Manger ce régal sucré chaque jour réduit le risque de maladie cardiaque, l'étude montre

Toutes les choses sucrées de la vie, des biscuits, des gâteaux, de la crème glacée - ne sont généralement pas ce que nous avons en tête lorsque nous pensons à la nourriture qui est bonne pour notre santé. En fait, on nous dit souvent que nous devons limiter notre apport de ces délicieux aliments, et manger quelque chose de plus "sain", comme les fruits et légumes. Mais il y a une collation qui tombe dans ce savoureux groupe alimentaire que vous n'avez pas à vous sentir coupable de manger. La recherche a montré que manger un type de gâterie sucrée chaque jour pourrait réduire le risque de maladie cardiaque. Lisez la suite pour découvrir quel dessert décadent vous devriez réellement inclure dans votre alimentation.

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Manger jusqu'à 100 grammes de chocolat chaque jour abaisse le risque de maladie cardiaque.

Une étude de 2015 publiée dans le Cœur Journal a examiné comment le chocolat a un impact sur la santé cardiaque. Les chercheurs ont analysé près de 12 ans de données pour plus de 20 900 adultes de Norfolk, en Angleterre, qui participaient à une étude plus longue à suivre l'impact de l'alimentation sur la santé à long terme. Parmi les personnes étudiées, 20% ont déclaré qu'ils n'avaient pas mangé de chocolat, tandis que d'autres avaient une consommation quotidienne en moyenne environ 7 grammes par jour, certains mangeant jusqu'à 100 grammes par jour. Selon l'étude, une consommation de chocolat plus élevée était liée à un risque de cardiopathie coronarien de 12% par rapport à ceux qui ne mangeaient pas de chocolat. Les chercheurs ont également constaté que le chocolat était associé à un risque de 9% d'admission ou de décès à l'hôpital à la suite d'une maladie coronarienne.

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Et cela peut réduire votre risque de crise cardiaque.

Les chercheurs ont également examiné le risque d'événements de maladie coronarienne - qui comprenaient des crises cardiaques, une angine instable et une angine stable, y compris une revue systématique de neuf études qui présentaient près de 158 000 participants. La partie méta-analyse de l'étude de 2015 a révélé qu'il y avait un "risque significativement plus faible pour tout événement cardiovasculaire", ceux consommant des quantités plus élevées de chocolat ayant un risque de 25% de crise cardiaque, d'angine de poitrine instable ou d'angine de poitrine stable. En outre, il y avait un risque de décès associé à 45% à tout événement de maladie coronarienne.

Manger du chocolat peut également réduire votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Le chocolat a encore plus d'avantages pour la santé à noter. Selon l'étude, une consommation plus élevée de chocolat a également abaissé le risque d'AVC. Les chercheurs ont constaté qu'une consommation de chocolat plus élevée était liée à un risque de 23% de l'AVC et à un risque réduit de 15 accidents vasculaires cérébraux. En combinant le risque de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral, les chercheurs ont constaté qu'il y avait un risque de maladie cardiovasculaire de 11% et un risque de décès inférieur à une maladie cardiovasculaire.

"Il ne semble pas y avoir de preuve pour dire que le chocolat devrait être évité chez ceux qui sont préoccupés par le risque cardiovasculaire", ont conclu les chercheurs.

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Les chercheurs disent que le chocolat est plein de nutriments en santé cardiaque.

De nombreux experts ont noté les avantages pour la santé du chocolat. Selon la Mayo Clinic, les flavonoïdes des grains de cacao ont des effets antioxydants qui réduisent les dommages cellulaires impliqués dans les maladies cardiaques, ainsi que pour réduire la pression artérielle et améliorer la fonction vasculaire. Et ces avantages ne doivent pas nécessairement provenir du chocolat noir - qui est souvent loué comme étant en meilleure santé que le chocolat au lait. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Il a été suggéré que le chocolat noir peut avoir des effets plus bénéfiques que le chocolat au lait. Le chocolat au lait était plus fréquemment consommé que le chocolat noir dans cette cohorte. Cependant, nous avons quand même observé un risque réduit ", ont déclaré les chercheurs de 2015 dans leur étude. "Cela peut indiquer que non seulement les flavonoïdes, mais aussi d'autres composés sont possibles possibles à des constituants de lait tels que le calcium et les acides gras-mai fournissent une explication pour l'association observée."

Mais vous devriez toujours être prudent d'ajouter trop de chocolat commercial dans votre alimentation.

La clinique Mayo a pratiqué que vous ne devriez toujours ajouter du chocolat que dans votre alimentation avec modération, cependant. "La plupart du chocolat commercial possède des ingrédients qui ajoutent de la graisse, du sucre et des calories. Et trop peut contribuer à la prise de poids, un facteur de risque de l'hypertension artérielle, des maladies cardiaques et du diabète ", les experts de la Mayo Clinic expliquent. "D'un autre côté, le cacao lui-même, contrairement au chocolat, est faible en sucre et en graisses tout en offrant des avantages potentiels pour la santé. Si vous aimez la saveur du chocolat, ajoutez du cacao ordinaire à votre lait faible en gras ou à l'avoine du matin."

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