Voici combien de calories vous brûlez pendant les relations sexuelles

Il est facile de secouer après une chute passionnée entre les draps. En fait, vous pourriez même transpirer ou sentir votre cœur courir. Mais est l'action que vous obtenez en obtenant une action vraiment assez pour compter comme un entraînement complet? Et si c'est le cas, combien de calories brûlez-vous pendant les relations sexuelles?

Si on lui donnait l'occasion, la plupart d'entre nous rendront volontiers un jogging laborieux sur le tapis roulant pour un jeu sexy dans le sac mais ce n'est pas si simple. Plusieurs facteurs entrent en jeu pour déterminer à quel point vous obtenez une séance d'entraînement de votre séance de sueur horizontale. Pour vous aider à le comprendre, nous avons décidé d'étudier le sujet. Voici combien de calories vous brûlez pendant les relations sexuelles, ainsi que des moyens d'augmenter ce nombre.

Combien de calories brûle le sexe?

Une étude de 2013 publiée dans Plos un ont constaté que la femme moyenne brûle environ 69 calories pour chaque 25 minutes ayant des relations sexuelles, tandis que l'homme moyen brûle environ 100. L'étude a encore cassé les choses, notant que les hommes ont brûlé une moyenne 4.2 calories par minute et les femmes ont brûlé 3.1.

Les chercheurs ont défini leur mesure de l'activité sexuelle comme "le début des préliminaires, des rapports sexuels et au moins un orgasme par l'homme ou la femme."Et bien que l'étude ait certainement ses limites - elle n'a regardé que des couples hétérosexuels dans la vingtaine qui ont identifié comme sain et non obèse, donne une base décente pour la dépense énergétique du sexe aérobie et pénétratif.

Pour mettre leurs résultats en perspective, l'étude a également fait en sorte que ses participants effectuent une course de 30 minutes sur un tapis roulant à une intensité modérée. Sans surprise, ces gens ont rapporté que le fait d'avoir des relations sexuelles était plus agréable et plus apprécié que le jogging de 30 minutes.

C'est compréhensible, mais cela ne signifiait pas que les deux tâches étaient égales dans leur gain calorique. Pendant leur course, les femmes ont brûlé en moyenne 213 calories, soit plus de deux fois plus de calories par minute que pendant les relations sexuelles.

Pourtant, plus les rapports sexuels sont longs et plus intenses, plus les calories sont brûlées par les hommes et les femmes.

"Le niveau d'intensité exercé par l'activité sexuelle pourrait être plus élevé que celui de la marche à [3 miles par heure] mais moins que celui du jogging à [5 miles par heure]", ont écrit les chercheurs. "Dans l'ensemble, ces résultats suggèrent que l'activité sexuelle peut potentiellement être considérée, parfois, comme un exercice significatif."Nous sommes heureux de l'entendre.

Quelles positions sexuelles brûlent le plus de calories?

À ce stade, vous vous demandez probablement: "D'accord, comment puis-je maximiser les calories que je brûle pendant le sexe?"Mis à part des facteurs importants comme votre poids, votre sexe et la durée de votre session, certains postes sont plus engageants que d'autres, vous permettant d'obtenir un meilleur entraînement.

Jaiya Kinzbach, un sexologue basé à Los Angeles et auteur de Touche chaude rouge, recommande que les personnes identifiantes pour les femmes essaient une position où ils s'accroupissent et rebondissent de haut en bas. "C'est un excellent entraînement pour vos cuisses et vos fesses, et il peut brûler jusqu'à 207 calories en 30 minutes", a-t-elle dit Le jour de la femme. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il y a aussi des positions plus simples qui brûlent des calories. Charlene Ciardiello, Le PDG du programme de fitness holistique Shut Up and Move, a dit La Coupe qu'une femme en doggy brûlera 98 calories en 30 minutes tandis qu'un homme brûlera 151, ce qui en fait un assez bon entraînement pour les deux participants. De plus, être la personne en haut dans n'importe quelle position s'est avérée brûler plus de calories que d'être la personne en bas.

En général, certaines positions seront plus intenses que d'autres (comme debout, par exemple). Mais bien que ceux-ci puissent engager plus de muscles et vous faire respiration plus rapidement, ils ne sont pas garantis de brûler ce Beaucoup plus de calories.

Le sexe compte-t-il comme un entraînement?

Le sexe ne remplacera probablement pas votre temps de gymnase habituel, mais il a certainement quelques avantages en santé et en forme physique, y compris la capacité de réduire la pression artérielle, de baisser le risque de crise cardiaque, d'améliorer le sommeil et de faciliter le stress, selon WebMD.

Sans oublier, c'est la meilleure façon de renouer avec vous-même, votre corps et votre partenaire. "Pour de nombreux couples, une certaine connexion sexuelle fournit une sorte de colle pour renouveler leurs liens émotionnels et l'espace physique pour jouer de manière créative et explorer de nouvelles arènes érotiques", explique Sari Cooper, Directeur du Center for Love and Sex à New York City.

En fin de compte, plus le sexe est long et plus torride, plus vous avez de calories susceptibles de brûler. Et puisque la Mayo Clinic conseille aux adultes de viser au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour, nous aurions du jour du sexe comme un entraînement suffisamment décent. Cependant, si la perte de poids est votre principale préoccupation, amplifier la fréquence à laquelle vous avez des relations sexuelles ne changera pas autant. Pour voir les résultats, vous devrez probablement brûler Cals à l'ancienne: en frappant le gymnase.

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