Faisant cela le risque de diabète de diabète de 70% après 60 ans, CDC dit

Le prédiabète, le précurseur du diabète, est un état de santé grave dans lequel votre glycémie est élevée modérément au-dessus des niveaux normaux. Environ 88 millions d'Américains - OR 1 sur 3 adultes américains ont des prédiabétes, mais selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), plus de 84% de ces individus ne savent pas qu'ils l'ont. Cela peut avoir de graves conséquences sur la santé, étant donné que le prédiabète peut entraîner non seulement le diabète de type 2, mais aussi les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. C'est pourquoi les experts disent qu'il est si essentiel de gérer votre glycémie; Le CDC a un conseil spécifique pour réduire vos chances de diabète - et c'est plus simple que ce à quoi vous pouvez vous attendre. Lisez la suite pour découvrir quel changement le CDC dit peut réduire votre risque de diabète de 70% si vous avez plus de 60 ans.

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Si vous avez plus de 60 ans, vous pouvez réduire votre risque de diabète en perdant même une "petite quantité" de poids.

Si vous avez un prédiabète, l'une des meilleures façons d'inverser son cours est de perdre du poids. Le CDC dit que si vous êtes en surpoids, perdant même une "petite quantité" devrait réduire considérablement votre risque de diabète de type 2. Ils recommandent de fixer un objectif de perdre entre cinq et sept pour cent de votre poids corporel afin de voir des changements bénéfiques dans votre glycémie. Cela signifie qu'un individu de 200 livres devrait perdre seulement 10 à 14 livres pour potentiellement obtenir ces résultats. Le CDC note que l'atteinte de cet objectif nécessite généralement un régime plus attentif; L'Autorité sanitaire recommande également d'incorporer 3o minutes d'exercice ou de se lancer dans votre routine cinq jours par semaine. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Les programmes de style de vie reconnus par le CDC peuvent réduire votre risque de diabète jusqu'à 70%.

En particulier, l'autorité sanitaire recommande de travailler à cet objectif en utilisant son programme national de prévention du diabète (DPP). Avec des succursales dans tout le pays, les DPP sont des programmes de changement de style de vie développés en partenariat avec des organisations publiques et privées travaillant pour empêcher le diabète de type 2. Et, il y a un motif d'espoir si vous décidez de vous joindre: les programmes ont été constatés pour réduire le risque moyen de diabète de la personne moyenne de 58%. Si vous avez plus de 60 ans, ce nombre passe à 71%.

Chaque programme est dirigé par un entraîneur de style de vie qualifié qui peut vous aider à réaliser des «changements de style de vie réalistes et durables», selon le CDC. Les entraîneurs peuvent travailler avec vous pour développer un plan d'alimentation sain et trouver des moyens d'intégrer plus d'activité physique dans votre routine quotidienne, ainsi que de vous doter d'outils de gestion du stress et d'autres compétences d'adaptation. Grâce à DPPS, vous pouvez également vous connecter avec d'autres personnes avec un prédiabète qui ont des objectifs et des défis similaires, dit le CDC.

Les DPP peuvent vous aider à rester des médicaments contre le diabète.

Les programmes DPP ne sont ouverts qu'aux personnes atteintes d'un diagnostic confirmé par le test sanguin de prédiabète qui a également un IMC de plus de 25. Pour de nombreuses personnes qui se joignent au programme, l'objectif principal est d'empêcher le prédiabète de se développer en diabète complet de type 2.

Selon les chefs de programme, les DPP ont aidé de nombreuses personnes à atteindre ces objectifs. Brooke Hudspeth, Pharmd, coordinateur du programme pour le programme d'éducation à l'autogestion du diabète de Kroger et le programme de prévention du diabète, a partagé une histoire de l'un de ses groupes en la matière."Un participant est venu pour sa session prévue et a signalé qu'elle était allée voir son médecin pour un suivi plus tôt dans la semaine", a déclaré Hudspeth au CDC.  "Après avoir pris son poids, A1C et d'autres laboratoires, il est revenu dans la pièce avec un grand sourire sur son visage. Il lui a dit qu'il avait pleinement l'intention de la commencer sous des médicaments lors de cette visite pour gérer sa glycémie; Cependant, après avoir vu ses résultats positifs, il n'avait plus besoin de le faire."

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Les programmes de prévention du CDC ont confirmé les résultats.

Pendant que tu peut, Bien sûr, perdez du poids sans l'aide d'un DPP, il y a un avantage clé pour en rechercher un: le contrôle de la qualité. Le CDC dit qu'ils ne reconnaissent que les programmes qui suivent un programme d'études approuvé, sont facilitées par des entraîneurs de style de vie formés et soumettent des données tous les six mois démontrant que le programme obtient des résultats réels.

Si vous avez un diagnostic de prédiabète et que vous souhaitez réduire votre risque de développer un diabète de type 2, vous pouvez consulter ce registre consultable des DPP approuvés par le CDC pour trouver un programme près de chez vous.

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