Voici comment Blake Lively a perdu 61 livres de poids de grossesse

Blake Lively et Ryan Reynolds sont facilement le couple le plus enviable d'Hollywood. Ce qui est un peu injuste, car animé, 30 ans, a également l'un des corps les plus enviables d'Hollywood.

Et si vous pensiez qu'avoir deux bébés avait fait des ravages sur le physique fabuleux que nous avons vu pour la première fois Sisterhood du pantalon de voyage, Tu te tromperais beaucoup. La beauté blonde a récemment frappé le tapis rouge au musée Guggenheim à New York pour la projection de Portrait final, Et les fans ne pouvaient s'empêcher de remarquer qu'elle avait l'air mieux que jamais.

Alors, comment a-t-elle réussi à devenir si en forme? Comme Lively elle-même a récemment écrit dans la légende d'une photo sur Instagram avec son entraîneur, Don Saladino, "Il s'avère que vous ne pouvez pas perdre les 61 livres que vous avez gagnés pendant la grossesse en faisant simplement défiler Instagram et en vous demandant pourquoi vous ne ressemblez pas à tous Les modèles de bikini. Merci @donsaladino pour avoir kickin mon double s en forme. 10 mois à gagner, 14 mois à perdre. Se sentir très fier."

Saladino est un entraîneur de célébrités et le propriétaire d'un gymnase haut de gamme, réservé aux membres nommés, où Ryan Reynolds a souvent été aperçu en faisant des fentes à pied avec de lourds sacs de gymnase et en pleurant par la suite. Il a récemment donné Magazine W Certains de ses meilleurs conseils pour s'entraîner, et ce sont de bons à garder à l'esprit alors que nous passons de l'hiver Flab au noyau fort du printemps. Alors lisez la suite, et donnez-leur un coup, vous-même! Et pour plus de conseils de fitness des meilleurs entraîneurs de célébrités, découvrez comment obtenir Alicia Vikander Tomb Raider Abdos.

1 Focus sur la perte de poids en été et le maintien du poids en hiver

Beaucoup de gens "se laissent aller" quand il fait froid dehors, ce qui rend plus difficile de pénétrer dans une bonne routine de fitness une fois qu'il se réchauffe à nouveau. Saladino garde les choses réalistes en suggérant que "pour la forme physique générale, je me concentrerais sur le fait de rendre le corps fort et résilient pendant les mois d'hiver et plus de capacité de travail et de me pencher pendant les mois d'été."Essayez de faire de l'exercice à l'extérieur en hiver, car la thermogenèse de votre corps signifie que vous finissez par brûler plus de calories que vous ne le feriez en été.

2 Mangez une collation faible en glucides avant votre entraînement

"Je préfère les glucides faibles une heure avant l'entraînement car cela aide à la fonction cérébrale. Je m'assure que mes clients ont suffisamment de glucides dans leur corps avant, mais je trouve qu'ils sont moins léthargiques de la consommation de protéines, de graisses saines et de légumes à une heure avant l'entraînement."Et en parlant: voici les 10 glucides les plus sains qui ne feront pas dérailler votre perte de poids.

3 N'en faites pas trop

Malgré le stéréotype des formateurs de célébrités super intenses, Saladino dit qu'il prend en compte les niveaux d'énergie de ses clients lors de la planification de l'entraînement de la journée, et que "les entraîneurs qui essaient de pousser à 100% tout le temps sont généralement les entraîneurs que vous devriez se débarrasser de."En fait," parfois dix minutes par jour est tout ce que nous avons et tout ce que nous pouvons gérer. Le simple fait de faire bouger le corps est une grande réinitialisation pour l'esprit et le corps."Selon lui, vous pouvez réaliser beaucoup avec seulement trois jours par semaine. Hé, Ruth Bader Ginsburg ne fait que deux jours de travail par semaine, et elle est en meilleure forme que la plupart des milléniaux!

4 Peu importe si vous transpirez ou non

Si vous n'avez pas de formateur, alors c'est votre responsabilité d'être honnête avec les limites de votre corps. "Évaluez ce que vous ressentez ce jour-là", a-t-il dit. "Plus d'intensité ne signifie pas nécessairement mieux. Tous les exercices ne sont pas pour tout le monde et c'est le problème avec la plupart des groupes de groupes. L'idée que plus vous transpirez, meilleure est la formation, est complètement fausse. La transpiration n'est pas le résultat de la façon dont une personne est bonne."En effet, il y a beaucoup de recherches qui soutiennent le fait que vous n'avez pas besoin de transpirer pour obtenir un excellent entraînement.

5 Que fait Blake Lively?

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En entrant dans des détails, Saladino a déclaré que ses séances d'entraînement commencent généralement par une respiration et un roulement de mousse. Il passe ensuite à "un échauffement dynamique qui se concentre sur le travail correctif, suivi des circuits de force. Nous terminons avec le travail des systèmes énergétiques, ce qui est un mot fantaisie pour le cardio."Si vous cherchez à tonifier à la maison, Saladino recommande les exercices suivants: Avance à inverser les fentes, les arrosages roumains à une patte, les pompes, les rangées et les oscillations de Kettlebell. "Ces cinq sont difficiles à battre et sont une excellente formule pour un formidable entraînement complet du corps", a-t-il déclaré.

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