Manger plus de cette nourriture peut ajouter 5 ans à votre vie, l'étude dit

Ce n'est pas exactement un secret que manger les bons aliments peut vous aider à rester en bonne santé. La recherche a montré que l'ajout ou la suppression de certaines choses de votre alimentation peut avoir des avantages majeurs pour votre cœur ou votre santé cérébrale. Maintenant, une nouvelle étude a révélé plus de preuves que ce que vous mangez peut vous garder en vie plus longtemps, constatant qu'un type de nourriture en particulier peut ajouter jusqu'à cinq ans à votre vie. Lisez la suite pour voir ce que vous voudrez peut-être commencer à travailler dans vos repas.

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Manger plus de poissons gras peut ajouter cinq ans à votre vie.

Les dernières recherches, qui ont été récemment publiées dans L'American Journal of Clinical Nutrition, est l'étude collaborative du résultat entre l'Institut de recherche médicale de l'hôpital Del Mar (IMIM) en Espagne et l'Institut de recherche sur les acides gras qui visait à déterminer si les niveaux d'acides gras oméga-3 dans le sang pourraient être utilisés pour prédire le risque de mort précisément. L'équipe a analysé les données de 2 240 personnes de plus de 65 ans recueillies dans une étude à long terme appelée Cohorte de progéniture de Framingham, qui surveillait la santé des résidents dans une ville du Massachusetts depuis 1971. La durée moyenne de la surveillance était d'environ 11 ans par patient. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les résultats ont révélé que même une augmentation d'un pour cent des niveaux d'oméga-3 dans les tests diminuait considérablement le risque de mort précoce. "Le fait d'avoir des niveaux plus élevés de ces acides dans le sang, en raison de l'inclusion régulière des poissons gras dans le régime alimentaire, augmente l'espérance de vie de près de cinq ans" " Aleix Sala-Vila, MD, l'auteur de l'étude du groupe de recherche sur les risques et la nutrition cardiovasculaire de l'imim, a déclaré dans un communiqué de presse. Il a également ajouté: "Être un fumeur régulier prend 4.7 ans de congé sur votre espérance de vie, la même que vous gagnez si vous avez des niveaux élevés d'acides oméga-3 dans votre sang."

Les chercheurs disent qu'il est "jamais trop tard ou trop tôt" pour apporter des changements qui peuvent allonger votre vie.

Les résultats de l'étude étaient surprenants en ce qu'il a révélé que quatre types d'acides gras dans le sang étaient associés à une diminution du risque de décès. Cela comprend deux acides gras saturés, qui sont généralement censés augmenter le risque de maladie cardiovasculaire à des niveaux élevés. "Cela réaffirme ce que nous avons vu récemment", a déclaré Sala-Vila dans le communiqué. "Tous les acides gras saturés ne sont pas nécessairement mauvais."

Les auteurs de l'étude ont finalement conclu que les résultats pourraient avoir un impact majeur sur la façon dont nous abordons notre santé à mesure que nous vieillissons. "Ce que nous avons trouvé n'est pas insignifiant. Il renforce l'idée que les petits changements dans l'alimentation dans la bonne direction peuvent avoir un effet beaucoup plus puissant que nous ne le pensons, et il n'est jamais trop tard ou trop tôt pour apporter ces changements ", a déclaré Sala-Vila.

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L'American Heart Association suggère deux portions par semaine de poissons grasses.

Les chercheurs disent qu'ils feront des recherches supplémentaires sur les huiles grasses oméga-3 en menant une étude sur une plus grande partie de la population. Entre-temps, ils citent le régime suggéré de l'American Heart Association (AHA), qui recommande deux portions hebdomadaires de poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng, le lac de truite, les sardines et le thon Albacore. Les directives spécifient que chaque portion devrait être d'environ 3.5 onces cuites ou environ les trois quarts d'une tasse de poisson en flocons.

D'autres études ont montré que manger plus de poissons peut ajouter des années à votre vie et stimuler votre santé.

Ce n'est pas la première étude à relier les oméga-3 aux principaux avantages pour la santé. Par exemple, une étude publiée dans BMJ En 2018, 2 622 adultes avec un âge moyen de 74 ans de 1992 et 2015 pour voir s'ils ont développé des maladies chroniques ou d'autres maladies mentales ou physiques.

Après que les enquêteurs ont mesuré le niveau de certaines huiles oméga-3 dans les échantillons de sang des participants, les résultats ont révélé que ceux du plus haut cinquième centile de haut niveau oméga-3 étaient moins susceptibles de montrer des signes de vieillissement malsain, Le New York Times rapports. "Dans notre étude, nous avons constaté que les adultes avec des taux sanguins plus élevés d'oméga-3 des fruits de mer étaient plus susceptibles de vivre plus longtemps et une vie plus saine. C'est donc une excellente idée de manger plus de poisson, " Heidi t.M. Lai, Le doctorat, l'auteur principal de l'étude et boursier postdoctoral à l'Université Tufts, a déclaré.

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