Prendre ces étapes par jour rédige votre risque de mort, dit une nouvelle étude

Il est absolument crucial pour rester en bonne santé, surtout à mesure que vous vieillissez. Et avec l'avènement de nouvelles technologies comme les smartphones et les moniteurs portables, compter les étapes est rapidement devenu un moyen populaire de garder une trace de la quantité. Mais quel devrait être votre objectif de marche quotidien? Selon une nouvelle étude, il y a un nombre minimum de mesures que vous devriez prendre chaque jour qui pourraient réduire votre risque de mort préjudiciable. Lisez la suite pour voir ce qui est nécessaire pour ajouter des années à votre vie.

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Se rendre au moins 2 000 pas chaque jour réduit votre risque de mort.

Dans une étude récente, les chercheurs ont équipé 16 732 femmes de plus de 60 ans avec un âge moyen de 72 ans avec des compteurs de pas de taille pour mesurer leurs modèles de marche et leurs étapes quotidiennes pour des périodes de quatre à sept jours. Les chercheurs ont ensuite divisé le nombre de mesures prises par les participants en deux groupes: des accès de 10 minutes ou plus avec peu d'interruptions; et de courtes poussées de marches, comme faire des travaux ménagers ou marcher vers une voiture.

Les chercheurs ont ensuite suivi les participants pendant une moyenne de six ans et ont noté les décès de toute cause. Les résultats ont montré que les femmes qui ont pris au moins 2 000 pas par jour ont vu une baisse de 32 des chances de décès et que ceux qui ont fait jusqu'à 4 500 étapes ont vu une réduction encore plus importante du risque de mort.

Les deux shorts poussent et longs, des ensembles d'interrompus peuvent aider à ajouter des années à votre vie.

La recherche, qui sera présentée à la conférence de la santé de la santé, de la prévention, du style de vie et de la santé cardiométabolique de l'American Heart Association, a également découvert que la durée des séances de marche n'avait pas d'effet global sur les résultats de la santé: les séances courtes et longues ont vu la même chose résultats. "Nos résultats actuels indiquent que cette constatation est valable même pour les femmes qui ne se sont engagées dans aucun accès de marche ininterrompu", " Christopher Moore, L'auteur principal de l'étude et un doctorant en épidémiologie à l'Université de Caroline du Nord, a déclaré dans un communiqué de presse. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Moore a également crédité la disponibilité de compteurs de pas faciles à utiliser en tant qu'événement historique pour surveiller notre santé. "Les progrès technologiques réalisés au cours des dernières décennies ont permis aux chercheurs de mesurer de courtes poussées d'activité. Alors que, dans le passé, nous étions limités aux activités de mesure que les gens pouvaient se rappeler sur un questionnaire ", a-t-il dit. "Avec l'aide d'appareils portables, plus de recherches indiquent que tout type de mouvement est meilleur que de rester sédentaire."

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Les résultats montrent que même les activités quotidiennes peuvent grandement contribuer à rester en bonne santé.

Moore a souligné que les résultats prouvent que les exercices traditionnels ne sont pas toujours nécessaires pour que les personnes âgées restent en forme. Au lieu de cela, trouver simplement des moyens d'obtenir des étapes supplémentaires pourrait avoir des avantages de santé majeurs.

"Les personnes âgées sont confrontées à de nombreux obstacles à la participation à des programmes d'exercices structurés, donc certains peuvent trouver plus pratique et agréable d'augmenter les comportements de marche quotidiens, comme se garer légèrement plus loin de leur destination ou faire des travaux ménagers ou des travaux de cour supplémentaires", a-t-il déclaré dans le communiqué.

D'autres études ont montré que l'obtention de trop peu d'étapes peut avoir des effets négatifs sur la santé.

Ce n'est pas la seule recherche récente à avoir montré qu'il semble y avoir un minimum de base pour le mouvement quotidien. En février. 2021 Rapport, des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont constaté que ceux qui marchent moins de 5 000 pas par jour étaient moins en mesure de métaboliser les graisses le lendemain de leur inactivité.

Cela suggère qu'une accumulation de graisse corporelle pourrait entraîner des complications de santé, telles que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète en raison d'un mode de vie sédentaire, rapporte la conversation.

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