Faire cela à la fin de chaque journée de travail vous rend plus sympathique, l'étude dit

Le lieu de travail peut être une chose délicate à naviguer, que ce soit en personne ou à distance. Les collègues peuvent facilement repousser les têtes, ce qui peut entraîner des conditions de travail défavorables où les ragots, le manque de respect et l'ostracisme se déroulent. Et personne n'aime être à la réception de ces mauvais traitements. Mais il peut y avoir un moyen de vous empêcher de vous engager dans des mauvais traitements en milieu de travail envers les autres et Mettez-vous dans une meilleure lumière avec vos collègues. Selon une étude récente, l'écriture dans un journal de gratitude à la fin de chaque journée de travail peut vous rendre plus sympathique à vos collègues et entraîner un meilleur environnement de travail dans l'ensemble.

L'étude, publiée dans le Journal of Applied Psychology en septembre. 17, avait près de 200 participants qui travaillaient au moins 20 heures par semaine de départ et de tenue un journal de gratitude pendant deux semaines pour faire au moins un journal invite chaque jour après le travail. Les chercheurs ont ensuite associé les participants à des collègues et ont demandé à ces collègues de réfléchir sur le comportement de l'autre personne au cours des deux dernières semaines.

Ce qu'ils ont trouvé, c'est que les travailleurs se sont engagés dans moins de manque de respect, de grossièreté, de harcèlement et d'exclusion de leurs collègues après l'exercice du Journal de gratitude. Dans un communiqué, co-auteur de l'étude Shannon Taylor, Professeur agrégé de gestion à l'Université de Floride centrale, a déclaré que c'est parce que la simple "action simple" de la rédaction de ce que vous êtes reconnaissant pour chaque jour "peut changer votre perspective, votre approche du travail et la façon dont vos collègues vous voient."

Un journal de gratitude oblige les individus à se rappeler et à rédiger des événements et des expériences qui les ont rendues reconnaissantes, ce qui devrait cultiver un «sentiment d'appréciation», indique l'étude.

Les chercheurs ont émis l'hypothèse que cette appréciation diminuerait les mauvais traitements en milieu de travail en utilisant la théorie de l'affect moral. Selon les chercheurs, cette théorie suggère que la gratitude augmentera la motivation prosociale d'une personne et le comportement prosocial et non uniquement à la personne à laquelle ils expriment de la gratitude, mais aussi aux autres. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Lorsque les employés se sentent reconnaissants au travail, ils sont motivés à contribuer au bien-être des autres et, par conséquent, sont moins susceptibles de mettre les collègues, de les critiquer derrière leur dos ou de les exclure des conversations. En d'autres termes, parce que l'incivilité, les ragots et l'ostracisme nuisent au bien-être des autres, la gratitude devrait réduire les mauvais traitements interpersonnels grâce à son effet sur la motivation prosociale ", ont écrit les chercheurs dans leur étude.

Ce n'est pas une surprise que les collègues réagissent mieux à moins de potins de travail et de manque de respect. Diverses recherches au fil des ans ont révélé que les mauvais traitements sur le lieu de travail peuvent entraîner une variété de résultats négatifs. Une étude de 2019 publiée dans le Journal of Applied Psychology ont constaté qu'il produit une performance au travail plus faible, tandis qu'une étude de 2001 a publié dans le Journal of Occupational Health Psychology a montré qu'il diminuait la satisfaction au travail et une étude de 2008 publiée dans Journal of Applied Psychology découvert que cela pourrait même entraîner une baisse de la santé physique.

Connexes: Pour plus d'informations à jour, inscrivez-vous à notre newsletter quotidien.

Les chercheurs de cette nouvelle étude ont reconnu que des recherches antérieures avaient montré l'impact négatif des mauvais traitements du travail, mais ont noté que peu de choses avaient été faites pour "identifier les moyens de prévenir ou de réduire les mauvais traitements interpersonnels dans les organisations."

"La littérature sur la psychologie a montré que les interventions de gratitude, dans lesquelles les sentiments de gratitude sont à dessein et sont à dessein, favorisent efficacement des relations interpersonnelles plus fortes et un plus grand comportement prosocial", ont déclaré les chercheurs dans l'étude. "Nous avons donc estimé que les employés qui ont participé à une intervention de gratitude maltraiteraient par la suite les autres membres de l'organisation moins fréquemment."Et pour plus de façons de vous sentir mieux au travail, abandonnez ces 5 mots qui vous rendront moins confiant, selon les experts.