Faire cela pendant seulement 10 minutes peut vous rendre moins seul, une nouvelle étude dit

La solitude peut être difficile à secouer. Une fois que vous êtes dans cet espace de tête, vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez rien faire pour vous sentir moins seul. Mais il existe de nombreuses façons de vous aider à se sentir plus connectées qui ne nécessitent pas de longues quantités de temps ou d'énergie. En fait, selon de nouvelles recherches, les sentiments de solitude peuvent être combattus en quelques minutes seulement. Lisez la suite pour savoir ce que vous pouvez faire en 10 minutes pour vous sentir moins seul, et pour plus de solitude, c'est l'État le plus solitaire d'Amérique.

Parler au téléphone pendant seulement 10 minutes pourrait vous faire vous sentir moins seul.

Des chercheurs de l'Université du Texas ont observé 240 participants à l'étude au cours d'un mois, car certains ont été sélectionnés pour recevoir de brefs appels téléphoniques de bénévoles et ont publié leurs résultats dans un Psychiatrie JAM Étude sur février. 23. Les appels, dirigés par les participants, ont duré environ 10 minutes et ont été effectués deux à cinq fois par semaine, selon la fréquence et l'heure de la journée demandée. Selon l'étude, ceux qui ont reçu des appels ont signalé une réduction de près de 16% de leurs sentiments de solitude. Et pour des conseils de santé plus récents, cette seule chose peut vous aider à baisser 20% de votre poids corporel.

Les chercheurs disent que vous devriez contacter quelqu'un que vous pensez écouter si vous vous sentez seul.

Auteur d'étude principale Maninder Kahlon, PhD, professeur agrégé de santé en santé de la population et directeur exécutif de Factor Health à la Dell Medical School de l'Université du Texas à Austin, a déclaré à CNN que les bénévoles âgés de 17 à 23 des questions. L'un des aspects les plus importants de l'étude était la façon dont les participants ont dirigé les conversations téléphoniques.

"Parfois, l'agenda a juste l'impression d'avoir le contrôle", a expliqué Kahlon. Si vous vous sentez seul, elle recommande de tendre la main à quelqu'un de votre famille ou à un ami qui, selon vous, sera "sans jugement et vraiment intéressé à vous entendre" pour au moins un appel téléphonique de 10 minutes. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

La solitude est susceptible d'avoir un impact sur votre santé mentale.

Essayer de réduire votre solitude est extrêmement important pour garder votre santé mentale en échec. Bien qu'il existe une variété de façons dont la santé mentale peut être affectée, la recherche suggère que la solitude peut avoir un effet significatif. Une méta-analyse de 2017 de près de 40 études publiées dans le Santé publique Journal a constaté qu'il existe des "preuves cohérentes" reliant l'isolement social et la solitude à des résultats de santé mentale pires.

En fait, l'étude de l'Université du Texas a non seulement trouvé des signes de solitude réduite, mais aussi une anxiété et une dépression réduites. Selon les chercheurs, le nombre d'adultes au moins légèrement anxieux a baissé de 37% et le nombre qui était au moins légèrement déprimé a chuté de 25% à la fin de l'étude. Et pour plus de conseils d'experts, boire cela 3 fois par jour pourrait vous aider à vivre plus longtemps, des résultats d'études.

Et les problèmes de santé mentale ont considérablement augmenté au cours de la pandémie.

La pandémie de coronavirus a fait des ravages sur beaucoup, car les gens restent plus souvent à la maison et renoncent aux connexions sociales avec des êtres chers. Selon un rapport publié par la Kaiser Family Foundation en février. 10, le nombre moyen d'adultes signalant des symptômes d'anxiété ou de trouble dépressif est passé d'environ 11% en 2019 à plus de 41% maintenant. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Dans une période de besoin écrasant de services de santé mentale à travers l'Amérique, cette approche offre une amélioration rapide de la solitude, de la dépression et de l'anxiété. Mieux encore, c'est évolutif parce qu'il est livré par des personnes qui ne sont pas des professionnels de la santé mentale ", a déclaré Kahlon dans un communiqué. Et pour en savoir plus sur la pandémie, c'est à ce moment que la pandémie covide sera complètement terminée, disent les experts.