Aller au lit après cette période fait monter le risque de maladie cardiaque, la nouvelle étude dit

Nous savons tous l'importance de se reposer régulièrement, que nous soyons ou non réellement. Mais au-delà de la quantité et de la qualité du sommeil que nous obtenons, de nouvelles recherches pointent désormais un temps de coucher spécifique qui peut stimuler votre santé cardiaque - avec des temps de nuit, vous ne devriez pas frapper le foin. Lisez la suite pour savoir comment aller dormir après une certaine heure peut faire en sorte que votre risque de maladie cardiaque fasse monter.

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Va dormir après 11 p.m. augmente votre risque de maladie cardiaque.

Selon un nouveau rapport publié nov. 9 dans le Santé européenne du journal du cœur-numérique, Les chercheurs ont découvert que l'heure de coucher idéale pour la santé cardiaque se situe entre 10 P.m. et 11 p.m. L'analyse provient de données qui ont suivi plus de 88 000 adultes depuis environ six ans. Mais et si tu es un oiseau de nuit? L'étude a révélé que ceux qui se sont endormis à 11 heures avaient un risque de 12% plus élevé de maladies cardiovasculaires, et les personnes qui se sont endormies après minuit étaient à un risque de 25% plus élevé. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les personnes ayant un coucher sensé devraient également prendre note que s'endormir avant 10 p.m. était associé à un risque de 25% plus élevé également.

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Aller se coucher trop tôt ou trop tard peut perturber l'horloge naturelle du corps.

Bien que la recherche n'ait pas déterminé une relation de cause à effet entre les heures de coucher et les maladies cardiaques, elle a indiqué l'importance de l'horloge naturelle du corps dans l'équation. "Le corps a une horloge interne 24h / 24, appelée rythme circadien, qui aide à réguler le fonctionnement physique et mental", co-auteur et neuroscientifique de l'étude David Plans, MSC, a déclaré dans un communiqué, par NBC News. "Bien que nous ne puissions pas conclure la causalité de notre étude, les résultats suggèrent que les heures de coucher précoce ou tardives peuvent être plus susceptibles de perturber l'horloge corporelle, avec des conséquences néfastes pour la santé cardiovasculaire."

Le coucher est lié aux maladies cardiaques encore plus que les autres facteurs clés.

Les chercheurs se sont concentrés sur près de 90 000 adultes avec un âge moyen de 61 ans. Les participants portaient des dispositifs de poignet qui ont enregistré leurs mouvements, appelés accéléromètres et ont déterminé quand ils dormaient et se sont réveillés. Au cours de la période de six ans, les meilleurs résultats pour la santé cardiaque du groupe ont été parmi ceux qui se sont endormis à 10 heures. Le risque accru était plus important chez les femmes qui se sont endormies plus tard. Les hommes n'étaient plus à risque que lorsqu'ils se sont endormis avant 10 p.m., Selon les données.

C'était un coucher après minuit qui était le plus lié à l'augmentation du risque - même plus que l'âge, le sexe, la quantité de sommeil, l'indice de masse corporelle, le diabète, la pression artérielle et d'autres facteurs clés. 

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Le moment du sommeil et l'hygiène pourraient aider les Américains à réduire leur risque de maladie cardiaque.

Selon l'American Heart Association, les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès du pays. Dans cet esprit, toutes les nouvelles données peuvent être un outil bienvenu pour aider les Américains à maîtriser leurs facteurs de risque.

"Bien que les résultats ne montrent pas la causalité, le moment du sommeil est devenu un facteur de risque cardiaque potentiel indépendant des autres facteurs de risque et des caractéristiques du sommeil", a expliqué les plans dans la déclaration. "Si nos résultats sont confirmés dans d'autres études, le moment du sommeil et l'hygiène de base du sommeil pourraient être un objectif de santé publique à faible coût pour réduire le risque de maladie cardiaque."

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