Faire cette chose a réduit les symptômes chez 70% des patients diabétiques, disent les experts

Compte tenu de la prévalence du diabète de type 2 aux États-Unis-90 à 95% des 37 millions de personnes atteintes de diabète dans le U.S. avoir ce type de maladie - il pourrait vous surprendre pour apprendre qu'il existe de nombreuses façons de diminuer votre risque de le développer. Et bien qu'il n'y ait pas de remède pour le diabète de type 2, la condition peut être gérée avec un style de vie et des médicaments. Boire une certaine quantité de café chaque jour, par exemple, peut aider à réduire votre risque de diabète, tout comme le maintien d'un poids santé.

Connaître les facteurs de risque et les symptômes est une autre tactique utile (d'autant plus que certains symptômes du diabète ne sont pas communément connus). Et puis il y a un choix de style de vie particulier qui peut réduire vos symptômes de la maladie et peut même inverser le diabète chez certains patients. Lisez la suite pour savoir ce que c'est. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Lisez ceci suivant: Si vous remarquez cela dans la salle de bain, vérifiez le diabète, les experts disent.

Le diabète de type 1 et de type 2 est très différent.

Il existe deux principaux types de diabète - et bien qu'ils semblent similaires, ce sont des «maladies différentes avec des causes uniques», explique Healthline. "La principale différence entre le diabète de type 1 et de type 2 est que l'on pense que le type 1 est causé par une réaction auto-immune et se développe tôt dans la vie", explique le site. "Le diabète de type 2 se développe au cours de nombreuses années et est lié à des facteurs de style de vie tels que le fait d'être inactif et de porter un excès de poids."

Bien que la maladie se produise fréquemment chez les adultes, un nombre croissant d'enfants, d'adolescents et de jeunes adultes le développent, note les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Le diabète de type 2 présente souvent des symptômes légers - ou aucun du tout du tout.

Les signes du diabète de type 2 peuvent se développer lent, ou il peut y avoir aucun symptôme au début. "Vous ne savez peut-être pas que vous avez le diabète de type 2 jusqu'à ce qu'il affecte votre santé", prévient WebMD. "Environ une personne sur quatre avec la condition ne savent pas qu'ils l'ont."Lorsque les symptômes apparaissent, certains des plus typiques incluent une faim et une soif accrues, une miction fréquente et une fatigue sévère, dit le site. Et les niveaux surélevés de glycémie peuvent entraîner un débit sanguin plus lent, affectant la façon dont votre corps guérit et entraînant des plaies ou des infections qui ne s'améliorent pas.

Cependant, comme le diabète de type 2 provoque une augmentation de la glycémie, ce qui peut avoir des effets de grande envergure, d'autres symptômes sont moins connus et plus difficiles à attraper. Il s'agit notamment des zones assombri de la peau (appelée acanthose nigricans); vivre une vision floue, surtout après avoir mangé; et un engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds.

Les choix de style de vie peuvent réduire vos symptômes et peut-être même inverser la maladie.

"Environ 70% des personnes qui commencent à faire de l'exercice 150 minutes par semaine et à faire de petits changements alimentaires sont capables de réduire les symptômes de diabète de type 2", explique Joel français, PhD, chef de la science du fitness à Tempo. "Commencer lentement, travailler avec un professionnel qui comprend le diabète de type 2 et la formation d'une habitude d'exercice sont des étapes importantes. De nombreuses personnes peuvent inverser le diabète de type 2 à un stade précoce avec de l'exercice et des changements alimentaires."

La décision de pratiquer un mode de vie sain qui englobe à la fois le régime alimentaire et l'exercice peut faire une énorme différence pour les personnes atteintes de diabète de type 2. "Il y a un certain nombre de changements alimentaires qui abaissent la glycémie", ainsi que quelques types de types d'exercices physiques, conseille Jill Weisenberger, MS, RDN et créateur du cours de planification des repas du prédiabète.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Ces exercices spécifiques et les changements alimentaires aident à réduire les symptômes du diabète.

Weisenberger recommande trois types d'activités: l'exercice aérobie, l'entraînement en force et la réduction des comportements sédentaires. "Trop assis est lié à un contrôle de la glycémie plus pauvre et à d'autres problèmes liés aux maladies cardiaques et au diabète de type 2", explique Weisenberger. "Visez à rompre assis avec trois minutes de mouvement toutes les demi-heures lorsque cela est possible."

En ce qui concerne le régime, "abandonner des boissons sucrées comme la limonade et les sodas va être la clé pour quiconque les boit", dit Weisenberger. Une autre façon de réduire la glycémie consiste à ajouter des haricots, des pois et des lentilles à votre alimentation. Weisenberger souligne que les fibres, les glucides, le contrôle des portions et la fréquence de l'alimentation sont également importants.

Elle recommande "de remplir la moitié de votre assiette avec des légumes non féculents comme les carottes, les tomates, le brocoli, les asperges, avec l'autre moitié divisée uniformément entre les féculents tels que le riz brun, le pain de blé entier, la courge musquée, les pommes de terre et le maïs et les protéines Des aliments comme le fromage cottage, le saumon, le tilapia, le steak et le poulet."