenir un bien meilleur entraînement et de brûler plus de calories le lendemain.

Mais si vous ne dormez pas régulièrement le jour de la semaine et que vous pensez que vous pouvez "rattraper" le week-end-pensant à nouveau. Une nouvelle étude publiée dans la revue Biologie actuellea découvert que la répétition des samedis et dimanches peut également vous faire prendre du poids.

Les chercheurs ont divisé 36 adultes en bonne santé âgés de 18 à 39 ans en trois groupes: le premier groupe a dormi 9 heures par nuit pendant neuf nuits, le second n'a eu que cinq heures au cours de la même période, et le troisième groupe dormait cinq heures par nuit pendant cinq jours et alors a été autorisé à dormir aussi longtemps qu'ils le voulaient le week-end avant de revenir à un horaire de sommeil restreint.

Les résultats ont montré que ceux qui ont reçu une quantité insuffisante de sommeil ont souvent fini par grignoter davantage la nuit, entraînant une prise de poids, et ont également connu une diminution de la sensibilité à l'insuline, ce qui les a mis à risquer de diabète. Mais ils ont été surpris de constater que ces deux conséquences négatives étaient encore plus graves pour les groupes qui dormaient le week-end que ceux qui ne dormaient que cinq heures par nuit.

"Nos résultats montrent que la sensibilité à l'insuline spécifique aux muscles et au foie était pire chez les sujets qui avaient du sommeil de récupération le week-end", " expliqué Christopher M. Député, Un boursier postdoctoral au Sleep and Chronobiology Laboratory du Colorado et auteur principal de l'étude. "Cette constatation n'a pas été prévue et en outre montre que le sommeil de récupération du week-end est probablement [d'être] une contre-mesure de perte de sommeil efficace concernant la santé métabolique lorsque la perte de sommeil est chronique."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

L'étude est limitée dans sa taille d'échantillon, mais notable en ce qu'elle a été menée dans un laboratoire par opposition à l'autodéclamation. Et bien que des recherches supplémentaires soient effectuées afin de déterminer si le sommeil de la récupération peut être une contre-mesure de santé efficace pour les personnes qui ne dormaient trop peu que de temps en temps, par opposition à tout le temps, la recherche aggravante indique que "rattraper" le sommeil le week-end Peut ne pas être aussi sain que vous le pensez.

"Le message clé à emporter de cette étude est que la récupération du week-end ou le sommeil du week-end ad libitum ne semble pas être une stratégie de contre-mesure efficace pour inverser la perte de sommeil induite par les perturbations du métabolisme", a déclaré Kenneth Wright, Le directeur du Laboratoire du sommeil et de la chronobiologie et co-auteur de l'étude.

N'oubliez pas: la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps est de prendre à peu près la même quantité de sommeil chaque nuit, quel que soit votre horaire. Et pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles dormir trop est aussi mauvais que de devenir trop peu, découvrez ce que la science dit est officiellement la durée d'une nuit de sommeil parfaite.

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