Manger ceci pour le petit déjeuner pourrait réduire le risque de crise cardiaque, une nouvelle étude révèle

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les maladies cardiovasculaires (CVD) sont la principale cause de décès en Amérique et dans le monde. En fait, aux États-Unis, les MCV revendiquent une autre vie toutes les 36 secondes, représentant un décès sur quatre dans la nation. Cependant, l'American Heart Association (AHA) souligne qu'environ 80% des maladies cardiovasculaires sont considérées comme évitables, en utilisant des interventions simples telles que manger un régime plus sain et faire plus d'exercice.

Et sur la base de nouvelles recherches, il peut y avoir un petit changement que vous pouvez faire dans votre alimentation qui pourrait avoir un impact stupéfiant sur votre santé cardiaque. Les experts disent que manger cette chose pour le petit déjeuner quelques jours par semaine peut considérablement réduire le risque de crise cardiaque, malgré les avertissements précédents concernant le groupe alimentaire. Lisez la suite pour découvrir quelle nourriture pour le petit-déjeuner peut réduire votre risque de MCV et quel aliment similaire a l'effet inverse.

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Manger du yaourt pour le petit déjeuner peut réduire le risque de crise cardiaque.

Dairy est un groupe alimentaire avec une réputation mixte. Une fois salué en tant que héros de la santé qui "fait un bien du corps", les experts ont récemment conseillé de limiter votre apport, en particulier en ce qui concerne les produits laitiers complets. Cependant, les Américains auraient maintenant consommer 9% de produits laitiers en plus qu'en 1975, mangeant plus de fromage et de yaourt, tout en buvant moins de lait.

Certaines recherches indiquent que c'est exactement ce que le médecin a ordonné. Selon une étude de décembre menée par des chercheurs de l'Université d'Australie du Sud (UNISA) en partenariat avec l'Université du Maine, l'intégration régulière du yaourt dans votre alimentation est un moyen efficace de réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez ceux qui souffrent d'hypertension. En utilisant un questionnaire qui a sondé les habitudes alimentaires et les données de santé de 915 personnes, ils ont déterminé que manger habituellement "même de petites quantités de yaourt" peut faire une différence dans votre risque de MCV et de crise cardiaque.

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C'est parce que le yaourt peut aider à abaisser votre tension artérielle.

Les chercheurs ont observé que les résultats bénéfiques pour la santé cardiaque sont venus gracieuseté de la pression artérielle inférieure. "L'hypertension artérielle est le facteur de risque numéro un pour les maladies cardiovasculaires, il est donc important de continuer à trouver des moyens de le réduire et de le réguler", chercheur à unisa Alexandra Wade, PhD, a déclaré dans un communiqué. "Les aliments laitiers, en particulier le yaourt, peuvent être capables de réduire la pression artérielle."

Et, bien que les chercheurs aient rapporté que même de petites portions peuvent faire une différence, il peut y avoir des avantages supplémentaires à avoir plus. "Pour ceux qui consommaient régulièrement du yaourt, les résultats étaient encore plus forts, avec des lectures de la pression artérielle de près de sept points de moins que ceux qui ne consommaient pas de yaourt", ont-ils conclu.

Wade a expliqué que c'est parce que les aliments laitiers "contiennent une gamme de micronutriments, y compris le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont tous impliqués dans la régulation de la pression artérielle."Elle dit."

Des études disent que manger au moins deux portions de yaourt par semaine devrait faire l'affaire.

Donc, à quel point le yaourt est suffisant pour faire une différence pour votre santé cardiaque? Selon une étude de 2018 publiée dans le American Journal of Hypertension, Manger un minimum de deux portions par semaine était associée à un risque cardiovasculaire plus faible chez les hommes et les femmes. "Les participants consommant plus de deux portions par semaine de yaourt avaient un risque d'environ 20% de maladie coronarienne ou d'accident vasculaire cérébral environ pendant la période de suivi", a conclu l'étude. Les femmes qui ont mangé cette quantité de yaourt ont vu des résultats encore plus importants: dans ce groupe, plus de deux portions par semaine ont été associées à une réduction de 30% du risque de crise cardiaque. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Compte tenu de l'échelle et de la longévité de la recherche, leur travail a été l'une des études les plus complètes sur le sujet. "Ici, nous avons eu une très grande cohorte d'hommes hypertendus [18 000] et de femmes [55 000], qui ont été suivis jusqu'à 30 ans. Nos résultats fournissent de nouvelles preuves importantes que le yaourt peut bénéficier à la santé cardiaque seule ou en tant que partie cohérente d'une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers riches en fibres ", a écrit les chercheurs.

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Cependant, vous ne devriez boire que du lait avec modération, disent les experts.

Bien que l'apport de yaourt semble réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et d'hypertension, les experts de la Société européenne de cardiologie (ESC) disent que vous pouvez toujours limiter la quantité de lait complet que vous buvez pour le bien de votre santé cardiovasculaire.

"On pense que la consommation de produits laitiers augmente depuis longtemps le risque de décès, en particulier des maladies coronariennes (CHD), des maladies cérébrovasculaires et du cancer, en raison des niveaux relativement élevés de graisses saturées", expliquent les experts ESC. "Pourtant, les preuves pour un tel lien, en particulier parmi vous.S. adultes, est incohérent. À l'exception du lait, qui semble augmenter le risque de maladie coronarienne, les produits laitiers se sont avérés protéger contre la mortalité totale et la mortalité contre les causes cérébrales."

Ils conseillent finalement que toutes les lignes directrices pour limiter la consommation de produits laitiers devraient être «détendus», en particulier dans le cas du fromage et du yaourt. La seule exception? Lait entier. "La consommation de lait non gras ou faible en gras doit être recommandée, en particulier pour ceux qui consomment de grandes quantités de lait", exhorte-t-il à exhorter.

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