Manger cette noix une fois par semaine réduit le risque de maladie cardiaque, l'étude dit

Nous savons tous que nous devrions essayer d'adapter plus de fruits et légumes dans notre alimentation quotidienne, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Essayez comme nous le pouvons, manger certains aliments à chaque jour individuellement ne se déroule pas toujours. Mais qu'en est-il de suivre une habitude hebdomadaire? Non seulement c'est beaucoup plus gérable, mais les avantages pour la santé peuvent être tout aussi attrayants. Une étude a révélé que manger un type particulier de noix une fois par semaine pourrait améliorer considérablement votre santé cardiaque. Lisez la suite pour découvrir le type de noix que vous devez ajouter à votre alimentation pour réduire votre risque de maladie cardiaque.

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Manger des noix une fois par semaine réduisez votre risque de maladie cardiaque.

Une étude de 2017 publiée dans le Journal de l'American College of Cardiology analysé comment la consommation de noix pourrait avoir un impact sur le risque de maladie cardiaque en termes de maladie cardiovasculaire et de maladie coronarienne, en particulier. Les chercheurs ont observé la consommation de noix de plus de 210 000 personnes pendant jusqu'à 32 ans qui n'avaient aucun signe de cancer, de maladies cardiaques ou d'accident vasculaire cérébral au début de l'étude. Selon l'étude, les participants qui ont mangé des noix au moins une fois par semaine avaient un risque de maladie cardiovasculaire de 19% de 19% et un risque de maladie coronarienne de 21% par rapport à ceux qui n'ont pas mangé de fou.

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D'autres types de noix peuvent également diminuer vos chances de développer une maladie cardiaque.

Les noix n'étaient pas les seules noix bénéfiques, cependant. Selon l'étude, manger des arachides ou d'autres types de noix d'arbres deux fois ou plus par semaine a également contribué à diminuer les chances des gens de développer une maladie cardiaque. Par rapport aux personnes qui n'ont jamais consommé de noix, les personnes qui ont mangé des arachides au moins deux fois par semaine avaient un risque de maladie cardiovasculaire de 13% et un risque de 15% de maladie coronarienne, tandis que les personnes qui mangeaient des noix d'arbres au moins deux fois par semaine avaient Un risque de maladie cardiovasculaire de 15 15% et un risque de maladie coronarienne de 23%.

"Nos résultats soutiennent les recommandations d'augmentation Marta Guasch-Ferre, PhD, chercheur au Département de la nutrition de Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Les arachides et les noix pourraient également réduire votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Les noix ont également d'autres avantages pour la santé. Les chercheurs ont constaté que la consommation d'arachides et de noix en particulier peut réduire son risque d'accident vasculaire cérébral. Selon l'étude, les personnes qui ont mangé des arachides au moins deux fois par semaine avaient un risque de 10% de l'AVC, tandis que les personnes qui mangeaient des noix au moins une fois par semaine avaient un risque de 17%. La consommation totale de noix d'arbres ou de noix n'a pas eu d'impact sur le risque de l'AVC, cependant.

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Manger des noix dans leur forme d'origine a le plus grand impact sur votre santé.

Les chercheurs de cette étude ont également analysé comment le beurre d'arachide a affecté le risque de maladie cardiovasculaire, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral. En fin de compte, ils ont conclu que la consommation de beurre d'arachide en soi (avec une portion définie comme 1 cuillère à soupe) n'a eu aucun impact significatif sur aucun de ces problèmes de santé. Cependant, les personnes qui ont consommé cinq portions ou plus de noix dans l'ensemble en une semaine avaient un risque de 14% de maladie cardiovasculaire et un risque de maladie coronarienne de 20% que les participants qui n'ont presque jamais consommé de noix. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les noix fraîches crues sont les plus saines", co-auteur de l'étude Noushin mohammadifard, PhD, professeur adjoint à l'Université des sciences médicales d'Isfahan, a expliqué dans un communiqué. "Les noix doivent être fraîches car les graisses insaturées peuvent devenir oxydées dans des noix rassistes, les rendant nocifs. Vous pouvez dire si les noix sont raniques par leur odeur de peinture et leur goût amer ou aigre."

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