Dr. Les 15 meilleurs conseils de vie d'Oz
Comment saluer le soleil, le fil dentaire et les rires du ventre peuvent rendre une bonne vie grande, selon le Dr. Mehmet Oz. Et assurez-vous de consulter le rapport qui a changé des milliers de vies: 100 façons de vivre à 100!
1 rotf, lmao
Le rire facilite le stress, abaisse la pression artérielle et peut augmenter votre système immunitaire. Alors apportez plus d'humour dans votre vie, que ce soit à travers des amis ou une émission de télévision (de préférence la mienne).
2 Floss quotidiennement
Peu importe combien de temps vous brossez, vous manquez une partie de la surface de chaque dent. C'est comme laver une aisselle. Utilisez le fil qui s'étire pour glisser entre vos dents. Pour plus de conseils des gars qui comptent, consultez ces 25 leçons incroyables qui changent la vie d'hommes super-succès!
3 Allez pêcher
La chose la plus altruiste au monde est de se concentrer sur quelqu'un d'autre. C'est pourquoi je pêche avec mon fils. Il nous centre. J'espère toujours que nous n'attrapons rien. Ça gêne.
4 Frappez le sac
Sept heures de sommeil, une nuit peut vous aider à vivre plus longtemps, à soulager votre stress, à aiguiser votre mémoire et à réduire ces envies d'aliments qui se font des pantalons. Réglez un coucher et respectez-le. Ce n'est que l'une des 25 façons d'être plus heureuse maintenant!
5 vitamine D pop D
Environ un tiers d'entre nous ont une vitamine D insuffisante, dont le soleil est une source majeure. Cette vitamine peut jouer un rôle dans la lutte contre le cancer, le diabète et les maladies cardiaques. Prendre 1 000 UI par jour.
6 Slim Down
Prenez un ruban à mesurer et mettez-le autour de votre corps au niveau de votre nombril. Ce nombre devrait être inférieur à la moitié de votre taille. Donc pour mon cadre de 6'1 ", ma taille devrait être moins de 36 ans.5 ". Faites celle de ces 40 choses que vous devez faire dans la quarantaine!
7 Potty Train
Avant de rincer, jetez un œil à votre caca. Il doit être lisse et en forme de S. S'il est trop bosselé ou comme des billes, vous êtes constipé. Augmentez votre consommation de fibres et d'eau.
8 salue le soleil
Le yoga soulage le stress et abaisse la pression artérielle. Chaque matin je fais des salutations au soleil, une série de quatre poses. Après chaque set, je fais 20 pompes, et j'en ajoute 20 de plus à la fin, pour un total de 100. Rester en forme est l'une des 40 meilleures choses d'être dans la quarantaine!
9 Transpirer
Faire transpirer une heure par semaine pour réduire votre risque de crise cardiaque et améliorer votre humeur. J'aime l'entraînement par intervalles sur l'elliptique, avec 15 pullules et 15 creux toutes les 10 minutes.
10 Back Up!
Malheurs vertébrales? Les dernières recherches montrent que le repos du lit affaiblit les muscles du dos et prolonge la souffrance. La meilleure solution est de se lever, de prendre un analgésique et de soldat toute la journée. Et pour profiter au maximum de tous les jours, allez sur ces 50 choses que vous devez faire avant de mourir!
11 Partie de plus
Je me suis déjà demandé pourquoi les femmes vivent plus longtemps que les hommes? Une raison: ils forment des réseaux serrés et parlent réellement de leurs problèmes. Faire l'effort pour avoir du temps de qualité avec vos amis.
12 Gardez la trace
Apprenez les signes vitaux de votre cœur: BP (qui, idéalement, ne devrait pas dépasser 115 sur 75), le cholestérol LDL (moins de 100), la fréquence cardiaque au repos (moins de 70) et la glycémie à jeun (moins de 100). C'est juste l'une de ces 25 façons d'être plus heureuse maintenant!
13 couleurs manger
Les légumes aux couleurs vives sont emballés avec des antioxydants hypotesstants de l'inflammation. Mangez chaque jour neuf poignées de fruits et légumes colorés pour les meilleurs résultats. (Les quilles ne comptent pas.)
14 Soyez plus intelligent
Demander un deuxième avis avant de subir une procédure, car 30% du temps, cette opinion modifiera le diagnostic. Et éduquez-vous sur les antécédents médicaux de votre famille.
15 go fou
Vérifiez vos testicules pour les bosses au moins une fois par mois. Chaque testicule doit se sentir lisse et légèrement doux, et il faut pendre un peu plus bas, comme deux avocats sur un arbre. Et stockez votre cuisine avec ces 25 aliments qui vous garderont jeune pour toujours!
