Manger ces élastiques de votre risque d'Alzheimer, dit une nouvelle étude

Si vous êtes soucieux de préserver la santé de votre cerveau, vous avez peut-être essayé de faire des puzzles ou même d'apprendre une nouvelle compétence. Mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que les aliments que vous mangez sont également essentiels lorsqu'il s'agit d'écarter des formes de démence, comme la maladie d'Alzheimer.

La plupart des gens comprennent que les aliments sont du carburant pour notre corps et que les types d'aliments que nous mangeons peuvent nous transformer en machines à épuisement des graisses, aider notre peau à mieux paraître et même à prévenir les maladies. Mais maintenant, une nouvelle étude a révélé que manger d'une certaine manière peut également réduire vos chances de développer la maladie d'Alzheimer. Continuez à lire pour découvrir quels aliments vous devriez intégrer dans votre alimentation pour éviter la maladie d'Alzheimer. Et pour en savoir plus sur la façon de détecter le déclin cognitif, cela pourrait être l'un des premiers signes dont vous avez une démence, disent les experts.

La consommation d'un régime méditerranéen peut réduire votre risque de maladie d'Alzheimer, dit l'étude.

Le régime méditerranéen est un moyen de manger qui met l'accent sur les légumes, les fruits, les grains entiers et.S. Maintenant, il y a la preuve que cela fait plus que votre corps bon. Une nouvelle étude de l'American Academy of Neurology, publiée dans la revue Neurologie Le 5 mai, a montré qu'un régime méditerranéen peut également améliorer votre santé cognitive.

Après avoir comparé 343 personnes à haut risque de développer la maladie d'Alzheimer à 169 personnes qui n'étaient pas prédisposées à la maladie, les résultats ont montré qu'un régime de type méditerranéen est un "facteur protecteur contre le déclin de la mémoire."

Et pour que plus de choses fassent attention, consultez en faisant cette chose une chose deux fois par jour abaisse votre risque de démence, l'étude dit.

Les personnes qui ont suivi un régime méditerranéen avaient des niveaux plus faibles des protéines qui peuvent affecter négativement le cerveau.

Pour les personnes atteintes d'Alzheimer, deux protéines, amyloïdes et tau, s'accumulent dans le cerveau, se faisant regrouper et emmêlé pour former des plaques qui perturbent la fonction des cellules cérébrales, explique l'Institut national du vieillissement. Cette nouvelle recherche indique qu'un régime méditerranéen - qui a tendance à consister en une huile d'olive, des noix, des graines, des poissons et des herbes et des herbes supplémentaires sur l'accumulation d'amyloïde et de tau dans le cerveau. Les participants à l'étude qui ont suivi un régime méditerranéen plus strict se sont révélés avoir une diminution de l'accumulation amyloïde et tau que ceux qui ne s'en étaient pas respectés au régime.

"Notre étude suggère que manger un régime riche en graisses insaturées, des poissons, des fruits et des légumes, et faible en laiterie et en viande rouge peut en fait protéger votre cerveau de l'accumulation de protéines qui peut entraîner une perte de mémoire et une démence", auteur de l'étude Tommaso Ballarini, PhD, du Centre allemand de maladies neurodégénératives (DZNE), a déclaré dans un communiqué. "Ces résultats s'ajoutent à l'ensemble des preuves qui montrent ce que vous mangez peut influencer vos compétences en mémoire plus tard."

Ballarini a ajouté que bien que davantage de recherches soient nécessaires, ces "résultats suggèrent que les gens peuvent réduire leur risque de développer la maladie d'Alzheimer en incorporant plus d'éléments du régime méditerranéen dans leur alimentation quotidienne."

Et pour plus de signes de la maladie d'une célébrité qui les lut, la femme de Tony Bennett révèle le premier signe qu'il avait d'Alzheimer.

Les gens ont "un an de plus de vieillissement cérébral de moins" en suivant un régime méditerranéen, selon des experts.

Richard Isaacson, MD, directeur de la clinique de prévention de l'Alzheimer àWeill Cornell Medicine et Newyork-Presbyterian Hospital, qui n'a pas été impliqué dans l'étude, a discuté de ses résultats avec CNN. "Pour chaque point de conformité plus élevée avec le régime alimentaire, les gens ont eu un an de plus de vieillissement du cerveau de moins. C'est frappant ", a-t-il dit. "La plupart des gens ne savent pas qu'il est possible de prendre le contrôle de la santé du cerveau, mais cette étude nous montre juste que."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Isaacson a déclaré que la nouvelle étude montre qu '"il est possible non seulement d'améliorer la fonction cognitive, spécifiquement la mémoire mais réduit également le risque de pathologie de la maladie d'Alzheimer" via le changement de votre alimentation. "La montagne de preuves continue de construire que vous êtes ce que vous mangez en ce qui concerne la santé du cerveau", a-t-il déclaré.

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Le régime méditerranéen peut également réduire votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de certains cancers et plus.

Sue Ryskamp, Rd, du Michigan Medicine Frankel Cardiovascular Center, a déclaré à Michigan Health que la façon de manger méditerranéenne n'est pas un régime, mais plutôt un "style de repas."" Il est basé sur les habitudes alimentaires traditionnelles des pays bordant la mer Méditerranée, où les études ont montré que ces populations ont tendance à vivre des vies plus saines et plus saines ", a expliqué Ryskamp. "Cela peut être vu surtout par rapport au régime américain standard, devenant de plus en plus connu sous le nom de« triste », qui consiste en une consommation élevée de viande rouge, de céréales, de produits laitiers, transformés, préemballés et frits."

Selon une étude de 2013 publiée dans The New England Journal of Medicine, Le régime méditerranéen s'est avéré «réduire le risque de maladie cardiaque, d'accidents vasculaires cérébraux et de décès par maladie cardiaque» de 30%, par rapport à un régime faible en gras, explique Harvard Health.

Le régime méditerranéen a également été constaté pour réduire la dépression ainsi que le risque de cancer colorectal et du sein et de diabète de type 2.

Et pour des changements plus petits qui peuvent avoir des effets majeurs sur la santé, manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, dit une nouvelle étude.