Boire cette boisson populaire chaque jour peut repousser les maladies cardiaques, dit une nouvelle étude

La maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les hommes et les femmes, représentant environ un décès sur cinq dans la nation. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 800 000 Américains subissent une crise cardiaque annuellement un.S. toutes les 40 secondes. Que vous fassiez partie de cette statistique se résume à plusieurs facteurs, notamment les conditions sous-jacentes, les antécédents familiaux et bien sûr vos choix de style de vie quotidiens. Maintenant, les experts se concentrent sur une caractéristique particulière de la santé - une caractéristique de votre régime - qui pourrait aider à repousser les maladies cardiaques. Lisez la suite pour savoir quelle boisson populaire pourrait avoir un effet positif sur votre santé cardiaque et pourquoi même les chercheurs ont été surpris par les résultats.

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Même les changements alimentaires mineurs peuvent avoir un impact sur votre santé cardiaque.

La plupart d'entre nous sont conscients que notre alimentation peut avoir un impact sur notre risque de maladie cardiaque et que manger des aliments hautement transformés riches en sel, en graisses saturées, en sucre et en glucides raffinés peut accroître nos chances de problèmes cardiaques. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

La bonne nouvelle? Tout changement mineur que vous apportez à votre alimentation peut améliorer progressivement votre santé cardiaque. La Mayo Clinic conseille d'adopter un régime alimentaire sain qui favorise les légumes et les fruits, les haricots et autres légumineuses, les viandes et les poissons maigres, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les graisses saines. "Deux exemples de plans alimentaires sains pour le cœur comprennent les approches alimentaires pour arrêter le plan alimentaire de l'hypertension (DASH) et le régime méditerranéen", conseille-t-il.

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Boire cette boisson populaire peut aider à repousser les maladies cardiaques.

Boire du thé noir peut être une façon de réduire le risque de maladie cardiaque, selon un sept. 2022 Étude publiée dans le Annales de médecine interne. En utilisant des données de près de 500 000 personnes d'âge moyen qui ont contribué leurs informations à une base de données biomédicale à grande échelle dans le U.K., Les chercheurs ont établi un lien entre boire régulièrement du thé noir et réduire la mortalité des maladies cardiaques.

"Lors d'un suivi médian de 11.2 ans, une consommation de thé plus élevée était modestement associée à un risque de mortalité toutes causes plus faible parmi ceux qui ont bu deux tasses ou plus par jour ", indique l'étude. "Des associations inverses ont été observées pour la mortalité de tous les MCV [maladie cardiovasculaire], maladie cardiaque ischémique et accident vasculaire cérébral", ont écrit les chercheurs.

En fait, l'équipe a observé un risque neuf à 13% inférieur de décès toutes causes de cause chez les buveurs de thé, par rapport aux buveurs non-teas.

Ces avantages ont longtemps été observés dans le thé vert.

Au fil des ans, de nombreuses études ont mis en lumière les avantages de vert thé, mais c'était la première étude à démontrer les avantages - bien que ce soit quelque peu modeste de boire du thé noir. "L'année dernière, une méta-analyse des études d'observation-13 menées dans des buveurs de thé vert et cinq chez les buveurs de thé noir, les personnes qui buvaient le plus de thé vert avaient un risque de 28% de maladie coronarienne que ceux qui buvaient le moins le moins thé vert, "écrit Harvard Health Publishing. À l'époque, aucune étude n'avait démontré des taux de mortalité plus faibles chez les buveurs de thé noir.

Les avantages du thé vert ont longtemps été crédités à un ingrédient particulier: les polyphénols actifs appelés catéchines. Ces antioxydants semblent réduire les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides, contribuant à une meilleure santé cardiaque. Le thé vert est encore censé être plus bénéfique que le thé noir, grâce à sa concentration plus élevée d'antioxydants.

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Ces autres stratégies peuvent vous aider à réduire le risque de maladie cardiaque.

En plus de boire du thé, il existe plusieurs façons éprouvées de réduire le risque de maladie cardiaque. Selon la Mayo Clinic, arrêter de fumer, obtenir entre 30 et 60 minutes d'activité physique quotidienne, suivre une alimentation saine et maintenir un poids santé sont tous des outils importants dans la lutte contre les maladies cardiaques. De plus, il est important de gérer vos niveaux de stress et d'obtenir un sommeil suffisant au moins sept heures par nuit.

Enfin, obtenir des dépistages réguliers de santé cardiaque peut vous tenir au courant de tout changement subtil qui pourrait affecter votre risque. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur le dépistage du diabète de type 2, de l'hypertension artérielle, du cholestérol élevé et plus.