Boire cela peut vous aider à vous sentir moins anxieux et déprimé

Se sentir anxieux et déprimé? Tu n'es pas seul. En mars 2022, le sondage Harris a mené son enquête annuelle sur le "stress en Amérique" et a constaté qu'une grande majorité d'Américains sont profondément stressés. Les raisons citées? La crise en Ukraine provoque une incertitude mondiale, les inquiétudes financières sont au plus haut depuis 2015 et que Covid continue de provoquer une détresse mentale, 63% des adultes affirmant que la pandémie a à jamais changé leur vie. Les facteurs de stress qui nous éveillent semblent sans fin, mais heureusement, nous en apprenons de plus en plus sur les choses que nous pouvons faire pour contrer notre anxiété et notre dépression. Lisez la suite pour savoir pourquoi choisir de boire un type de boisson en particulier peut réellement réduire votre stress.

Connexes: si cela se produit lorsque vous buvez de l'alcool, il est peut-être temps d'arrêter.

Choisir des boissons non alcoolisées peut réduire votre stress.

"Les personnes qui boivent ont souvent tendance à ressentir de l'anxiété ou de la dépression parce que les hormones de votre cerveau sont affectées par votre consommation d'alcool", explique Brooke Scheller, Docteur en nutrition clinique et spécialiste de la nutrition certifiée. "Lorsque vous buvez, vous obtenez une ruée des hormones« Feel Good »sérotonine et dopamine."

Cette ruée améliore votre humeur, explique-t-elle, mais voici les autres produits chimiques du cerveau qui sont également affectés, en particulier ceux qui peuvent réellement intensifier l'anxiété et la dépression. Les gens peuvent continuer à boire de l'alcool à cause des "bons" sentiments, avec l'intention d'essayer de se détendre et de "retirer le bord", mais ils font en fait le contraire. Essayer de défaire cet effet crée alors un cycle d'aggravation. C'est pourquoi la prochaine fois que vous surrez un verre, vous voudrez peut-être en faire un décolleté au lieu d'un cocktail.

Il y a beaucoup de super cocktails alcoas pour déguster.

Le cerveau souffre de l'apport d'alcool à plus d'un titre; Une étude montre que même prendre un verre par jour peut réellement réduire la matière cérébrale. Donc, si vous êtes sorti et que vous cherchez à profiter d'une boisson, vous voudrez peut-être opter pour quelque chose de sans alcool. Heureusement, la montée de l'enthousiasme de ne mocktail signifie que vous ne serez pas limité à un mélange de jus et de seltzer ennuyeux, voire pire à une boisson gazeuse fade pendant que votre compagnon sirote une confiserie rose glaciale ornée de peluche au citron râpée et d'un basilic feuille. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Il y a des tonnes de superbes recettes de mocktail à essayer à la maison. Choisir une boisson non alcoolisée signifie également que vous ne subirai pas les symptômes inconfortables d'une gueule de bois, comme les nausées, les maux de tête et la bouche sèche.

Boire de l'alcool a d'autres effets négatifs, aussi.

Le bien-être mental n'est pas le seul aspect important de votre santé affecté par la consommation d'alcool. En plus d'affecter votre cœur, votre tension artérielle et vos muscles, le système digestif est extrêmement impacté par l'alcool, ce qui met votre santé intestinale essentielle en danger. "Lorsque nous buvons régulièrement de l'alcool, cela change la façon dont nous digérons et absorbons les aliments", explique Scheller."La consommation régulière d'alcool dérange la capacité du corps à créer de l'acide gastrique et des enzymes digestives, ce qui diminue notre capacité à absorber certains nutriments."

Le foie est également affecté, dit Scheller. "Lorsque notre foie ne fonctionne pas correctement, les hormones excessives ne sont pas traitées, nous voyons augmenter les œstrogènes lorsque le foie ne fonctionne pas correctement parce que le corps n'a pas de moyen de traiter des hormones excessives."

De plus, elle note que la consommation régulière d'alcool peut conduire au reflux acide, aux ballonnements et à la constipation: "L'intestin est l'endroit où beaucoup de vos hormones sont faites, donc un intestin déséquilibré peut entraîner des maladies auto-immunes et des sensibilités alimentaires."

Lorsque vous êtes stressé, il y a de meilleures choses à faire que de prendre un verre.

Lorsque vous avez envie d'alcool - que ce soit pour vous détendre ou pour soulager la dépression - il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour satisfaire l'envie. Et en fait, il est important de noter que plus vous buvez de l'alcool, plus vous pouvez avoir envie.

"Boire régulièrement crée des déséquilibres dans votre intestin et permet aux mauvaises bactéries de devenir incontrôlables", dit Scheller. "Cela peut déclencher des envies de sucre et d'alcool, car les mauvaises bactéries se nourrissent de ces sucres."

Prendre des probiotiques peut être utile pour ce type de déséquilibre, tout comme s'en tenir à une alimentation saine qui comprend beaucoup de protéines. "Je recommande toujours de consommer 15-25 grammes de protéines à chaque repas et collation pour aider à stabiliser la glycémie et à ne jamais manger de glucides ou de sucre seul", explique Scheller. Pour une "solution rapide", elle recommande d'ajouter des protéines à votre repas.

Enfin, Scheller recommande d'explorer des moyens de s'amuser qui n'impliquent pas de boire: "prendre une tasse de café ou un jus, obtenir un cornet de glace ou un dessert, faire une promenade ou faire quelque chose de créatif comme visiter un musée d'art ou Prendre un cours de peinture, "sont tous d'excellents moyens de déstresser sans alcool, dit-elle.

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