Manger cette noix 5 fois par semaine peut prolonger votre vie, dit Harvard Study

Tous les aliments qui sont bons pour vous ont bon goût, mais les noix peuvent être l'exception. De nombreuses noix délicieuses ont longtemps été présentées comme un moyen nutritif de maintenir la santé cardiaque, de réduire votre cholestérol, de réduire l'inflammation et d'obtenir une tonne de nutriments essentiels, de fibres et d'antioxydants. Maintenant, une nouvelle étude de Harvard a révélé que consommer un écrou particulier cinq fois par semaine peut finalement prolonger votre vie de plus d'un an. Pour voir quelle noix vous devriez avoir une poignée d'au moins quelques fois par semaine, lisez la suite.

CONNEXES: Manger ceci pendant 2 mois peut ajouter des années à votre vie, la nouvelle étude révèle.

Manger cinq portions de noix par semaine peut prolonger votre vie de plus qu'un an.

Une étude publiée en août. 4 dans le journal Nutriments J'ai trouvé que quelques poignées de noix par semaine peuvent vous aider à vivre plus longtemps. La recherche, hors du Harvard T.H. Chan School of Public Health, a constaté que manger cinq portions ou plus de noix par semaine (avec une personne étant une once) a aidé les gens à prolonger leur vie 1.3 ans de plus que les personnes qui n'ont pas mangé de noix.

Les cinq portions de noix par semaine ont également été associées à une diminution du risque de décès de 14%, de toute cause, et un risque de 25% de mort par maladie cardiovasculaire spécifiquement.

Connexes: Marcher exactement aussi une semaine ajoute des années à votre vie, l'étude dit.

Même manger moins de noix peut toujours être bénéfique pour votre santé.

Si vous n'aimez pas assez les noix pour passer à travers cinq portions par semaine, ne vous inquiétez pas. Les chercheurs de Harvard ont constaté que la consommation de noix de noix seulement deux à quatre fois par semaine pourrait encore avoir des avantages significatifs. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Selon l'étude, la consommation de noix deux à quatre fois par semaine pourrait entraîner une réduction du risque de décès de 13%, une diminution du risque de mort de 14% des maladies cardiovasculaires et une augmentation d'environ un an à votre vie par rapport aux personnes qui ne Je ne mange pas de noix.

Les noix sont particulièrement bénéfiques pour les personnes qui ne mangent pas bien autrement.

Si votre alimentation n'est pas en pleine forme, les noix sont le moyen idéal pour évoluer vers un style de vie plus sain. Selon l'étude de Harvard, lorsque les personnes ayant un régime alimentaire sous-optimal ont ajouté seulement la moitié d'une portion de noix à leur alimentation quotidienne, les avantages étaient clairs: ils avaient un risque de décès réduit de 12% et une diminution du risque de décès de 26% des maladies cardiovasculaires.

"Ce que nous avons appris de cette étude, c'est que même quelques poignées de noix par semaine peuvent aider à promouvoir la longévité, en particulier parmi ceux dont la qualité du régime n'est pas idéal pour commencer", a déclaré l'investigateur principal Yanping li, PhD, a déclaré dans un communiqué. "C'est un conseil pratique qui peut être faisable pour un certain nombre de personnes qui cherchent à améliorer leur santé."

Pour plus d'informations sur la santé livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Les noix sont pleines de nutriments et d'antioxydants qui ont également d'autres avantages pour la santé.

Les chercheurs de Harvard disent qu'une seule portion de noix "est une centrale de nutriments importants pour une santé optimale, notamment des protéines (4G), des fibres (2g), une bonne source de magnésium (45 mg) et une excellente source de l'oméga-3 essentiel ALA ALA (2.5G)."

Les noix sont également riches en antioxydants, bons pour votre intestin, soutiennent la perte de poids et peuvent même réduire votre risque de certains cancers, selon Healthline.

Connexes: manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, dit une nouvelle étude.