Le fondateur ultra-zen de Headspace révèle les secrets de sa routine quotidienne

Ce n'est un secret pour personne que les Américains souffrent dans le service de santé mentale. Les taux de suicide grimpent, nous sommes en proie à la solitude et aux médias sociaux, et notre indice de bonheur est à un creux de tous les temps. C'est peut-être pourquoi les pratiques spirituelles qui favorisent la paix et le bien-être et facilitent l'anxiété et la dépression.

Après tout, en plus de soulager le stress, la méditation peut aider à améliorer la conscience de soi, à lutter contre la dépendance, à générer une gentillesse, à promouvoir une pensée positive, à réduire la perte de mémoire, à allonger votre attention, à vous aider à dormir, à contrôler la douleur, à diminuer votre tension artérielle, Tirez votre cerveau et vous rendez plus présent. Certaines études ont même montré que cela peut aider les gens à rester vigilant bien dans la vieillesse.

Une grande partie des masses méditantes-puits, 30 millions, pour être exact sur une application appelée Headspace, qui guide les utilisateurs à travers la mécanique de base de la méditation et enseigne plusieurs techniques différentes (que ce soit aussi simple que la respiration focalisée ou aussi avancée que les exercices de visualisation avancés ). L'application très réussie a été lancée en 2010 par l'entrepreneur Richard Pierson et ancien moine bouddhiste Andy Puddicombe.

Puddicombe est surtout connu comme la voix (et le visage) de l'espace de tête, grâce en grande partie à sa livraison britannique lisse et soyeuse qui réussit à bercer ses utilisateurs dans un état de transe. Récemment, Puddicombe a parlé avec Alexandra Sifferlin, Le rédacteur en chef de la santé et de la science chez Medium, à quoi ressemble sa journée typique, et nous avons révélé les meilleurs secrets à sa propre routine ici. Alors lisez et nous espérons que vous pourrez trouver un équilibre dans votre vie. Et si la pleine conscience ressemble à quelque chose qui vous intéresse, consultez comment je suis allé dans une retraite spirituelle de 3 jours et voici pourquoi vous devriez aussi.

Je me lève tôt

"Chaque matin, je me réveille à 5 ans.m, "dit-il. "Au début de la vingtaine, je me suis rendu dans l'Himalaya pour étudier la méditation. J'ai passé 10 ans à voyager à travers le monde et j'ai finalement été ordonné en tant que moine bouddhiste tibétain dans le nord de l'Inde. Dans le monastère, nous nous sommes levés à 3.m., Et quand mon fils Harley était un bébé, je me suis levé à 4.m., donc 5 a.m. ne ressent pas si tôt. J'adore cette heure de la journée, et je me sens toujours excité pour la journée à venir. Cela me permet également de faire de l'exercice avant que quelqu'un d'autre dans la maison ne se soit réveillé, donc j'ai plus de temps avec la famille. Je n'utilise pas de réveil à moins d'avoir un vol."Et, pour ce que cela vaut, les études scientifiques ont confirmé qu'il était en fait super sain d'être un éventail précoce.

2 Soyez reconnaissant

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La première chose que je fais après mon réveil est de prendre quelques minutes pour apprécier que je me suis réveillé", a-t-il dit.  "Ensuite, je fais de l'exercice pendant une heure."En effet, le cours Yale Happiness cite des études montrant que prendre cinq à dix minutes par jour pour noter cinq choses dont vous êtes reconnaissant peut ajouter un coup de pouce majeur à votre bien-être.

3 Exercice

"Je fais de l'exercice en courant, en faisant du vélo, en ramer, en surfant, en étirement et en temps de jeu avec nos enfants ", a-t-il dit. Quelle que soit votre méthode préférée pour travailler, rappelez-vous que la science dit que l'exercice fera de vous une personne plus heureuse.

4 maintenir un régime végétalien

Puddicombe a déclaré que son horaire alimentaire typique se compose: "Une barre de noyau végétalien émiettée de noix, de fruits séchés et d'un yogourt de mouton de la ferme locale pour le petit déjeuner; un smoothie en protéines au chocolat à base de plantes avec du beurre d'amande pour le déjeuner; et un bol à grains végétalien avec beaucoup de choses de légumes frais et de tempeh pour le dîner. En tant que personne qui s'entraîne beaucoup, je reçois un peu d'aide supplémentaire des suppléments de protéines Vega et de certains de leurs produits de récupération."

5 Ne t'inquiète pas, soyez heureux

"J'ai cessé de m'inquiéter de la vie", a-t-il dit. "D'une part, nous avons un potentiel illimité, et donc chaque instant est d'une importance vitale. Dans le même temps, la vie est impermanente, temporaire et en constante évolution, il n'y a donc rien à craindre ou à tenir."

Cela ressemble beaucoup aux conseils postulés par Jane Fonda, qui a dit que ne pas transpirer les petites choses est la clé de l'absence.

6 Arrêter avant le coucher

"En ce moment, ma routine nocturne est des histoires de bain et de coucher avec les enfants, un dîner avec ma femme, plus d'histoires au coucher avec les enfants, regarder un spectacle avec ma femme, plus d'histoires au coucher avec les enfants, vérifier mon e-mail une fois de plus, et puis se préparant le lendemain avant de se coucher ", a-t-il dit. C'est beaucoup mieux que de faire défiler Twitter ou de regarder Netflix avant de vous évanouir. Et pour en savoir plus sur la façon de terminer votre journée, consultez la seule chose que vous ne devriez jamais faire avant de vous coucher.

Pour découvrir des secrets plus étonnants sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous inscrire à notre newsletter quotidienne gratuite!