Faire cela dans la salle de bain peut réduire votre risque de crise cardiaque, les résultats de l'étude

En ce qui concerne votre santé cardiaque, même les plus petits changements à votre style de vie peuvent faire une différence majeure. Mais alors que la plupart d'entre nous sont très conscients des effets de l'alimentation, de l'exercice et des niveaux de stress sur notre santé cardiaque, moins d'entre nous se rendent compte que nos habitudes de salle de bain peuvent également jouer un rôle dans le bien-être cardiovasculaire. Après une étude de deux décennies, les experts disent maintenant que faire cette chose dans la salle de bain peut considérablement réduire votre risque de crise cardiaque. En fait, vous pourriez être surpris d'apprendre que cette habitude quotidienne, qui peut déjà faire partie de vos avantages de routine, "similaire à l'impact de l'exercice."Lisez la suite pour découvrir quelle habitude peut réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et comment le faire en toute sécurité.

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Prendre un bain chaud quotidien peut réduire considérablement votre risque de crise cardiaque.

Une étude 2020 publiée dans la revue médicale Cœur ont constaté que prendre un bain chaud tous les jours peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. L'étude s'est appuyée sur de vastes données médicales et personnelles recueillies entre 1990 et 2009 à partir de la Cohorte d'étude basée sur le centre public du Japon I, qui comprenait des ensembles de données complets de plus de 30 000 participants d'âge moyen sans antécédents de maladie cardiovasculaire (CVD) ou de cancer. Après ajustement pour d'autres facteurs qui affectent la santé cardiaque, notamment l'alimentation, l'exercice et les habitudes de tabagisme, les chercheurs ont constaté que la prise d'un bain chaud quotidien était associée à un risque global de 28% de maladie cardiovasculaire par rapport à ceux qui prenaient des bains une ou deux fois semaine, ou pas de bain du tout.

Ces résultats semblent indiquer que les adultes en bonne santé qui souhaitent réduire leur risque de crise cardiaque peuvent être en mesure de le faire en prenant des bains chauds quotidiens. Tandis que la température exacte du bain ne semble pas affecter les résultats, Harvard Health Publishing note qu'un bain chaud au Japon se situe habituellement entre 104 et 107 degrés Fahrenheit, et ce sont probablement les conditions des sujets de l'étude. L'équipe de recherche a également noté qu'au Japon, il est typique de se baigner avec de l'eau qui atteint la hauteur de l'épaule, et cela pourrait être un facteur essentiel dans tous les avantages pour la santé que l'habitude peut fournir.

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Les bains chauds fréquents peuvent également réduire considérablement votre risque d'AVC.

Il a également été constaté que le bain chaud quotidien réduisait le risque de l'AVC de 26% par rapport à un bain moins fréquent. Bien que l'étude ait été observationnelle et, par conséquent, incapable d'établir une causalité - l'équipe a supposé que les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral peuvent être réduits en raison de la capacité d'un bain chaud à abaisser la pression artérielle. La Cleveland Clinic explique que cela se produit car à mesure que la peau se réchauffe, les vaisseaux sanguins se dilatent pour refroidir le corps, tirant du sang du noyau du corps vers la peau. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Nous avons constaté que le bain fréquent de la baignoire était significativement associé à un risque d'hypertension plus faible, ce qui suggère qu'un effet bénéfique du bain de baignoire sur le risque de [maladie cardiovasculaire] peut en partie être dû à un risque réduit de développement de l'hypertension", a expliqué l'équipe.

Cependant, il y a aussi de sérieux risques pour prendre des bains chauds.

Alors que les chercheurs ont observé certains avantages cardiovasculaires à se baigner régulièrement dans l'eau chaude, ils ont également mis en évidence les résultats passés sur les risques connus associés à l'habitude.

"Il ne fait aucun doute sur les dangers potentiels du bain dans l'eau chaude et la survenue de la mort de cette augmentation avec l'âge, ainsi que la température de l'eau", a écrit Andrew Felix Burden, MD, dans un éditorial lié.

Selon la Cleveland Clinic, le risque est le plus important lorsque l'exposition à la chaleur est soudaine ou prolongée en particulier lorsque les bains à remous ou les saunas sont impliqués. Leurs experts disent que "l'immersion soudaine ou étendue dans l'eau chaude peut surchauffer votre corps et stress votre cœur."Ceux qui ont une condition coronarienne existante peuvent ressentir une augmentation de la fréquence cardiaque et du pouls destiné à contrer la baisse de la pression artérielle et dans de rares cas, cela peut conduire à un événement médical grave.

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Certaines conditions peuvent rendre davantage un bain chaud.

Selon Harvard Health, La plupart des personnes sans antécédents de maladie cardiaque, et même celles souffrant de «maladie cardiaque stable et même d'une insuffisance cardiaque légère» devraient pouvoir prendre des bains chauds réguliers en toute sécurité. "Mais les personnes souffrant de douleurs thoraciques instables (angine), d'hypertension artérielle mal contrôlée ou d'autres problèmes cardiaques graves devraient les éviter", écrivent leurs experts. Ils disent qu'en particulier, les individus de plus de 70 ans et ceux qui souffrent d'une pression artérielle basse devraient faire preuve de prudence en s'assaillant progressivement dans la baignoire et en optant pour une température de l'eau plus basse. Idéalement, cela devrait se situer entre 100 et 104 degrés Fahrenheit.

Enfin, vous devriez rechercher des signes que vos habitudes de bain causent du mal à votre santé. Il est temps de se rafraîchir et d'hydrater si vous remarquez des nausées, un rythme cardiaque anormal, des étourdissements, une lésion ou tout autre signe notable d'inconfort physique tout en se baignant. Si l'un de ces symptômes est grave ou se produit régulièrement, assurez-vous de parler avec un professionnel de la santé dès que possible.

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