Manger cela deux fois par semaine réduit votre risque de maladie cardiaque, l'étude dit
À présent, vous savez que garder votre cœur en bonne santé implique plus que de faire de l'exercice. Mais quand il s'agit d'élaborer un régime qui peut aider à stimuler votre santé cardiovasculaire, vous pourriez négliger un aliment important. En fait, vous pouvez réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque en mangeant un aliment en particulier deux fois par semaine. Lisez la suite pour voir quelle collation magique ne devrait pas manquer dans votre cuisine.
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Manger du yaourt deux fois par semaine réduit principalement votre risque de maladie cardiaque.
Beaucoup aiment déjà le yaourt pour être une collation facile et polyvalente que vous pouvez garnir d'ingrédients frais. Mais une grande étude publiée dans le American Journal of Hypertension En 2018, il peut y avoir encore plus à aimer, établir un lien entre manger deux portions de yaourt ou plus par semaine et un risque réduit de maladies cardiovasculaires.
"Nous avons émis l'hypothèse que l'apport à long terme du yaourt pourrait réduire le risque de problèmes cardiovasculaires, car certaines petites études précédentes avaient montré des effets bénéfiques des produits laitiers fermentés" Justin Buendia, PhD, l'un des auteurs de l'étude, a déclaré dans un communiqué. "Ici, nous avons eu une très grande cohorte d'hommes et de femmes hypertendus, qui ont été suivis jusqu'à 30 ans."
Il est de 20% des portions recommandées peuvent baisser le risque de maladie coronarienne.
Des chercheurs de l'Université de Boston et de la Harvard Medical School ont examiné les dossiers de santé de plus de 55 000 femmes souffrant d'hypertension artérielle entre 30 et 55 et 18 000 hommes âgés de 40 à 55 ans. Chaque participant a ensuite tenu un journal de son régime alimentaire quotidien et de tout diagnostic médical, y compris la crise cardiaque, l'AVC ou d'autres conditions.
L'étude a montré que chez ceux qui sont deux portions hebdomadaires de yaourt ou plus, les hommes étaient 19% moins susceptibles de subir une crise cardiaque que ceux qui n'ont pas consommé le produit laitier. Les femmes ont vu une baisse même formidable, étant 30% moins susceptible de vivre l'urgence cardiaque. Mais les hommes et les femmes qui ont mangé du yaourt ont régulièrement vu leur risque de développer une maladie coronarienne baisser de 20%.
"Nos résultats fournissent de nouvelles preuves importantes que le yaourt peut bénéficier à la santé cardiaque seule ou en tant que partie cohérente d'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers riches en fibres", a déclaré Buendia dans le communiqué.
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Méfiez-vous de ce que sont les ingrédients dans votre yaourt avant de les ajouter à votre alimentation.
Si vous cherchez à commencer à incorporer plus de yaourt dans votre alimentation, vous ne devriez pas ramasser n'importe quel produit la prochaine fois que vous serez dans l'épicerie. Selon la Cleveland Clinic, de nombreuses marques de yaourt sont emballées avec du sucre-sucre lorsqu'ils sont faits avec de vrais fruits et d'autres saveurs sans sucre sont pleines d'édulcorants artificiels malsains qui peuvent amorcer votre corps pour avoir envie de bonbons plus tard plus tard.
Au lieu de cela, la meilleure option est de travailler avec quelque chose de sans saveur que vous pouvez vous habiller à la maison avec des ingrédients frais. "Le yaourt simple et non gras est le meilleur," Julia Zumpano, Rd, a déclaré à la Cleveland Clinic. "Le style original et grec sont d'excellentes sources de protéines, de calcium et de probiotiques."
Une étude récente a également révélé que boire du lait régulièrement peut être bon pour votre cœur.
D'autres recherches récentes ont montré que le yaourt peut ne pas être le seul produit laitier qui peut stimuler la santé cardiovasculaire. Une nouvelle étude publiée le 24 mai dans le Journal international de l'obésité J'ai trouvé que boire du lait quotidien peut également être très bon pour votre cœur. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Les chercheurs derrière le nouveau rapport, qui se composaient d'une équipe de l'Université de Reading, de l'Université d'Australie du Sud, du sud de l'Australie de la santé et de la recherche médicale, University College London et de l'Université d'Auckland-Opserve de près de deux millions de participants du U.K. et toi.S. Grâce à d'autres études de grande population et a choisi des personnes qui ont consommé des niveaux de lait plus élevés. Ils ont constaté que les buveurs de lait ordinaires qui ont dégusté au moins un verre de lait par jour avaient un risque de 14% de maladie coronarienne.
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