Faire cela la nuit augmente votre risque de maladie chronique de 30%, dit une nouvelle étude

En vieillissant, nous devenons de plus en plus conscients de la façon dont notre style de vie a un impact. Peut-être que lorsque vous aviez la vingtaine, les restes de pizza pour le petit-déjeuner et les frites de fromage pour le dîner semblaient être des choix parfaitement raisonnables mais maintenant, vous savez que manger une alimentation saine peut potentiellement ajouter des années à votre vie. Et bien que le surf de canapé ait été votre type d'exercice préféré à l'époque, nous savons maintenant que même obtenir aussi peu que dix minutes d'exercice physique par jour est bénéfique pour de nombreux aspects de notre bien-être, y compris la santé du cerveau.

Lisez la suite pour en savoir plus sur un autre quotidien ou plutôt, un habit nocturne qui affecte votre bien-être, et pourquoi le faire régulièrement peut entraîner une multitude de problèmes de santé.

Lisez ceci ensuite: si vous faites cela lorsque vous dormez, parlez à votre médecin, l'étude dit.

Notre image de santé globale change dans nos années 50.

Les 50 ans sont une étape. Certains d'entre eux sont positifs, selon WebMD. "Vous entrerez dans la cinquantaine avec plus de fonction du cerveau que vous n'aviez à 25 ans", explique le site. Et en ce qui concerne la santé mentale, "près de 95% des personnes qui ont 50 ans ou plus disent qu'elles sont" satisfaites "ou" très satisfaites "de leur vie", selon leurs experts. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

À d'autres égards, cependant, votre santé peut être plus vulnérable. Votre système immunitaire, celui que vous atteignez l'âge de 50 ans, "peut être plus lent à poursuivre les virus et autres menaces extérieures", avertit WebMD. "Et votre corps ne fait plus autant de cellules" combattant "pour détruire les infections qu'auparavant, vous êtes plus susceptible de tomber malade avec la grippe, la pneumonie ou le tétanos."Votre santé cardiovasculaire est aussi plus à risque. "Une fois que vous avez atteint la cinquantaine, vos chances d'une crise cardiaque augmentent", dit le site.

Différents facteurs de risque ont un impact sur vos chances de développer une maladie chronique.

Différents facteurs peuvent contribuer à un risque accru de maladie chronique après 50 ans. Le National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion (NCCDPHP) rapporte que les principaux choix de style de vie qui mettent les personnes à risque de maladies chroniques telles que les maladies rénales, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer sont la consommation de tabac, une mauvaise nutrition, une activité physique inadéquate et un excès d'alcool admission.

D'autres facteurs de risque contributifs sont moins connus. Par exemple, une étude a montré que la surutilisation des antibiotiques peut potentiellement augmenter votre risque de déclin cognitif et une nouvelle étude indique que vos habitudes de sommeil peuvent jouer un rôle important dans votre risque de maladie chronique.

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Vos habitudes de sommeil ont un grand impact sur votre santé.

Que vous ayez toujours été un oiseau de nuit qui s'est passé très peu, ou que votre routine nocturne s'est déplacée au fil des ans, de nombreuses personnes dans la cinquantaine et plus n'ont pas la quantité recommandée de sommeil chaque nuit.

"Nos habitudes de sommeil changent souvent, et nous pouvons avoir plus de mal à se reposer entier", dit Sony Sherpa, MD, se concentre sur la santé holistique dans sa pratique médicale. "Cela peut être dû à plusieurs facteurs, notamment les conditions médicales, les médicaments, le stress et les changements dans nos rythmes circadiens."

Le sommeil adéquat est vital pour notre santé, et ne pas en avoir assez peut avoir de graves répercussions. "En effet. "Pensez-y comme ceci: si vous ne donnez pas à votre corps la possibilité de récupérer correctement la nuit, il devra travailler deux fois plus dur pendant la journée juste pour suivre."

Ne pas dormir suffisamment la nuit peut augmenter votre risque de maladie chronique.

Une étude publiée dans Plos un Ce mois-ci indique que pour les personnes de plus de 50 ans, l'obtention de cinq heures de sommeil ou moins, une nuit peut causer de graves problèmes de santé, y compris un risque accru de maladie chronique. "Pour ceux dont le sommeil a été suivi à l'âge de 50 ans, les personnes qui dormaient cinq heures ou moins une nuit étaient confrontées à un risque de 30% plus élevé qu'ils développent plusieurs maladies chroniques au fil du temps que ceux qui dormaient au moins sept heures par nuit", a rapporté CNN. "À 60 ans, c'était un risque accru de 32%, et à 70 ans, c'était un risque de 40% plus élevé."

En plus des risques pour la santé inhérents à un sommeil inadéquat, être fatigué rend plus difficile de "vivre un mode de vie sain et faire des choix positifs pour notre santé", conseille Sherpa. "Par exemple, l'exercice peut sembler beaucoup plus difficile lorsque vous êtes fatigué, donc vous êtes moins susceptible de le faire, [et] manger une alimentation nutritive peut également être difficile lorsque vous n'avez pas d'énergie, car les aliments malsains sont généralement plus faciles et plus rapides consommer."

"Pour toutes ces raisons, il est important d'essayer de passer une bonne nuit de sommeil, même si nous vieillissons", explique Sherpa, qui note que les choix utiles de style de vie comprennent la réduction de votre apport en caféine, la pratique d'une routine cohérente au coucher et d'essayer des techniques de relaxation.

"Ne prends jamais de sommeil pour acquis", dit Sherpa. "C'est crucial pour notre santé globale et notre bien-être."