DOS experts et à ne pas faire lorsque vous et votre partenaire avez besoin d'une pause relationnelle

En tant que thérapeute qui soutient les gens à démêler les défis complexes de l'amour moderne, je passe la plupart de mes jours à travailler sur l'anxiété et l'incertitude relationnelles. Mes clients et moi sommes assis avec des questions comme: "Suis-je avec la mauvaise personne?"Et" Et s'il y a quelqu'un de mieux pour moi là-bas?"

Ces questions peuvent être cycliques et oppressives, se sentant presque impossible de répondre. L'une des raisons est que dans une union entre deux personnes, il y a trois ensembles de besoins: le vôtre, le mien et la relation. Il y a des moments où les trois tendances s'alignent, cependant, il est plus probable qu'ils seront en conflit et un ou plusieurs seront parfois négligés. Prendre une pause dans une relation peut être un moyen efficace de garantir que vos besoins soient satisfaits, dans ou hors de la relation.

Pour faire un feu, nous devons avoir de l'oxygène. Peu importe la quantité de carburant ou de chauffer la flamme, elle meurt si elle n'a pas d'air. Le pouvoir de la respiration est qu'il atténue la pression pour répondre à la question "êtes-vous ou êtes-vous?"Et crée un espace pour de nouvelles possibilités pour émerger entre le couple ou à l'extérieur. Les partenariats les plus réussis ne sont pas ceux qui sont d'accord sur toutes les questions de la tête et du cœur, mais plutôt ceux qui parviennent à trouver le sweet spot entre l'autonomie et la solidarité. Notre besoin de convivialité existe parallèlement à notre besoin de séparation. Ici, nous explorons comment faire la séparation, à droite.

Identifiez si vous voulez une pause ou une rupture.

Les relations concernent les ruptures et les réparations. Cependant, si vous envisagez de demander une pause parce que vous évitez de prendre la responsabilité de votre désir de mettre fin à la relation ou de retarder simplement la conversation difficile inévitable, sachez que vous voulez rompre et ne pas faire une pause.

Rendre vos intentions pour faire une pause explicite.

Réfléchissez à ce qui stimule votre désir d'une pause. Il y a généralement deux raisons; Le premier est interne (désir de réflexion personnelle) et le second est externe (se sentir étouffé dans la relation et donc envie de connexions extérieures). Trouver votre point de départ vous aidera à planifier un voyage plus épanouissant.

Définissez les termes de votre pause.

Assurez-vous que vous et votre partenaire avez une compréhension partagée de ce que signifie une pause. Aurez-vous des relations sexuelles avec d'autres personnes? Vous communiquerez-vous entre eux sporadiquement ou régulièrement? Allez-vous vous engager dans la thérapie des couples et vous rencontrer une fois par semaine à cette seule fin? S'assurer que vous êtes sur la même longueur d'onde sur ce que signifie "faire une pause".

Faites une pause sur les réseaux sociaux pendant que vous et votre partenaire êtes séparés.

Voir ce que fait votre partenaire vous distraire de vous contacter avec vos propres sentiments à propos de la pause. De plus, vous mettez en place une comparaison inégale de votre monde désordonné interne à leur présentation externe brillante. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Ne mettez pas la pression sur le résultat de votre pause.

Faire une pause dans une relation consiste à voir si vous vous sentez plus comme votre moi authentique avec ou sans votre partenaire. En tant qu'êtres humains, nous apprenons à travers l'expérience. Par conséquent, essayer de déterminer la destination avant de vous lancer dans le voyage vous empêchera de en retirer tout ce que vous pouvez.

Identifier un délai d'enregistrement.

En règle générale, des pauses efficaces durent quelques semaines à quelques mois. Déterminez les directives pour l'enregistrement (en personne) pour discuter de vos résultats de la pause, ainsi que pour soulager l'anxiété de si ou quand vous entendrez votre partenaire pendant la pause.

Vivez vos sentiments sans jugement.

Le spectre de l'émotion que vous ressentez tout en faisant une pause dans une relation peut aller de la joie et de la paix à la tristesse et à la détresse. Faites attention aux tendances au lieu d'émotions discrètes, car vous êtes susceptible de vivre une variété. N'oubliez pas que les sentiments ne sont pas des faits, ils sont transitoires et n'ont pas besoin d'être agis, mais ils doivent être reconnus. Il faut du courage pour tout ressentir; Cependant, si vous émoussez les émotions négatives, vous vous émurerez également les positifs.

Nourrir un "jardin secret" pendant votre temps à part. 

Beaucoup d'entre nous recherchent des relations pour éviter d'être seul. Au lieu de se concentrer sur la proximité, les couples peuvent trouver bénéfique de se concentrer sur leur moi séparé. Cette pause concerne vous et votre zone privée. Faites l'inventaire de vos besoins et identifiez lesquels peuvent être satisfaits en dehors de la relation. Que désires-tu? Ce qui vous fait vous sentir vivant? Remarquez la peur que vous puissiez ressentir lorsque vous vous posiez ces grandes questions, mais ne vous laissez pas dissuader de les explorer.

Reconnectez votre partenaire intentionnellement.

Si vous décidez de continuer à vivre la vie en tandem avec votre partenaire, vous pourriez être enclin à mettre la pause derrière vous. Pensez plutôt à apporter ce que vous avez appris sur vos sentiments, vos désirs et vos besoins pendant la rupture dans la prochaine itération de votre relation. Il y a trois questions clés à réfléchir et à discuter avant la réintégration:

• Avez-vous besoin de plus d'espace pour être intégré à la structure du partenariat? Être transparent sur votre désir d'être «seul ensemble» plus souvent.
• Quels sont deux ou trois besoins qui doivent être satisfaits par votre partenaire? La plupart d'entre nous ont une liste de désirs, cependant, nos partenaires ne peuvent pas tous les rencontrer. Mettre cette attente considérable sur une autre personne a la propension à siphonner la relation.
• Quelles nouvelles expériences ai-je eu en dehors de la relation que je veux y apporter? Regardez la réunion comme une chance de se rapporter d'une manière nouvelle. Le désir meurt aux mains de l'habitude et de la routine, il est donc essentiel de créer des nouveautés dans des relations à long terme.