Boire un verre de ce jour réduit le risque de la maladie cardiaque, l'étude dit

La maladie cardiaque est la principale cause de décès dans le u.S., Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mais ce n'est pas toujours facile de dire si votre cœur est en danger. C'est pourquoi il est si important de faire ce que vous pouvez pour prévenir les maladies cardiaques grâce à de petits changements de style de vie que vous pouvez mettre en action à partir d'aujourd'hui. Et nous ne parlons pas d'habitudes qui révisent votre vie quotidienne, non plus. Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à aller au gymnase tous les jours ou à découper vos frites préférées, une nouvelle étude a révélé que faire quelque chose d'aussi simple que de boire un seul verre d'une certaine boisson chaque jour peut réduire votre risque de maladie cardiaque. Lisez la suite pour savoir quelle boisson vous voudrez peut-être ajouter à votre routine quotidienne.

Connexes: Si vous buvez ceci tous les jours, votre cœur pourrait être en danger, étudie les découvertes.

Boire un verre de lait chaque jour peut réduire le risque de maladie cardiaque.

Une nouvelle étude publiée le 24 mai dans le Journal international de l'obésité J'ai trouvé que boire du lait quotidien est très bon pour votre cœur. Les chercheurs derrière le nouveau rapport, qui se composaient d'une équipe de l'Université de Reading, de l'Université d'Australie du Sud, du sud de l'Institut de recherche de santé et de médecine australienne, à l'Université Londres et à l'Université d'Auckland-observée près de deux millions de participants du U.K. et toi.S. Grâce à d'autres études de grande population et a choisi des personnes qui ont consommé des niveaux de lait plus élevés. Ils ont constaté que les buveurs de lait ordinaires qui ont dégusté au moins un verre de lait par jour avaient un risque de 14% de maladie coronarienne.

La consommation de lait ordinaire n'augmentera pas non plus votre cholestérol.

Le lait a souvent été critiqué pour ses niveaux élevés de cholestérol alimentaire et, selon la Mayo Clinic, des niveaux élevés de cholestérol dans votre sang peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque. Mais la nouvelle étude a également révélé que les personnes qui buvaient régulièrement du lait avaient des niveaux inférieurs à la fois de bon et de mauvais cholestérol.

"Cela suggère que la réduction de l'apport de lait pourrait ne pas être nécessaire pour prévenir les maladies cardiovasculaires", auteur de l'étude Vimal karani, PhD, professeur de nutrigénétique et de nutrigénomique à l'Université de Reading, a déclaré dans un communiqué. "L'étude montre certainement que la consommation de lait n'est pas un problème important pour le risque de maladie cardiovasculaire même s'il y avait une faible augmentation de l'IMC et de la graisse corporelle chez les buveurs de lait."

Connexes: Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

D'autres produits laitiers peuvent également être bons pour votre santé cardiaque.

Une étude historique de 2018 publiée dans la revue Le Lancette a examiné les données de 136 000 adultes de 21 pays depuis plus de neuf ans et a constaté que la consommation laitière était dans l'ensemble pour votre santé cardiaque. Selon l'étude, plus de deux portions de produits laitiers par jour étaient associés à un risque de 22% de maladie cardiovasculaire par rapport à aucune consommation laitière. Par exemple, manger plus d'une portion de yaourt chaque jour était lié à un risque de maladie cardiaque inférieur à 10% par rapport à aucune consommation de yaourt.

Vous devriez avoir trois portions de produits laitiers chaque jour.

Actuellement, le U.S. Le Département de l'Agriculture (USDA) recommande aux adultes d'avoir trois portions de produits laitiers par jour. Cela équivaut à environ trois tasses de lait, et idéalement, vous devez consommer des variétés sans gras ou faibles en gras, qui fournissent des nutriments clés sans la graisse supplémentaire. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, si vous êtes intolérant au lactose ou choisissez de ne pas consommer des produits laitiers, l'USDA dit de remplir votre alimentation avec "des aliments qui fournissent la gamme de nutriments généralement obtenus à partir de produits laitiers, y compris les protéines, le calcium, le potassium, le magnésium, la vitamine D et la vitamine UN."

Connexes: manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, dit une nouvelle étude.