Boire ceci avant un entraînement peut augmenter votre risque d'AVC, les experts prévoient
Si vous allez vous entraîner, il est naturel que vous vouliez en tirer le meilleur parti. Mais les experts disent que certains athlètes repoussent les limites de la sécurité au nom de la performance de pointe. Ils avertissent qu'une boisson couramment consommée avant que les entraînements puissent vous mettre à risque accru de ne pas mentionner une foule d'autres effets secondaires graves. Lisez la suite pour savoir quelle boisson vous ne devriez jamais boire avant de vous entraîner et que faire plutôt pour tirer le meilleur parti de votre routine d'exercice.
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Boire des boissons énergisantes avant un entraînement peut augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral.
Bien que certains vont les boissons énergisantes comme la réponse à une crise d'entraînement, les experts médicaux disent que vous devriez réfléchir à deux fois avant de mélanger les boissons avec l'exercice ou de les consommer du tout. Le CDC avertit que les boissons énergisantes contiennent généralement des quantités excessives de caféine, de sucre, d'additifs et de stimulants tels que le guarana, la taurine et la l-carnitine. Cette combinaison d'ingrédients est connue pour déclencher des traits chez des individus par ailleurs en bonne santé. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Les boissons énergisantes ont des mégadoses de caféine et parfois d'autres stimulants. Nous constatons que certaines personnes qui les utilisent entrent à l'hôpital avec des accidents vasculaires cérébraux ou des hémorragies cérébrales sévères, "rhumatologue RULA HAJJ-ALI, MD a dit à la Cleveland Clinic. "Ce sont généralement jeunes, sinon des gens en bonne santé dans la trentaine et la quarantaine", note-t-elle.
Hajj-Ali explique que si votre corps est sensible aux ingrédients des boissons énergisantes, vous pouvez rencontrer un problème la première fois que vous en consommez un, mais ce n'est pas toujours le cas. "Certaines personnes qui boivent les boissons énergisantes depuis un certain temps deviennent plus sensibles à ce que le temps continue", prévient Hajj-Ali.
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En plus des accidents vasculaires cérébraux, cela peut entraîner la mort de certains individus.
Il est connu de boire une boisson énergisante juste avant de vous entraîner pour provoquer une condition appelée syndrome de vasoconstriction cérébrale réversible (RCVS). Cela se produit lorsque les vaisseaux sanguins dans le cerveau spasment soudainement, restreignant l'approvisionnement en sang du cerveau ou provoquant une hémorragie. Bien que la plupart des gens se remettent des RCV et que ses effets soient considérés comme réversibles, la condition a, dans de rares cas, une mortalité du patient.
La Cleveland Clinic note que la majorité des personnes qui souffrent d'un épisode RCVS ont entre 20 et 50 ans. Lorsqu'il n'est pas associé à la consommation de boissons énergisantes ou d'un état de santé sous-jacent, les RCV sont souvent le résultat d'une consommation de drogues illicites. Il est également parfois associé à l'utilisation d'antidépresseurs, de certains médicaments de migraine, d'immunosuppresseurs et plus.
Recherchez ces symptômes de RCVS.
Le symptôme le plus important à reconnaître en cas de RCV est ce que les experts décrivent comme "des maux de tête de tonnerre."Ce sont des maux de tête soudains et intenses qui apparaissent brusquement et durent généralement au moins cinq minutes.
En plus d'un mal de tête soudain, vous pouvez ressentir des changements dans la vision, une nouvelle confusion, une difficulté à parler, des picotements et un engourdissement ou une faiblesse d'un côté du corps, les experts de Cedars-Sinai expliquent. Ce sont tous des signes que vous devriez demander des soins d'urgence immédiats et que vous êtes plus à risque d'un éventuel accident vasculaire cérébral.
Il est également important de noter que les symptômes des RCV sont similaires à une condition connexe appelée vascularite du système nerveux central (SNC), mais que les traitements pour les deux maladies diffèrent considérablement. Si vous ressentez ces symptômes après avoir consommé une boisson énergisante ou un autre déclencheur connu de RCVS, assurez-vous de relayer ces informations à votre médecin.
Ignorez les boissons énergisantes en faveur de ces options plus sûres.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il n'y a pas de pénurie d'effets secondaires aux boissons énergisantes. En plus des RCV, celles-ci incluent des dommages au système nerveux, des problèmes cardiaques, une déshydratation sévère, une anxiété, une insomnie, une hypertension et des changements de respiration. Pour cette raison, le CDC dit qu'il est important de "éduquer les athlètes sur la différence entre les boissons énergisantes et les boissons pour sportifs et les dangers potentiels de consommer des boissons très caféinées."
Au lieu de boissons énergisantes, vous pouvez vous préparer à votre entraînement en dormant suffisamment et en restant hydraté. La Mayo Clinic dit que vous pouvez obtenir vos meilleures performances en alimentant une alimentation équilibrée qui comprend des glucides, des graisses saines, des vitamines et des minéraux. Une petite quantité de caféine (une seule tasse de café, par exemple) est également sûre à boire. Après votre entraînement, la clinique recommande de reconstituer votre corps avec de la nourriture riche en protéines et vous avez deviné.
Bref, sautez les boissons énergisantes pour un plan d'entraînement plus sûr et plus durable.
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