Faire cet exercice 3 fois par semaine rédige votre risque de démence, l'étude dit

Nous savons tous que l'exercice est important pour garder votre corps en pleine forme, surtout à mesure que vous vieillissez. Mais le montage des recherches montre que la rupture peut être bénéfique pour plus que votre santé cardiaque. En fait, une étude a révélé que faire un exercice simple trois fois par semaine peut réduire considérablement votre risque de démence. Lisez la suite pour voir quel type d'entraînement vous voudrez peut-être travailler dans votre routine.

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Marcher trois fois par semaine peut réduire votre risque de développer une démence.

Des chercheurs de l'Université du Texas Southwestern (UTSW) ont décidé de mieux comprendre comment le flux sanguin vers le cerveau peut affecter le début de la démence. Pour tester leur théorie, 70 participants âgés de 55 à 80 ans qui avaient été diagnostiqués avec une perte de mémoire ont été divisés au hasard en deux groupes. Les chercheurs ont ensuite demandé à un ensemble de participants de terminer les exercices d'étirement trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 40 minutes. L'autre groupe a été invité à faire une marche rapide de trois à cinq fois par semaine pendant la même durée.

Après un an, les IRM ont montré que ceux qui se trouvaient dans le groupe prescrivaient un exercice aérobie augmentant le flux sanguin vers leur cerveau et que les vaisseaux sanguins dans le cou étaient moins raides. Les participants au groupe d'étirement n'ont pas affiché les mêmes résultats.

Les auteurs de l'étude prévoient d'étudier plus loin les effets de l'exercice et de la circulation sanguine sur le cerveau.

Bien qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour établir un lien concret entre la marche et la démence, les chercheurs ont conclu que les résultats justifiaient plus d'étude sur la relation entre l'augmentation du flux sanguin vers le cerveau. L'équipe a déclaré que leurs résultats aideront à guider leur prochaine phase de recherche, Bien manger rapports.

"Il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas sur les effets de l'exercice sur le déclin cognitif plus tard dans la vie", " C. Munro Cullum, PhD, professeur de psychiatrie à l'UTSW et auteur co-senor de l'étude, a déclaré dans un communiqué. «MCI [déficience cognitive légère] et la démence sont susceptibles d'être influencées par une interaction complexe de nombreux facteurs, et nous pensons que, au moins pour certaines personnes, l'exercice est l'un de ces facteurs."

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Les résultats ajoutent à la recherche de montage qui montre qu'il existe un lien entre l'exercice et la santé du cerveau.

Des recherches antérieures ont montré qu'un manque de circulation sanguine dans le cerveau peut provoquer un déclin cognitif connu sous le nom de démence vasculaire. Les auteurs de l'étude disent que leurs résultats soutiennent l'idée que des exercices tels que la marche pourraient être l'un des moyens les plus simples de réduire les chances de développer une démence plus tard dans la vie. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cela fait partie d'un nombre croissant de preuves liant l'exercice à la santé du cerveau", " Rong Zhang, PhD, le leader de l'étude et professeur de neurologie à l'UTSW, a déclaré dans un communiqué. "Nous avons montré pour la première fois dans un essai randomisé chez ces personnes âgées que l'exercice fait plus de sang vers votre cerveau."

Zhang a également déclaré que leurs résultats pourraient aider à façonner les discussions que les médecins ont sur la prévention des problèmes neurologiques. "Avoir des résultats physiologiques comme celui-ci peut également être utile pour les médecins lorsqu'ils parlent à leurs patients des avantages de l'exercice. Nous savons maintenant, sur la base d'un essai contrôlé randomisé, que l'exercice peut augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui est une bonne chose ", a-t-il déclaré.

D'autres études récentes soutiennent la théorie selon laquelle l'exercice peut stimuler la fonction cognitive.

Une autre étude récente publiée dans la revue Frontières en endocrinologie a également trouvé un lien entre l'exercice et une augmentation de la santé du cerveau. Les chercheurs ont suivi 23 participants avec un âge moyen de 65 ans qui a été divisé en deux groupes. L'équipe d'étude a déclaré à un ensemble de participants à continuer à suivre leurs routines quotidiennes normales, tandis que l'autre groupe a été invité à effectuer trois exercices cardio sur un tapis roulant chaque semaine qui augmentait l'intensité au cours de l'étude.

Les chercheurs ont ensuite testé chaque participant pour les biomarqueurs d'un cerveau sain, y compris la cathepsine B (CTSB), le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et Klotho. Les résultats ont révélé que ceux du groupe d'exercices ont connu une augmentation positive des biomarqueurs sains à la fin de l'étude de six mois.

"[Les résultats] soutiennent les effets bénéfiques de la formation sur l'exercice sur la fonction cérébrale et la santé du cerveau chez les individus asymptomatiques à risque de maladie d'Alzheimer", " Henriette van praag, PhD, du Schmidt College of Medicine de la Florida Atlantic University, a déclaré dans un communiqué.

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