Manger ce deux fois par jour réduit votre risque de diabète, dit une nouvelle étude

Le diabète n'a pas de remède, mais vous pouvez travailler pour gérer la maladie. Mieux encore, cependant, empêche complètement la maladie, et certains changements de style de vie peuvent en effet vous aider à éviter de développer complètement le diabète de type 2. De nouvelles recherches ont révélé que faire quelque chose d'aussi simple que d'ajouter un aliment particulier à vos repas quotidiens peut réduire votre risque de diabète d'une quantité importante. Lisez la suite pour savoir ce que vous devriez travailler dans votre alimentation deux fois par jour.

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Manger des fruits deux fois par jour rédige votre risque de diabète.

Une étude publiée le 2 juin dans la Société endocrinienne Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism J'ai regardé comment la consommation de fruits est associée au risque de diabète. Les chercheurs ont analysé les données sur la consommation de fruits de plus de 7 600 participants qui ont été inclus dans l'étude du diabète, de l'obésité et du mode de vie du diabète australien du Baker Heart and Diabetes Institute. Selon l'étude, les participants qui ont mangé des fruits entiers avaient un risque de 36% de développement du diabète de type 2 dans les cinq ans par rapport à ceux qui ont consommé moins d'une demi-portion de fruits chaque jour.

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Vous devez cependant consommer des fruits entiers.

Les chercheurs de l'étude ont révélé que seule la consommation de fruits entiers a abaissé le risque, donc consommer des fruits par d'autres moyens peut ne pas vous aider à prévenir le diabète. "Nous n'avons pas vu les mêmes schémas pour le jus de fruits", co-auteur de l'étude Nicola Bondonno, PhD, chercheur à l'Institut de recherche en nutrition de l'Université Edith Cowan à Perth, en Australie, a déclaré dans un communiqué. "Ces résultats indiquent qu'une alimentation saine et un mode de vie qui incluent la consommation de fruits entiers est une excellente stratégie pour réduire le risque de diabète."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Les personnes qui mangent plus de fruits doivent également produire moins d'insuline dans l'ensemble.

L'étude a également révélé qu'il y avait une association entre la consommation de fruits et les marqueurs de la sensibilité à l'insuline. L'insuline est une hormone qui aide à réguler la glycémie, mais selon l'étude, les personnes qui consomment plus de fruits doivent produire moins d'insuline pour abaisser leur glycémie. Les deux niveaux continus de glycémie élevée et les niveaux élevés d'insuline peuvent être gênants pour sa santé. La glycémie élevée en cours peut endommager les nerfs, les vaisseaux sanguins et les organes, par webmd. Et "des niveaux élevés d'insuline circulante (hyperinsulinémie) peuvent endommager les vaisseaux sanguins et sont liés non seulement au diabète, mais aussi à l'hypertension artérielle, à l'obésité et aux maladies cardiaques", a expliqué Bondonno.

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Le diabète de type 2 affecte des millions de personnes dans le u.S.

Plus de 34 millions de personnes dans le u.S. Le diabète et environ 90 à 95% d'entre eux sont des cas de diabète de type 2, rapporte les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). Selon l'American Diabetes Association (ADA), le diabète était la septième cause de décès.S. en 2017, comme il a été mentionné comme la cause sous-jacente de plus de 83 500 décès. Pour empêcher le diabète de devenir mortel, vous devez le gérer, mais malheureusement, la maladie peut faire des ravages dans votre corps pendant des années sans que vous sachiez. En fait, sur les 34 millions de personnes dans le u.S. avec le diabète, 7.3 millions ne sont pas diagnostiqués, par l'ADA.

"Les symptômes du diabète de type 2 se développent souvent sur plusieurs années et peuvent durer longtemps sans être remarqués", dit le CDC. Les symptômes courants du diabète comprennent une miction fréquente, une soif, une faim, une vision floue, des mains et des pieds et des picotements, la fatigue et la peau sèche.

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