Voici jusqu'où vous devez marcher tous les jours pour prolonger votre vie

Maintenant que le temps s'améliore et que le printemps est certainement dans l'air, il n'y a aucune excuse pour ne pas sortir de la maison pour se promener tranquillement tous les jours pour étirer ces jambes et prendre la merveille de la nature. Selon une étude récente, cependant, faire une longue promenade n'est pas seulement un bon moyen d'éclairer votre humeur et d'améliorer votre journée; Cela peut réellement vous sauver la vie.

Les nouvelles recherches présentées à la 67e session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology ont révélé que la marche pendant seulement 40 minutes plusieurs fois par semaine réduit le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes post-ménopausées par un énorme 25%.

L'étude complète, qui a analysé la corrélation entre la marche et la santé cardiovasculaire chez 89 000 femmes de plus de 50. Il n'est pas non plus nécessaire de marcher de l'électricité; Se déplacer à un rythme moyen à rapide est suffisant pour profiter de tous les avantages nécessaires.

"Nous avons en fait examiné les femmes avec quatre catégories différentes d'indice de masse corporelle (IMC) et avons trouvé la même relation inverse entre le comportement de marche et le risque d'insuffisance cardiaque", a déclaré Somwail Rasla, MD, boursier en cardiologie à l'hôpital Saint-Vincent, dans un Newsletter ACC. "Les résultats montrent que même les femmes obèses et en surpoids peuvent toujours bénéficier de la marche pour réduire leur risque d'insuffisance cardiaque."

"Nous savons déjà que l'activité physique réduit le risque d'insuffisance cardiaque, mais il peut y avoir une idée fausse selon laquelle simplement la marche ne suffit pas", a-t-il ajouté. "Notre analyse montre que la marche n'est pas seulement une forme d'exercice accessible, mais presque égale à tous les différents types d'exercices qui ont déjà été étudiés en termes de réduction du risque d'insuffisance cardiaque. Essentiellement, nous pouvons atteindre une dépense énergique comparable en marchant que nous gagnons à partir d'autres types d'activité physique."

Les résultats sont particulièrement importants car la communauté médicale essaie de faire connaître les dangers de l'insuffisance cardiaque chez la femme, étant donné que les maladies cardiovasculaires sont généralement mal interprétées comme une affliction qui affecte principalement les hommes. Le 2 février, l'American Heart Association a demandé à tout le monde de porter du rouge afin de faire connaître les maladies cardiaques chez les femmes.

Les maladies cardiaques continuent d'être le tueur numéro un chez les femmes en Amérique, revendiquant la vie d'environ 500 000 femmes par an. Et pourtant, les études montrent que seulement environ la moitié des femmes sont conscientes de ses dangers. À mesure que l'âge d'une femme augmente, il en va de même pour son risque d'insuffisance cardiaque - une condition dans laquelle le cœur devient trop faible pour continuer à pomper le sang.  L'étude a montré que les femmes de 75 à 84 ans sont trois fois plus susceptibles d'avoir une insuffisance cardiaque par rapport aux femmes de 65 à 74 ans.

L'étude est également intéressante à la lumière des recherches récentes sur le type d'exercice sur lequel les personnes âgées devraient se concentrer pour prolonger leur vie. Une autre étude récente a révélé que des entraînements plus longs et moins pénibles sont plus efficaces pour prolonger la longévité que le cardio à haute intensité. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cela ne signifie pas que vous devez quitter le gymnase si, comme Dennis Quaid, vous êtes un junkie total. Mais si vous ne voulez pas obtenir un abonnement au gymnase et que cela signifie que vous pourriez aussi bien vous asseoir à la maison, vous vous trompez beaucoup. Un peu plus d'une demi-heure à l'extérieur chaque jour peut améliorer et allonger considérablement votre vie.

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