Boire cette boisson populaire peut stimuler votre système immunitaire, disent les experts

Depuis que la pandémie covid-19 a repris le monde il y a deux ans, nos systèmes immunitaires ont été en tête pour beaucoup d'entre nous. En fait, une récente enquête de l'American Psychological Association a révélé que près des deux tiers de u.S. Les adultes disent que Covid a changé à jamais leur vie. Qu'il s'agisse de faire plus d'exercice, de manger plus sainement ou de réduire le stress, beaucoup de gens font tout ce qu'ils peuvent pour renforcer leur immunité. Heureusement, il existe un moyen facile de donner un coup de pouce supplémentaire à votre corps, et il peut être trouvé à l'épicerie. Lisez la suite pour savoir quelle boisson populaire peut aider à fortifier votre système immunitaire et potentiellement vous protéger contre les maladies futures.

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Renforcer naturellement votre système immunitaire peut aider à prévenir la maladie.

Au lieu d'attendre que la maladie frappe, vous pouvez prendre le contrôle de votre santé en réduisant votre risque de maladie chronique. Comment? En adoptant des habitudes de style de vie saines. Les experts de Healthline recommandent de renforcer naturellement votre système immunitaire, notamment de dormir suffisamment, de manger un régime à base de plantes, de faire de l'exercice régulièrement, de limiter les sucres ajoutés et de consommer des aliments fermentés qui contiennent des probiotiques. C'est une bonne nouvelle, car les résultats de la recherche montrent qu'une boisson populaire riche en probiotiques peut particulièrement profiter à votre système immunitaire.

Boire cette boisson renforce votre système immunitaire, montrent les études.

Si vous n'avez pas entendu parler de Kombucha, il est temps d'en savoir plus sur ce puissant Elixir. Le kombucha est une boisson fermentée à base de thé, de sucre, de bactéries et de levure et est l'une des boissons en bouteille à la croissance la plus rapide en Amérique. En fait, le marché mondial de Kombucha devrait dépasser 1 $.5 milliards en 2022. Et ce n'est pas étonnant, compte tenu des innombrables avantages pour la santé de cette infusion pétillante. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Des études montrent que le kombucha possède des propriétés antibactériennes, antioxydantes et antidiabétiques, améliore la digestion, élimine les toxines, stimule l'énergie, favorise la perte de poids, réduit la pression artérielle, réduit le risque de maladie cardiaque, prévient certains cancers et renforce le système immunitaire et renforce le système immunitaire. Un curriculum vitae assez impressionnant!

Les avantages pour la santé ne s'arrêtent pas là. "Le kombucha, surtout lorsqu'il est fabriqué à partir de thé vert, contient une forte concentration de polyphénols", dit Erin Hendriks, médecin et praticien en médecine fonctionnelle certifiée au conseil d'administration chez Salvo Health. "Les polyphénols stimulent la croissance des bactéries bénéfiques dans l'intestin, une inflammation plus faible et […] offrent une protection contre plusieurs cancers, y compris les cancers des tracts gastro-intestinaux."

Votre santé intestinale a un impact sur votre santé immunitaire.

Le bénéfice pour la santé le plus vanté de Kombucha est sa capacité à améliorer la santé intestinale. Pourquoi? Parce que le kombucha regorge d'antioxydants et de probiotiques (bactéries intestinales saines) qui améliorent la santé des cellules intestinales, augmentent la fonction immunitaire et améliorent la digestion. En faisant la promotion de votre santé intestinale, Kombucha renforce votre système immunitaire, car 70 à 80% des cellules immunitaires se trouvent dans votre microbiome intestinal.

"Le système digestif et le système immunitaire sont étroitement liés; la doublure des intestins crée des anticorps qui aident à protéger le corps", rapporte John Hopkins Medicine. "De plus, le kombucha est riche en polyphénols qui favorisent la croissance des bactéries productrices de butyrate", explique Hendriks. "Butyrate est un acide gras à chaîne courte bien connue pour sa puissante activité anti-inflammatoire dans l'intestin."

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Il y a une limite à la quantité de kombucha est bonne pour vous.

Ne commencez pas encore à chuger cette boisson-guérison. Étant donné que Kombucha est chargé d'une culture vivante (probiotiques), vous vous demandez peut-être: "La Kombucha est-elle en sécurité à boire quotidiennement? Si oui, combien?"En court-ou-même, les aliments probiotiques tels que le kombucha peuvent et devraient être consommés quotidiennement. Cependant, il y a une limite à la quantité de sécurité. La Cleveland Clinic rapporte que boire quatre onces de Kombucha une à trois fois par jour est sûr. Cependant, ne dépassez pas 12 onces en une journée, car cela peut entraîner une consommation excessive de calories et de sucre et causer des problèmes digestifs.

Le sucre ajouté est une autre chose à se méfier. "Certains produits Kombucha sont riches en sucre, ce qui n'est pas idéal pour la santé intestinale", dit Hendriks. "De plus, quand il s'agit de nourrir le microbiome intestinal, la variété est la clé. Vous voulez consommer beaucoup d'aliments fermentés différents, pas seulement à vous en tenir à la même chose tous les jours."