Boire cette boisson populaire peut réduire votre mauvais cholestérol, disent les experts

Toutes les 36 secondes, quelqu'un meurt d'une maladie cardiaque dans le u.S., En tenant compte d'un décès sur quatre de toutes les causes, selon les Centers for Disease Control (CDC). C'est pourquoi il est si crucial de prendre soin de votre santé cardiaque en abaissant votre tension artérielle, votre glycémie et votre taux de cholestérol. Apporter des modifications à votre alimentation peut vous aider à réaliser ces repères de santé cardiaque, à réduire votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'anévrisme et d'autres menaces aiguës. En particulier, les experts disent qu'une boisson populaire pourrait réduire votre cholestérol jusqu'à 15%. Lisez la suite pour savoir comment il pourrait vous mettre sur la bonne voie pour un cœur beaucoup plus sain sur la route.

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Tout le cholestérol n'est pas mauvais pour votre santé.

Le cholestérol est une substance cireuse formée dans le foie, ce qui aide à protéger les nerfs et à construire des membranes cellulaires. Mais trop du mauvais type de cholestérol, c'est-à-dire, le cholestérol-can-can-can de basse densité (LDL) a conduit à une accumulation de plaque dans les artères, renforçant votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Cependant, tout le cholestérol n'est pas mauvais pour vous. Un deuxième type de cholestérol à haute densité des lipoprotéines (HDL), le cholestérol absorbe en fait le mauvais cholestérol et l'amène au foie pour le traitement. Le CDC explique que le foie se met alors au travail pour vider le mauvais cholestérol et l'accumulation de plaque des artères, un processus qui aide à réduire votre risque d'épisode de santé cardiaque.

Vous pouvez optimiser ce processus et travailler vers une meilleure santé cardiaque en mangeant des aliments qui incluent le cholestérol HDL, mais abaissez votre cholestérol LDL, disent-ils.

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Boire ceci peut réduire le cholestérol nocif.

Il existe plusieurs aliments qui peuvent aider à abaisser votre "mauvais" cholestérol LDL, y compris l'avoine, les noix, l'huile d'olive, les avocats, les poissons gras et plus. De plus, il y a une chose que vous pouvez boire qui est connue pour réduire vos niveaux de LDL jusqu'à 15%, selon la Mayo Clinic: Orange Juice Fortifié avec des stérols végétaux ou des stanols. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Les stérols végétaux et les stanols sont des substances naturelles qui peuvent aider à bloquer l'absorption du cholestérol," Elliott Torsney, RDN, un éducateur diabétique diététiste, nutritionniste et certifié chez Den of Fitness raconte Meilleure vie. L'ajout de deux grammes de stérol à votre alimentation quotidienne peut avoir un effet positif, selon la Mayo Clinic.

Vous pouvez également obtenir des stérols et des stanols à partir de ces sources naturelles.

Les stérols et les stanols de plantes fonctionnent en tandem pour aider à limiter la quantité de «mauvais» cholestérol que votre corps conserve. "Ces composés végétaux naturels sont similaires en structure au cholestérol. Lorsque vous les mangez, ils aident à limiter la quantité de cholestérol que votre corps peut absorber, "explique le u.S. Département de la santé et des services humains (DHHS). «Les stérols et les stanols végétaux se trouvent dans un nombre croissant de produits alimentaires [fortifiés] tels que des écarts, des jus et des yaourts."

Vous pouvez également obtenir des stérols végétaux et des stanols à partir de sources d'aliments naturels. "Les bonnes sources incluent les amandes, les arachides et les huiles végétales", explique Torsney. Des graines, des céréales, des fruits et des légumes non transformés sont également connus pour contenir des stérols et des stanols, les DHH ajoutent.

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Plus de recherches sont nécessaires pour déterminer exactement comment ces substances affectent la santé cardiaque.

La clinique Mayo note que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer comment la consommation de stérols et de stanols affecte directement la santé cardiaque, voire pas du tout. "Il n'est pas clair si les aliments avec des stérols végétaux ou des stanols réduisent votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, bien que les experts supposent que les aliments qui réduisent le cholestérol réduisent le risque", écrivent leurs experts.

Pourtant, ils disent qu'il y a peu d'inconvénients à ajouter des stérols et des stanols à votre alimentation. "Les stérols végétaux ou les stanols ne semblent pas affecter les niveaux de triglycérides ou de cholestérol de lipoprotéines à haute densité (HDL), le" bon "cholestérol."

Parlez avec un médecin ou un nutritionniste pour en savoir plus sur la façon dont un régime riche en stérols végétaux ou en stanol pourrait aider à réduire votre cholestérol et à vous mettre sur la bonne voie pour une meilleure santé cardiaque.

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