Faire cela deux fois par semaine pendant 10 minutes réduit le risque de votre Alzheimer, l'étude dit
Comment vous prenez soin de votre santé globale change certainement à mesure que vous vieillissez. Mais par opposition aux problèmes cardiovasculaires ou au diabète, un plan d'action peut être moins clair lorsqu'il s'agit de réduire vos chances de maladie d'Alzheimer. Malheureusement, ce n'est pas quelque chose qui peut être facilement rejeté: la condition neurodégénérative est responsable de 60 à 80% des cas de démence et est la sixième cause de décès dans le U.S., Selon l'Association Alzheimer. Mais selon une étude, faire une chose pendant seulement 10 minutes deux fois par semaine peut grandement contribuer à réduire le risque de votre Alzheimer. Lisez la suite pour voir comment vous pouvez facilement augmenter la santé de votre cerveau.
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L'exercice pendant 10 minutes deux fois par semaine diminue le risque de maladie de votre maladie d'Alzheimer.
Les dernières résultats proviennent d'une étude publiée en novembre dans la revue Recherche et thérapie d'Alzheimer. Une équipe de chercheurs du Yonsei University College of Medicine en Corée du Sud a analysé les dossiers médicaux de 247 149 participants diagnostiqués avec une déficience cognitive légère (MCI) entre 2005 et 2009 et un âge moyen entre 64 et 69 maladie. Les chercheurs ont noté que ceux qui ont un diagnostic MCI sont dix fois plus susceptibles de développer la condition neurologique dégénérative que la population générale.
Un suivi a ensuite été effectué avec les participants deux fois au cours de l'étude, y compris un questionnaire qui a demandé combien ils avaient exercé la semaine précédente. Les résultats ont révélé que les participants qui ont terminé l'exercice modéré à vigoureux pendant 10 minutes ou plus deux fois par semaine étaient 18% moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui n'ont pas travaillé.
Il y avait un avantage pour la santé encore plus important à travailler davantage, même si l'habitude a commencé plus tard dans la vie.
Tandis que les deux courtes séances de sueur ont entraîné une baisse considérable du risque de développer la condition neurodégénérative, un élaboration de résultats encore meilleurs. Les données ont montré que ceux qui ont fait de l'exercice pendant 10 minutes trois à cinq fois par semaine étaient encore moins susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer que ceux qui ont travaillé moins de fois tous les sept jours.
Les résultats ont également montré que les patients qui ont commencé plus tard dans leur habitude d'exercice ont toujours vu des avantages. Les participants qui n'ont commencé à s'entraîner qu'après leur diagnostic MCI ont vu une baisse de 11% du risque de maladie. D'un autre côté, ceux qui ont cessé de faire de l'exercice après leur diagnostic sont conformes aux attentes, en développant la maladie d'Alzheimer au même rythme que les participants qui n'ont pas travaillé auparavant, non plus.
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Les chercheurs ont conclu que l'activité physique pourrait aider à arrêter l'apparition de la maladie d'Alzheimer.
L'équipe a finalement conclu que l'exercice régulièrement pourrait empêcher la maladie d'Alzheimer de se développer en soutenant l'augmentation de la production de molécules qui aident les neurones à se développer et à survivre, ainsi qu'en augmentant le flux sanguin vers le cerveau. Cela empêche probablement une réduction du volume cérébral qui est souvent associé à la démence. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Nos résultats indiquent que l'activité physique régulière peut protéger contre la conversion de déficiences cognitives légères à la maladie d'Alzheimer" Hanna Cho, MD, l'un des auteurs de l'étude, a déclaré dans un communiqué. "Nous suggérons que l'exercice régulier doit être recommandé aux patients souffrant de troubles cognitifs légers. Même si une personne ayant une déficience cognitive légère ne s'exerçait pas régulièrement avant son diagnostic, nos résultats suggèrent que commencer à faire de l'exercice régulièrement après le diagnostic pourrait réduire considérablement son risque de développer la maladie d'Alzheimer."
D'autres études récentes ont révélé que l'exercice peut aider à stimuler la santé du cerveau et à éteindre la démence.
D'autres études récentes ont également montré que l'exercice pourrait aider à maintenir des conditions comme la maladie d'Alzheimer à distance. Des chercheurs de l'Université du Texas Southwestern (UTSW) ont décidé de mieux comprendre comment le flux sanguin vers le cerveau peut affecter le début de la démence en rassemblant 70 participants entre 55 et 80 ans qui avaient été diagnostiqués avec une perte de mémoire et les diviser au hasard deux groupes. L'équipe a ensuite demandé à un ensemble de participants de terminer les exercices d'étirement trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 40 minutes, tandis que l'autre groupe a été invité à faire une marche rapide de trois à cinq fois par semaine pendant la même durée.
Après un an, les IRM ont montré que ceux qui se trouvaient dans le groupe prescrivaient un exercice aérobie augmentant le flux sanguin vers leur cerveau et que les vaisseaux sanguins dans le cou étaient moins raides. Les participants au groupe d'étirement n'ont pas affiché les mêmes résultats.
"Il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur les effets de l'exercice sur le déclin cognitif plus tard dans la vie", " C. Munro Cullum, PhD, professeur de psychiatrie à l'UTSW et auteur co-senor de l'étude, a déclaré dans un communiqué. «MCI [déficience cognitive légère] et la démence sont susceptibles d'être influencées par une interaction complexe de nombreux facteurs, et nous pensons que, au moins pour certaines personnes, l'exercice est l'un de ces facteurs."
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