Faire cela le matin quadruple votre risque de démence, l'étude dit

Tout le monde a sa routine définie pour commencer sa journée. Certains sautent directement dans la douche pour se rafraîchir. D'autres aiment se lancer dans un premier entraînement. Beaucoup de gens pourraient également avoir besoin d'une tasse de café avant de bouger. Si quoi que ce soit, les premières choses que nous faisons après le réveil sont généralement quelques-unes des activités les plus conscientes ou saines que nous faisons toute la journée. Mais la recherche a montré qu'une habitude du matin spécifique pourrait potentiellement augmenter votre risque de démence. Lisez la suite pour voir comment commencer votre journée sur le mauvais pied pourrait être quadrupler vos chances de déclin cognitif.

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Sauter le petit-déjeuner le matin peut rendre votre risque de démence quatre fois plus élevé.

Dans une étude de 2011 publiée dans le Journal japonais des sciences humaines des services de santé-social, Les chercheurs ont sélectionné 525 adultes âgés âgés de 65 ans ou plus d'une communauté agricole près d'un centre urbain au Japon pour examiner les liens entre les caractéristiques particulières du mode de vie et la démence. Les participants ont eu des suivis au cours de six ans pour collecter des données sur la santé de chaque personne.

Les résultats ont trouvé certaines associations, surtout en ce qui concerne les habitudes alimentaires. Après s'adapter pour tenir compte des facteurs de risque tels que l'âge et le sexe, les données ont montré que ceux qui ne prenaient pas le petit déjeuner le matin étaient quatre fois plus susceptibles de développer une démence que ceux qui l'ont fait.

Les collations et ne pas surveiller la consommation de sel ont également doublé le risque de démence de quelqu'un.

Mais ce n'était pas seulement sauter votre premier repas de la journée qui pourrait augmenter vos chances de déclin cognitif. Les résultats ont également montré que les participants étaient 2.5 fois plus susceptible d'être diagnostiqué avec la démence s'ils n'étaient pas attentifs à leur consommation de sel, 2.7 plus susceptibles de développer la condition dégénérative s'ils grignotaient régulièrement et 2.7 fois plus susceptible d'être diagnostiqué s'ils ne maintenaient pas une alimentation bien équilibrée ou nutritive.

"Selon nos résultats, plusieurs habitudes de style de vie étaient associées à la démence", ont conclu les auteurs. "Des interventions appropriées sont nécessaires pour les individus à haut risque, y compris ceux qui ont une déficience cognitive légère [MCI]."

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Les experts disent que vous pouvez réduire le risque de démence en suivant certaines directives de régime.

C'est loin d'être secret que ce que nous mangeons peut immédiatement affecter notre santé. Mais en ce qui concerne la démence spécifiquement, la recherche a montré que certaines habitudes alimentaires peuvent grandement contribuer à réduire le risque de développer la condition.

L'intervention méditerranéenne-dash pour le régime neurodégénératif de retard (esprit) a été développée comme hybride entre le régime de style méditerranéen souvent vanté et les approches alimentaires pour arrêter l'hypertension (Dash) utilisé pour traiter l'hypertension artérielle élevée. Selon la Mayo Clinic, le modèle alimentaire implique une consommation élevée de "aliments naturels à base de plantes tout en limitant la viande rouge, les graisses saturées et les bonbons" et s'est même avéré réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer de 53%.

Le régime suggère de manger trois portions de grains entiers par jour et de légumes à feuilles vertes au moins six fois par semaine, avec d'autres légumes ajoutés au moins une fois par jour. Il suggère également de manger des baies au moins deux fois par semaine, de pêcher une fois par semaine, de volaille deux fois par semaine, de cinq portions de noix chaque semaine et de haricots au moins trois fois par semaine. Il est également moins restrictif qu'un régime méditerranéen traditionnel en limitant la consommation de viande rouge à moins de quatre fois par semaine, mais conseille contre la restauration frit ou la restauration rapide plus qu'occasionnelle. De même, vous devez échanger du beurre contre de l'huile d'olive dans la cuisson, réduire à moins d'une portion de fromage par semaine, limiter à moins de cinq bonbons ou pâtisseries par semaine et s'en tenir à un petit verre de vin par jour.

La recherche a trouvé que boire trop de café peut également augmenter votre risque de démence.

Pourtant, d'autres recherches récentes ont montré que sauter le petit-déjeuner n'est pas la seule habitude du matin qui peut augmenter votre risque de déclin cognitif. Une équipe de chercheurs a mené une étude récemment publiée dans la revue Neurosciences nutritionnelles Vous cherchez à voir si la consommation de café pourrait être associée à la santé du cerveau, y compris le risque d'AVC ou de démence. Pour tester leur théorie, l'équipe a rassemblé un groupe de 17 702 participants âgés de 30 à 37 ans.K. Biobanque. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Les chercheurs ont ensuite comparé l'imagerie cérébrale dans le dossier avec la quantité de café consommée chaque jour par les participants. Les résultats ont révélé que ceux qui buvaient plus de six tasses de café par jour étaient 53% plus susceptibles de développer une démence.

Les chercheurs ont également remarqué que ceux qui se sont lourds sur le breuvage ont vu un effet physiologique important de l'extinction excessive. "En tenant compte de toutes les permutations possibles, nous avons constamment constaté qu'une consommation de café plus élevée était significativement associée à un volume cérébral réduit" Kitty Pham, Le chercheur principal de l'équipe et candidat au doctorat à l'Université d'Australie du Sud, a déclaré dans un communiqué. "Essentiellement, boire plus de six tasses de café par jour peut vous mettre à risque de maladies cérébrales telles que la démence et l'AVC."

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