Boire ceci chaque jour abaisse votre risque de diabète, l'étude dit

Tout comme les maladies cardiovasculaires, le diabète est une maladie grave qui nécessite souvent d'être proactive pour éviter. Après tout, le rapport national des statistiques du diabète 2020 a révélé que 34.2 millions d'Américains - ou un diabète sur dix, tandis qu'un énorme sur trois est prédiabétique, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mais en plus des changements de style de vie et de régime alimentaire, une étude a révélé que boire une boisson populaire chaque jour peut considérablement réduire votre risque de développer la maladie. Lisez la suite pour voir quelle boisson devrait faire partie de votre routine quotidienne.

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Une analyse a révélé que boire du café chaque jour abaisse votre risque de diabète.

Il s'avère que le brassage de ce matin pourrait faire plus que le simple début de votre journée sur le bon pied. Une équipe de chercheurs de l'Institut d'information scientifique sur le café, une organisation à but non lucratif "consacrée à l'étude et à la divulgation de la science liée au café et à la santé", a analysé 30 études qui comprenaient cumulativement des données sur près de 1.2 millions de participants.

Les résultats ont révélé que ceux qui buvaient trois à quatre tasses de café par jour étaient 25% moins susceptibles de développer un diabète de type 2 par rapport à ceux qui ont consommé 2 tasses ou moins. Mais ce n'était pas seulement un café ordinaire qui a vu le bénéfice de santé supplémentaire: même ceux qui ont bu du café décaféiné ont vu leur risque de diabète baisser au même rythme.

De nombreux composés trouvés dans le café ont été constatés pour des avantages de santé majeurs.

Les chercheurs théorisent que la consommation de café offre au corps plus de composés naturellement trouvés dans chaque breuvage, y compris la caféine, l'acide caféique, la trigonelline et le café. Chacun est censé affecter la glycémie tout en constatant que la consommation de café modérée peut avoir un effet anti-inflammatoire et stimuler les antioxydants.

La recherche a également montré que le café pourrait empêcher l'hyperglycémie après les repas, ce qui à son tour aide à réduire le risque de diabète de type 2. L'équipe a également écrit que "une étude multi-ethnique transversale chez des adultes non diabétiques a suggéré que l'effet du café caféiné est positivement lié à la sensibilité à l'insuline, tandis que le café décaféiné améliore la fonction des cellules bêta pancréatiques."

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L'équipe de recherche recommande toujours de s'en tenir à un apport modéré de café.

Alors pourquoi ne pas surcharger sur le Joe? Les résultats contiennent déjà beaucoup de bonnes nouvelles pour quiconque déjà habitué à un "apport modéré" de trois à cinq tasses par jour. Mais l'étude a également suggéré que ceux qui sont vraiment obsédés par Java pouvaient voir des résultats encore meilleurs, constatant qu'il y avait une réduction supplémentaire de 6% du risque pour chaque tasse supplémentaire bu, jusqu'à huit à 10 tasses. Pourtant, les chercheurs ont déclaré que les données sur une forte consommation de café étaient limitées et suggérées de respecter trois à cinq tasses par jour et dans le cas des avantages diabétiques, pour éviter d'ajouter des sirops sucrés ou des ingrédients.

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Une autre étude a révélé que trois à cinq tasses de café par jour peuvent également réduire le risque de décès.

Mais cette recherche n'est pas la première à établir un lien entre la consommation de café modérée et l'amélioration de la santé. Dans une méta-analyse publiée dans la revue de l'American Heart Association (AHA) Circulation En 2015, une équipe a utilisé des données de trois grandes études totalisant 208 501 participants qui ont été suivis pendant jusqu'à 30 ans. Cela comprenait un questionnaire alimentaire qui a suivi la consommation de café de chaque personne.

Les chercheurs ont trouvé une corrélation directe entre la quantité de café consommée, y compris le café et la mortalité décaféinés, avec ceux qui ont bu trois à cinq tasses par jour en témoignant de 15% de décès précoce pour une raison quelconque. Les auteurs de l'étude ont écrit que "des associations inverses importantes ont été observées entre la consommation de café et les décès attribués aux maladies cardiovasculaires, aux maladies neurologiques et au suicide."

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