Manger cela vous rend 46% plus susceptible de mourir d'une maladie cardiaque

Tout, de combien vous vous asseyez à ce que vous mangez peut faire ou briser la santé de votre cœur. Quoi que vous mettez votre corps en ce moment - qu'il s'agisse d'un stress excessif ou de la gestion d'un marathon-can de marathon, soit de soulever et de réduire votre risque de développer une maladie cardiaque à l'avenir. Considérant que les maladies cardiaques sont le tueur le plus courant dans le U.S.-Les décès sur 4 sont le résultat d'un problème cardiaque, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour changer les choses pour la santé cardiaque. Maintenant, il y a un nouvel élément à mettre dans la catégorie What-Not-to-Do. De nouvelles recherches ont révélé que non seulement manger un type de nourriture vous rend plus susceptible de développer des maladies cardiaques, mais qu'elle augmente également votre risque de mourir de maladie cardiaque de 46%. Lisez la suite pour savoir ce qui peut vouloir considérer en ce qui concerne ce que vous mangez.

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Manger un régime de style sud vous rend plus susceptible de mourir d'une maladie cardiaque.

Une étude du 30 juin publiée dans le Journal de l'American Heart Association analysé le risque de mourir à partir d'une maladie cardiaque en fonction de différents types de régimes. Les chercheurs de l'étude ont utilisé des données sur plus de 21 000 personnes de 45 ans ou plus de 2003 à 2007, où les participants ont été interrogés sur leurs habitudes alimentaires. Les participants ont été testés pour des événements de maladies cardiovasculaires tous les six mois et plus de 400 décès cardiaques soudains ont eu lieu pendant la période d'étude. Selon les résultats, les participants qui ont régulièrement mangé un régime de style sud avaient un risque de 46% de mort cardiaque soudaine que les personnes qui étaient les moins susceptibles de s'en tenir à la nourriture du sud.

D'autres régimes souvent jugés malsains n'ont pas eu les mêmes résultats.

Le régime de style sud comprend des graisses supplémentaires; nourriture frit; œufs; viandes d'organes telles que le foie ou les giblets; viandes transformées telles que la viande de charcuterie, le bacon et les hot-dogs; et des boissons sucrées, selon l'étude de l'American Heart Association (AHA). Mais les chercheurs ont également examiné cinq autres types de régimes alimentaires: la Méditerranée, la commodité, la plante, les bonbons et "l'alcool et la salade" (qui comprend des boissons alcoolisées ainsi que des légumes verts à feuilles, des tomates et des vinaigrettes). Les régimes de commodité comptaient fortement sur les plats de pâtes, les pizzas, la nourriture mexicaine et la nourriture chinoise, tandis que les régimes à base de bonbons avaient des gens qui se chargeaient sur des sucres et des desserts ajoutés. Cependant, aucun de ces éléments n'a causé un plus grand risque de décès par maladie cardiaque comme le régime de style sud. "Aucun autre régime alimentaire n'était significativement associé au risque de [mort cardiaque soudaine]", ont écrit les auteurs de l'étude. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Les personnes qui ont mangé un régime de style méditerranéen avaient le plus faible risque de mourir de maladie cardiaque.

Les chercheurs ont constaté que le régime méditerranéen était associé à un risque plus faible de mourir de maladie cardiaque. Ceux qui adhèrent régulièrement à cette façon de manger - qui comprend beaucoup de fruits, légumes, poissons, grains entiers et légumineuses et très peu de viande et de produits laitiers un risque de 26% de mort cardiaque soudaine que ceux qui étaient les moins susceptibles de Suivez ce régime alimentaire.

"Bien que cette étude soit de nature observationnelle, les résultats suggèrent que le régime alimentaire peut être un facteur de risque modifiable de mort cardiaque soudaine et, par conséquent, le régime alimentaire est un facteur de risque sur lequel nous avons un certain contrôle", " James M. Shikany, DRPH, auteur principal de l'étude et professeur de médecine à l'Université de l'Alabama à Birmingham, a déclaré dans un communiqué. "L'amélioration de son régime alimentaire en train de se faire un régime abondant dans les fruits, les légumes, les grains entiers et les poissons tels que le régime méditerranéen et les aliments frits, les viandes d'organes et les viandes transformées, les caractéristiques du modèle alimentaire de style sud, peut diminuer son risque pour mort cardiaque subite."

Les experts recommandent aux gens d'ajouter plus de fruits et légumes à leur alimentation.

Dans l'ensemble, les experts disent que la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre cœur est d'ajouter plus de fruits et légumes à vos repas.

"Les gens devraient évaluer le nombre de portions de fruits et légumes qu'ils consomment chaque jour et essaient d'augmenter le nombre d'au moins cinq à six portions par jour, comme recommandé par l'American Heart Association", " Stephen Juraschek, MD, membre du comité de nutrition de l'AHA du mode de vie et du Conseil de santé cardiométabolique qui n'était pas impliqué dans l'étude, a déclaré dans un communiqué. Selon Juraschek, "Optimal serait de huit à neuf portions par jour."

L'AHA recommande également que les gens limitent les graisses saturées, le sodium, le sucre ajouté et la viande transformée qui sont des agrafes courantes dans le régime de style sud.

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