Boire plus que cela une semaine fait monter le risque de démence, l'étude dit

Vous avez entendu la bonne nouvelle: prendre un verre ici et il peut y avoir bon pour votre santé mentale et même physique. Cela ne veut pas dire que c'est un libre pour tous, cependant. Lorsque vous prenez trop loin, cela peut entraîner de graves effets négatifs, à la fois immédiatement et en bas de la ligne. En fait, une étude récente a révélé que si vous consommez une certaine quantité d'alcool par semaine, votre risque de développer des pointes de démence. Vous vous demandez si vous en faites trop? Lisez la suite pour savoir exactement quand vous devriez vous couper.

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Boire plus de 21 unités d'alcool par semaine augmente votre risque de démence.

Boire en excès est connu depuis longtemps pour nuire au cerveau, et maintenant il y a plus de preuves. Une étude rétrospective commandée et publiée par Le lancet en août. 2020 a localisé 12 facteurs de risque différents de la démence. Un facteur clé: boire plus de 21 unités par semaine a été associé à une augmentation de 17% de la démence, par rapport à la consommation de moins de 14 unités (chaque unité étant de 10 ml d'alcool pur). Un coup de feu ou un verre de vin ou de bière standard a tendance à venir dans environ une unité. L'étude préconise que les gens limitent leur consommation à moins de 21 unités pour aider à protéger leur cerveau.

Une autre étude, menée sur cinq ans et publiée dans Le lancet En 2018, a examiné plus de 31 millions de cas d'hospitalisation et a constaté que les troubles de la consommation d'alcool étaient liés à un risque accru de démence. L'étude a conclu que le trouble de la consommation d'alcool était présent dans plus de la moitié des «démences précoces», qui est une démence qui se produit avant l'âge de 65 ans. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"La consommation excessive d'alcool et la consommation excessive d'alcool peuvent potentiellement augmenter votre risque de démence en augmentant le risque de maladie du foie, ce qui peut affecter le cerveau, entraîner une carence en thiamine, endommager les petits vaisseaux sanguins et agir comme une toxine aux cellules cérébrales", explique Leann Poston, MD, médecin agréé et expert médical pour le vivet médical.

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Mais s'abstenir entièrement de l'alcool pourrait aussi blesser votre cerveau.

Il s'agit de trouver un équilibre en matière de consommation, dit la science. Comme le souligne Poston, "plusieurs études ont indiqué que la consommation légère à modérée peut être bénéfique pour la santé du cerveau."Étonnamment, l'étude de 2020 de Le lancet ont constaté que l'abstinence à long terme de l'alcool était associée à un risque accru de démence. Et une étude de juin 2020 à partir de l'Université de Géorgie a révélé que "par rapport aux non-buveurs, ceux qui avaient un ou deux boissons par jour avaient tendance à mieux fonctionner sur les tests cognitifs au fil du temps."L'étude, qui a duré 10 ans, a révélé que les participants qui se sont engagés à des moyens de consommation légers à modérer moins de huit boissons par semaine pour les femmes et 15 boissons ou moins pour les hommes plus élevés sur les tests cognitifs et ont eu des taux de déclin inférieurs dans tous les zone.

Diététicien Alexandra Soare, RDN, suggère que les avantages de la consommation peuvent être liés en partie à l'aspect social qui a tendance à avoir la consommation d'alcool. "La démence est fortement corrélée avec les facteurs environnementaux", dit Soare. «Être entouré de personnes et avoir une vie sociale saine peut réduire fortement le risque [de démence]."Étant donné que les buveurs modérés prennent souvent des boissons en compagnie, l'interaction sociale peut bénéficier au cerveau.

Il y a plusieurs facteurs de risque à conscience.

Bien sûr, la consommation d'alcool n'est qu'un des 12 facteurs de risque décrits en août. 2020 Étude dans Le lancet. Les blessures à la tête, la dépression, la pollution de l'air, la perte auditive, l'hypertension artérielle, l'obésité et le diabète peuvent tous jouer un rôle dans l'augmentation de votre risque de démence. De plus, une interaction sociale limitée, ne pas vivre un mode de vie actif, et ne pas obtenir d'éducation sont des facteurs de risque pour être conscients de.

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Mais il y a aussi des mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre risque de démence.

Il existe une poignée de façons dont vous pouvez être proactif quant à l'atténuation de votre risque de démence. Psychologue Aniko Dunn, Psyd, dit que faire de l'exercice, manger sainement, méditer et s'engager dans des exercices cérébraux peut aider à éviter la démence. Vous pouvez également travailler pour réduire votre risque de démence en étant proactif à éviter les facteurs de risque décrits dans le Lancette Étude, ce qui peut vous aider à maintenir un mode de vie sain où vous protégez votre cerveau.

Connexes: faire cette chose une chose deux fois par jour abaisse votre risque de démence, l'étude dit.