Faire cela lorsque vous mangez pourrait aider à prévenir la maladie d'Alzheimer, dit une nouvelle étude

Les enquêtes montrent que la maladie d'Alzheimer (AD) est parmi les diagnostics les plus redoutés qu'une personne peut recevoir. En fait, selon la société Alzheimer, environ la moitié des gens craignent un diagnostic de démence, et 62% pensent que cela signifierait que leur «vie est terminée."

Cependant, le fait demeure que peu d'entre nous prennent des mesures actives pour empêcher la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence. La clinique Mayo dit que bien qu'il n'y ait pas une seule façon d'empêcher définitivement la maladie d'Alzheimer, les preuves montrent qu'il existe plusieurs interventions qui peuvent, ensemble, aider à réduire votre risque publicitaire. Il s'agit notamment de suivre une alimentation saine, de faire de l'exercice, de ne pas fumer, de gérer votre tension artérielle, d'éviter les blessures à la tête, de rester socialement actif et plus. Lisez la suite pour en savoir plus sur une intervention supplémentaire que vous pouvez essayer lorsque vous mangez et pourquoi une nouvelle étude dit que cela peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer.

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Certains changements alimentaires peuvent aider à réduire le risque de votre maladie d'Alzheimer.

Bien que de nombreux facteurs puissent aider à réduire le risque de votre maladie d'Alzheimer, les experts disent que la modification de votre alimentation est l'une des choses les plus simples et les plus efficaces que vous puissiez faire, après avoir fait de l'exercice quotidien. "De nombreuses études suggèrent que ce que nous mangeons affecte la capacité du cerveau vieillissant à penser et à se souvenir", explique le National Institute on Aging (NIA). "Il est possible que manger un certain régime affecte les mécanismes biologiques, tels que le stress oxydatif et l'inflammation, qui sous-tendent la maladie d'Alzheimer. Ou peut-être que le régime alimentaire fonctionne indirectement en affectant d'autres facteurs de risque d'Alzheimer, tels que le diabète, l'obésité et les maladies cardiaques. Une nouvelle voie de recherche se concentre sur la relation entre les microbes intestinaux-organismes dans le système digestif et les processus liés au vieillissement qui conduisent à la maladie d'Alzheimer."

L'organisation souligne l'importance de consommer des fruits frais, des légumes et d'autres aliments entiers à base de plantes. "Le régime méditerranéen, le régime d'esprit connexe (qui comprend des éléments conçus pour réduire la pression artérielle) et d'autres schémas d'alimentation sains ont été associés à des avantages cognitifs dans les études", écrit la NIA.

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Faire cela lorsque vous mangez pourrait aider à prévenir la maladie d'Alzheimer, suggère une nouvelle étude.

Certains experts suggèrent que ce n'est pas seulement ce que vous mangez, mais aussi vos portions et les modèles d'alimentation, qui ont un impact sur la santé cognitive. Une fois que les chasseurs et les cueilleurs qui ont connu des étirements de faim plus longs entre les repas, beaucoup disent que notre accès ininterrompu aux aliments hautement transformés en calories augmente notre incidence de la maladie d'Alzheimer.

Maintenant, une étude récente a exploré la valeur d'un régime imitant à jeun (FMD), celle qui trompe essentiellement le corps dans un état rapide tout en consommant des calories, comme moyen de réduire le risque d'Alzheimer. Bien que l'étude ait utilisé des souris comme sujets, les chercheurs disent que les résultats suggèrent que ce type de régime pourrait, en fait, avoir un impact positif sur la santé cognitive. L'équipe a observé que les souris qui avaient subi des cycles de FMD ont montré des réductions de la pathologie tau et des bêta-peptides amyloïdes et des protéines qui forment des plaques entraînant la démence dans le cerveau bien préparés à des souris en train de manger un régime standard.

Voici ce que le plan implique.

Contrairement à la plupart des autres régimes alimentaires liés au jeûne, le plan FMD a des exigences spécifiques sur les nutriments que vous consommez. "Le régime imitant à jeun est un régime réduit en calories avec une dégradation spécifique de macro et de micronutriments qui fait que votre corps pense qu'il est à jeun tout en vous permettant de consommer des quantités réduites de nourriture" Kristine Dilley, Un diététiste de l'Ohio State University Wexner Medical Center Centre complet de gestion du poids à Columbus, raconte U.S. Rapport d'actualités et mondial.

Un seul cycle de FMD dure cinq jours et est généralement répété une fois par mois. "Le premier jour, vous consommez 1 100 calories. De ces calories, 11% devraient provenir de protéines, 46% de la graisse et 43% des glucides, "explique U.S. Nouvelles. "Les jours deux à cinq, vous ne consommerez que 725 calories par jour, avec une ventilation du macronutriment de neuf pour cent, 44% de graisse et 47% de glucides", rapporte la publication. Les personnes suivant un régime imitant à jeun devraient boire au moins 70 onces d'eau par jour et éviter la caféine, ils ajoutent.

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D'autres formes de jeûne intermittent semblent également réduire le risque d'Alzheimer.

Les chercheurs sont parvenus à des conclusions similaires concernant d'autres régimes de régime à jeun intermittent, y compris une alimentation en temps restreint, un jeûne de jours alternatifs et d'autres. "Dans les études animales, il a été démontré que le jeûne intermittent augmente la longévité, améliore la fonction cognitive et réduit la plaque cérébrale par rapport aux animaux nourris avec une alimentation régulière" Allan Anderson, MD, directeur du bannière Alzheimer's Institute de Tucson, a déclaré au Registre de prévention d'Alzheimer. "Une hypothèse est que le jeûne intermittent permet aux cellules d'éliminer les protéines endommagées. Il a été démontré qu'il retarde l'apparition et la progression de la maladie dans les modèles animaux de la maladie d'Alzheimer et de la Parkinson."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Avant d'essayer tout nouveau régime de régime, en particulier un plan de régime de restauration calorique, en discutez toujours avec votre fournisseur de soins de santé. "Le jeûne intermittent n'est pas sûr pour certaines personnes, y compris les personnes enceintes, les enfants, les personnes à risque d'hypoglycémie ou les personnes atteintes de certaines maladies chroniques", note la Cleveland Clinic.