Les experts disent de le faire lorsque vous sentez que la vie est trop dure

Peu importe à quel point vous essayez de les éviter, vous ne pouvez pas empêcher de très mauvais jours de se produire. Peut-être que tu as perdu ton emploi. Peut-être que vous avez eu une terrible rupture avec quelqu'un que vous avez considéré comme "celui."Peut-être que vous étiez aveuglé par la perte d'un être cher. Le fait est que nous faisons tous face à des temps dans nos vies lorsque nous ressentons les profondeurs les plus froides du désespoir, alors que la seule chose que nous avons envie de faire est de aller quelque part silencieuse, de regarder le plafond et de pleurer. Ce sont les moments où la vie se sent beaucoup trop difficile.

Lorsque vous êtes tombé dans ces profondeurs, il est terriblement difficile de savoir quoi faire. Bien qu'il existe une multitude de ressources et d'outils en ligne créés pour vous aider à gérer des moments particulièrement difficiles, la seule chose que vous pouvez faire est la plus utile peut vous surprendre.

Selon les experts à qui nous avons parlé, la seule chose qui vous fera vous sentir mieux lorsque vous sentez que la vie est tout simplement trop difficile est de simplement vous asseoir avec ce sentiment de l'embrasser pleinement et de le reconnaître, et de ne pas essayer d'éviter ou d'effacer ces sentiments de douleur que vous ressentez. Vous devriez également pratiquer une honnêteté radicale avec vous-même et vos sentiments dans le moment, dit la psychothérapeute Christine Scott-Hudson.

"Vous voudrez peut-être vous entraîner à écrire sur ce que vous ressentez dans un journal privé", conseille-t-elle. "Ne vous inquiétez pas de la grammaire ou de l'orthographe, mais écrivez gratuitement pendant 20 minutes, sans jamais enlever votre stylo de la page. Écrivez au centre de ce qui fait mal, écrivez tout. Ensuite, rangez-le. Pratiquez de bons soins personnels. Revenez à vos sentiments plus tard en lisant ce que vous mettez sur la page. Écoutez-vous. Sentez ce que vous ressentez."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Afin de rester présent, quelle que soit la pratique de la pratique, Lee Chaix McDonough, travailleur social clinique et psychothérapeute, recommande de faire appel à une simple respiration et un exercice de méditation.

"Pour vous reconnecter à l'ici et maintenant, essayez l'exercice" 5-4-3-2-1 "", explique McDonough. "Commencez par prendre quelques respirations lentes et profondes. Ensuite, remarquez cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez entendre, trois choses que vous pouvez ressentir, deux choses que vous pouvez sentir et une chose que vous pouvez goûter. En vous concentrant sur vos sens, vous vous fondez dans le moment présent et vous reconnectez-vous ici et maintenant."

Comme vous pouvez l'imaginer, il y a aussi des choses que vous ne devriez pas faire dans ces moments. Selon l'entraîneur de la vie et spécialiste de l'anxiété Vikki Louise, certains de vos mécanismes d'adaptation quotidiens en train de prendre quelques verres au bar, ou de faire défiler les médias sociaux pour vous distraire des responsabilités stressantes, ne vous aideront pas lorsque la vie devient vraiment difficile.

"Permettre et accepter l'expérience humaine, les mauvais jours et tout, peut ne pas sembler excitant ou rêveur, mais c'est vraiment nécessaire", explique Louise. "L'une des astuces que je dis à mes clients est de dire que chaque année, vous aurez 100 jours difficiles. Cela fait partie de l'expérience humaine. Cela signifie que lorsqu'ils se sentent mal, ils peuvent le permettre, sachant que c'est une journée de moins pour qu'ils puissent faire face plus tard dans l'année."

Enfin, il est important de se rappeler que même les mauvais jours peuvent donner une clarté et donner un sens à votre vie. Cette relation qui vient de finir signifie vraiment plus pour vous que vous ne le pensiez auparavant?

Selon McDonough, la réponse vous aidera à reconnaître les choses qui sont réellement importantes dans votre vie. Si vous ne saviez pas déjà à quel point cette personne était importante pour vous, maintenant vous êtes.

Bref: ce n'est que par la douleur que la douleur peut vraiment savoir comment être reconnaissant pour ce que vous avez déjà. Et quand vous êtes prêt à commencer à prendre des mesures pour vous restaurer, assurez-vous de lire les 17 choses que les gens heureux font chaque matin.

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