Boire ceci avant l'exercice peut provoquer des caillots sanguins, avertissent les experts

Rester hydraté pendant l'entraînement est essentiel non seulement pour votre santé globale, mais aussi pour votre endurance d'exercice. Après tout, il est essentiel d'équilibrer vos électrolytes, d'aider vos articulations et vos muscles à fonctionner de manière optimale, en gardant votre énergie, et bien sûr, à l'étancher de votre soif pendant que vous transpirez. Mais les experts disent qu'il y a un Type de boisson qui peut vous mettre en danger lorsque vous vous entraînez, et il est utilisé par de nombreux athlètes pour garder leur énergie. Des études indiquent que boire cette seule chose peut en fait augmenter votre risque de caillots sanguins lorsqu'il est associé à des épisodes aigus d'exercice intense. Lisez la suite pour savoir quelle boisson peut provoquer de graves complications de santé et si vous avez des raisons de vous inquiéter.

Connexes: Ce régime populaire est une nouvelle étude "catastrophe favorable à la maladie".

La consommation de boissons caféinées peut entraîner un risque plus élevé de caillots sanguins, a trouvé une étude.

De nombreux athlètes qui cherchent à améliorer leurs performances reposent sur la caféine pour un coup de pouce avant ou intermédiaire. Pourtant, les experts ont constaté qu'il peut y avoir un effet secondaire potentiellement grave à votre prise préférée. Dans une étude récente publiée dans la revue Médecine et science dans le sport et l'exercice, Les chercheurs ont appris que la consommation de caféine augmente la coagulation pendant les séances aiguës d'un exercice intense, vous mettant à un risque plus élevé de caillots sanguins.

L'équipe de recherche a orchestré deux séances d'entraînement pour 48 jeunes hommes avec un âge moyen de 23 ans et un indice de masse corporelle normal. Les participants à l'étude ont reçu un premier placebo et plus tard une boisson chargée de la caféine en terminant un entraînement difficile sur un vélo d'exercice. Ils ont ensuite fait prélever leur sang. Les chercheurs ont observé qu'après la consommation de caféine, les niveaux de coagulation étaient significativement plus élevés, mettant les sujets de l'étude à risque élevé de conditions telles que la crise cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux, la thrombose veineuse profonde ou l'embolie pulmonaire.

Connexes: le principal effet négatif de la consommation d'eau glacée que vous ne connaissiez pas, dit l'étude.

Vous êtes le plus à risque si vous avez certaines maladies sous-jacentes.

Cependant, certains experts disent que bien que la caféine puisse en effet augmenter les niveaux de coagulation, cela ne signifie pas que tout le monde risque de coaguler grave. "Pour la plupart des gens, la caféine est sûre, tout comme l'exercice," Paul Nagelkirk, PhD, le directeur du laboratoire de physiologie de l'exercice intégrative de la Ball State University, a déclaré Monde du coureur en 2019. "Les adultes en bonne santé qui bénéficient actuellement des avantages de la caféine en tant que routine avant l'entraînement ou la pré-compétition ont peu de raisons de s'inquiéter du potentiel de coagulation sanguine", a-t-il ajouté.

Cependant, ceux qui ont une pression artérielle élevée, un cholestérol élevé ou des antécédents de tabagisme - tous les facteurs de risque de coagulation peuvent éviter la caféine entourant leur entraînement.

Il existe un seuil spécifique pour une apport en casquette pour la plupart des gens.

Alors, à quel point la caféine est trop? Selon la Mayo Clinic, "jusqu'à 400 milligrammes (mg) de caféine par jour semblent être sûrs pour la plupart des adultes en bonne santé."Leurs experts notent que 400 milligrammes équivaut à à peu près" quatre tasses de café brassée, 10 canettes de cola ou deux boissons "coup d'énergie"."

Certaines personnes, y compris celles qui sont enceintes, souhaitant devenir enceintes ou qui allaitent actuellement, peuvent bénéficier de la limitation de leur apport en caféine à moins de 200 milligrammes par jour. Même chez les adultes en bonne santé sans considérations de santé notables, "la caféine peut ne pas être un bon choix pour les personnes très sensibles à ses effets", ajoute la Mayo Clinic.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Évitez les poudres et les pilules de caféine, ainsi que certaines boissons énergisantes.

Si vous souhaitez limiter votre apport, la clinique Mayo dit qu'il est préférable de couper des poudres et des pilules de caféine, ce qui peut avoir des quantités incroyablement élevées de caféine, plus. "Une seule cuillère à café de caféine en poudre équivaut à environ 28 tasses de café. De tels niveaux élevés de caféine peuvent causer de graves problèmes de santé et éventuellement la mort ", prévient la clinique. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

La note supplémentaire que les boissons énergisantes pour certains considéraient comme un différend de base d'entraînement largement dans le contenu de la caféine en fonction de la marque. "Gardez à l'esprit que la teneur en caféine réelle dans les boissons varie considérablement, en particulier entre les boissons énergisantes", explique la Mayo Clinic. Étant donné le risque élevé de coagulation associée à l'exercice, il s'agit d'un conseil particulièrement important pour ceux qui comptent sur la boisson dans le cadre de leur routine de gym.

Connexes: Boire une tasse de ce jour peut réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral, dit une nouvelle étude.