Voici l'entraînement de 15 minutes de fonte de Bella Hadid

Si tu voyais Bella Hadid Dans l'émission Victoria's Secret plus tôt ce mois-ci, ou lors des vacances aux Bahamas étoilées qu'elle a pris juste après, vous savez que le mannequin de 21 ans ne souffre certainement d'aucune prise de poids hivernale. Alors, comment Hadid parvient-il à se motiver à frapper le gymnase alors que la plupart d'entre nous ne peuvent s'empêcher d'hiberner au lit?

Son entraîneur, Joe Holder, qui travaille avec beaucoup d'anges, récemment dit Magazine W qu'il peut comprendre pourquoi les gens se sentent un peu plus lents lorsque le temps fait froid:

"Le corps dans ces climats plus froids et en raison de la réduction du soleil, il est juste un peu plus difficile de rester optimiste à mesure que nos rythmes changent. J'aime à le considérer comme une pré-saison. Vous savez que vous allez être plus actif lorsque les mois les plus chauds arrivent, mais si vous êtes tellement hors de forme et déconditionné à leur arrivée, vous ne voudrez pas."

Son conseil est de ne pas vous battre trop. Profitez de ces biscuits de Noël et allez-y et dormez le dimanche, visez simplement à maintenir votre poids actuel afin que vous n'êtes pas trop démotivé pour vous remettre en forme une fois que le printemps arrivera et suivez ces conseils ici. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Vous ne pouvez pas tomber dans ce piège en réalisant simplement que vous n'avez pas besoin d'être parfait pendant l'hiver; gardez simplement une base générale d'activité et de mouvement, et ne vous battez pas si vous tombez de la piste. De plus, les gens sont généralement moins sociaux pendant l'hiver, c'est donc un moment facile pour se cacher et atteindre vos objectifs de fitness aussi."

Si vous voulez essayer une routine d'entraînement très rapide qui vous aidera à lancer votre métabolisme lors de ces froids matins d'hiver, il a une suggestion pour vous:

"Règle rapide si vous voulez faire la vôtre, cependant, est un exercice de jambe, un exercice du haut du corps, des abdos, une fréquence cardiaque, puis quelque chose qui vous amène à travailler dans un plan de mouvement différent ou quelque chose que vous n'êtes pas complètement utilisé pour. Voici un push-ups facile: 10, 30 secondes de diapositive de chaque côté, 60 secondes à genoux hauts, une fente de 30 secondes de chaque côté et 10 répétitions de Bouddha Squat pendant cinq tours. Tenez-vous à la base et à l'évolution, vous n'avez pas à faire un tas d'exercices fous pour obtenir des résultats."

Il a également quelques autres conseils. Assurez-vous de dormir beaucoup, car une bonne nuit de repos est actuellement la plus grande tendance du bien-être. Il préconise également de manger dans une fenêtre de temps restreinte, car "Votre estomac a ses propres rythmes circadiens et de nombreuses recherches intéressantes commencent à survenir en ce qui concerne non seulement l'importance de ce que vous mangez, mais quand."

En ce qui concerne l'entraînement, Holder suggère de manger 2 à 3 heures avant une séance d'entraînement et d'avoir un repas riches en glucides et riche en protéines par la suite. En tant que "une base pour un individu standard, deux jours de haute intensité, un jour de force, deux à trois jours d'intensité inférieure à moyenne et un jour de repos" est ce qu'il recommande en termes de calendrier.

Boire beaucoup, beaucoup d'eau et, surtout, restez positif et n'abandonnez pas!

"Ne pense pas que chaque jour doit être parfait, mais ce qui se passe souvent, c'est que les gens tombent dans un gouffre parce qu'ils ont abandonné leur santé pendant si longtemps qu'il faut un combat si héroïque pour revenir à Mediocre et que cela peut être mentalement taxation. Faites de votre mieux pour ne pas vous laisser arriver à ce point… les avantages physiques du bien-être, bien qu'importants, sont surestimés. Les avantages de l'exercice et de la vie sont pour le cerveau. Le corps, du moins en termes d'esthétique glorieuse, s'estompera mais vous voulez vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour vivre pour promouvoir votre bien-être général. Être actif toute l'année est une partie vitale de cela."

Et pour plus de grands conseils de fitness, consultez le meilleur exercice pour votre cerveau. 

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