Les filles avec des niveaux élevés de cette vitamine sont plus forts

Dans le monde d'aujourd'hui, l'accent est mis sur l'élever de petites filles qui sont à la fois émotionnellement et physiquement fortes. Il existe des façons dont les femmes sont réellement plus installées que les hommes, dont l'une est le fait qu'elles traitent l'oxygène plus rapidement, ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles d'obtenir une fatigue musculaire. Mais en ce qui concerne la force musculaire, les femmes sont encore souvent désavantagées, surtout en ce qui concerne le haut du corps. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a trouvé un moyen facile de renforcer la force musculaire chez les petites filles. Lisez la suite pour découvrir pourquoi. Et pour des conseils de santé plus incroyables, ne manquez pas les 50 secrets ultimes à plat pour l'été!

1 L'étude

Henrik Thybo Christensen un professeur à H.C. Hôpital pour enfants Andersen, Hôpital universitaire d'Odense et Université du sud du Danemark, et ses collègues ont mesuré la force musculaire de 881 enfants de 5 ans utilisant un test standardisé pour la force de l'adhérence à la main destinée aux enfants. Du groupe, 449 des enfants ont également été testés pour leurs niveaux de vitamine D.

2 Les résultats

Ajustement de la taille, du poids et du pourcentage de graisse corporelle, les filles étaient plus fortes si leur niveau de vitamine D était supérieur à 50 nmol / L. Les filles avec de faibles niveaux de vitamine D se sont également révélées avoir 70% de risque accru d'être parmi les 10% les plus bas dans le test de force musculaire. La partie la plus intéressante de l'étude était que cette disparité significative basée sur la vitamine D n'était vraie que pour les filles, pas les garçons, une différence de genre que les chercheurs ne pouvaient pas expliquer.

Et tandis que Christensen a averti que l'étude ne peut pas encore conclure que donner aux filles des suppléments de vitamine D ou les exposer à plus de soleil pourrait les faire physiquement plus fort, la recherche indique cela.

3 avantages en vitamine D

La vitamine D s'est avérée avoir beaucoup d'avantages, en particulier chez les enfants, notamment le maintien d'une masse osseuse saine, l'augmentation de l'immunité, la régulation des niveaux d'insuline, le soutien de la fonction pulmonaire et de la santé cardiovasculaire et aidant à réduire le risque de cancer. Avec la vitamine B, le fer et le magnésium, la vitamine D est l'un des suppléments les plus courants que les médecins recommandent aux personnes de plus de 40 ans pour aider à maintenir leur niveau d'énergie.

4 La dose recommandée

Le CDC convient que la vitamine D a des effets positifs sur la santé et déclare que "ce qui constitue un apport optimal de vitamine D reste une question de désaccord."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Il soutient que la recommandation actuelle de l'Institut de médecine appelle à 200 unités internationales [5.0 microgrammes (µg)] de la vitamine D quotidiennement de la naissance à 50, 400 UI (10 µg) pour les âgés de 51 à 70 ans et 600 UI (15 µg) pour les personnes âgées de plus de 70 ans."La vitamine D est l'une des carences en nutriments les plus courantes au monde. Quarante-deux pour cent de la population adulte du U.S. ont de faibles niveaux de vitamine D.

5 autres façons d'obtenir de la vitamine D

Si les pilules ne sont pas votre truc, vous pouvez trouver de la vitamine D dans les champignons, le poisson gras, l'huile de foie de poisson et le jaune d'oeuf. De plus, l'exposition au soleil pendant 5-30 minutes par jour entre 10 h et 15 h est généralement suffisant pour répondre aux exigences quotidiennes pour de nombreuses personnes.

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