N'aime pas ta personnalité? Voici comment vous pouvez le changer

Nous avons tous des traits de personnalité que nous souhaitons pouvoir changer. Peut-être que vous trouvez que vous êtes une personne trop négative. Peut-être que vous avez des problèmes d'intimité qui entravent vos relations interpersonnelles. Ou peut-être que vous savez que vous êtes un peu de pessimiste et que vous voulez être plus une personne de la moitié de la moitié.

Les gens disent toujours que reconnaître le problème est la première étape à changer. Mais personne ne vous donne jamais la deuxième étape, donc nous finissons tous par penser que tout ce que nous devons faire pour résoudre nos problèmes est de reconnaître le problème. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale affirme que non seulement décide simplement de changer pas suffisant pour changer réellement, toute l'entreprise peut être contre-productive en l'absence de toute action. Mais si vous essayez, vous pouvez en fait faire un changement significatif.

Les chercheurs ont demandé à 377 étudiants en psychologie de choisir un trait de personnalité Big Five - qui incluent l'ouverture, la conscience, l'extraversion, l'agréabilité et le névrosisme - qu'ils aimeraient changer. La plupart ont choisi deux traits, et la majorité voulait réduire leur névrosisme et augmenter leur extraversion. (Le trait le moins populaire à changer a été l'agréabilité, ce qui est dommage car avec la conscience, les deux traits qui ont le plus augmenté nos relations sexuelles et romantiques.)

Au début de l'étude de 15 semaines, les étudiants ont terminé un test de personnalité de 60 éléments et sélectionné un maximum de quatre défis proposés par les experts de la personnalité pour les aider à atteindre leurs objectifs. Par exemple, ceux qui voulaient devenir plus extravertis ont été invités à faire soit quelque chose de relativement facile, comme dire bonjour à un caissier, à quelque chose d'extrêmement difficile, comme se porter volontaire pour un rôle de leadership. Quelqu'un qui voulait être plus ouvert a été invité à faire quelque chose d'aussi relativement facile que de lire une nouvelle sur un pays étranger, ou quelque chose d'aussi difficile que d'essayer de comprendre la perspective de quelqu'un qui a eu des opinions très différentes.

À la fin de chaque semaine, les étudiants ont été invités à se connecter s'ils avaient terminé ces défis et ont reçu un badge de récompense lorsqu'ils l'ont fait pour une motivation supplémentaire.

Ce qu'ils ont constaté, c'est que ceux qui avaient terminé les défis ont vu des changements beaucoup plus importants que ceux qui ne l'ont pas fait. Donc, si vous voulez apporter des modifications significatives à certains traits de personnalité, vous devez suivre l'action. Vous devez défier votre zone de confort en vous forçant à des positions plus inconfortables.

Cependant, et c'est là que les choses deviennent intéressantes - celles qui avaient juré de changer mais n'ont pas réussi à relever les défis en fait empiré. Les introvertis qui n'ont pas réussi à dire bonjour à un caissier ou à faire du bénévolat pour un rôle de leadership sont devenus en fait plus introverti qu'avant.

"La plus grande implication de notre étude est que se livrer activement à des comportements conçus pour changer ses traits de personnalité, en fait, prévoit en fait de plus grandes quantités de croissance des traits", a déclaré Nathan Hudson, psychologue social-personalité à l'Université méthodiste de Southern et auteur principal et auteur principal de cette étude dit dans un communiqué. "[Cependant] le simple fait de désirer des changements et de formuler des plans ne suffit pas; il faut suivre."

Sur le plan psychologique, il est facile de voir pourquoi les personnes qui n'ont pas réussi à relever leurs défis se sont encore plus enfoncées dans les traits de personnalité qu'ils voulaient changer. Lorsque vous ne pouvez pas vous forcer à faire des étapes exploitables pour changer, il est facile de se sentir démotivé et d'accepter que ce soit qui vous êtes et il n'y a rien que vous puissiez faire à ce sujet.

Mais ce n'est pas vrai. Nous sommes tous nos propres prisonniers et gardiens de prison. Vous avez le pouvoir de changer, et vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le pensez. Surmonter nos défauts et recâbler notre cerveau n'est pas facile, mais c'est possible. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez nos résultats du cours de bonheur de Yale.

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