Faire cela la nuit réduit le risque de votre Alzheimer, une nouvelle étude révèle

Quand il s'agit de garder un œil sur notre santé, des choses comme notre régime alimentaire quotidien et notre routine d'exercice viennent généralement à l'esprit en premier. Mais même le soir, certaines habitudes surprenantes peuvent jouer un grand rôle pour élaborer des maux sérieux. Et selon une nouvelle étude, s'assurer de faire une chose chaque nuit pourrait réduire considérablement votre risque de développer la maladie d'Alzheimer. Lisez la suite pour savoir quoi prioriser dans le cadre de votre rituel nocturne.

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Dormir suffisamment chaque nuit peut aider à réduire votre risque de maladie d'Alzheimer.

Dans une étude publiée février. 10 dans la revue scientifique PLOS Genetics, Les scientifiques ont constaté que dormir suffisamment chaque nuit réduit activement la probabilité de développer la maladie d'Alzheimer plus tard dans la vie. Selon leurs recherches, la raison de la stimulation de la santé vient du maintien de habitudes de sommeil saines et d'éviter les interruptions de sommeil, ce qui permet au cerveau de se débarrasser de la protéine amyloïde-bêta 42 (AB42) avant de pouvoir former des amas dans le cerveau. Ces grappes de protéines sont généralement considérées comme un précurseur ou un signe d'avertissement du début de la maladie d'Alzheimer.

"La régulation circadienne des cellules immunitaires joue un rôle dans la relation complexe entre l'horloge circadienne et la maladie d'Alzheimer" Jennifer Hurley, PhD, l'auteur principal de l'étude, un expert en rythmes circadiens, et professeur agrégé de sciences biologiques au Rensselaer Polytechnic Institute (RPI), a déclaré dans un communiqué. "Cela nous indique qu'un modèle de sommeil sain pourrait être important pour atténuer certains des symptômes de la maladie d'Alzheimer, et cet effet bénéfique pourrait être transmis par un type de cellule immunitaire appelée macrophages / microglies."

Les rythmes circadiens définissent des fonctions corporelles différentes en mouvement qui vous maintiennent en bonne santé à bien des égards.

L'étude s'appuie sur la compréhension antérieure de l'importance du rythme circadien en santé globale. Selon les chercheurs, le système circadien utilise un ensemble central de "protéines d'horloge" qui aide à réguler les fonctions corporelles qui se déroulent pendant la journée ou la nuit en contrôlant les niveaux d'hormones et d'enzymes dans le corps. Cela permet à votre corps d'être préparé à différentes tâches, que vous dormiez ou que vous vous éveuriez. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Le cycle naturel permet au corps d'entrer dans un "rythme" qui contrôle tout, des réponses immunitaires spécifiques à la température corporelle pendant la journée et tout au long de la nuit. Cependant, lorsque le cycle est interrompu en ne dormant pas suffisamment ou en étant constamment réveillé la nuit par des problèmes de santé tels que l'apnée du sommeil, cela augmente le risque de problèmes de santé graves tels que le diabète, le cancer et la maladie d'Alzheimer.

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Dormir suffisamment aide votre corps à nettoyer le cerveau des protéines nocives liées à la maladie d'Alzheimer.

Selon les recherches de l'équipe, les cellules immunitaires appelées macrophages, qui fonctionnent pour débarrasser le corps du matériel indésirable, aident à effacer AB42 nocif du cerveau pendant un processus appelé phagocytose. Des études antérieures menées par Hurley et son équipe ont révélé que les niveaux d'ARN et de protéines macrophages augmentent et tombent avec le rythme circadien du corps. La nouvelle étude a établi que de telles oscillations dans certaines enzymes ont aidé à produire deux composants de la structure des cellules macrophages connues sous le nom de protéoglycane de sulfate d'héparane et de protéoglycane de sulfate de chondroïtine. Plus précisément, des niveaux inférieurs des deux protéoglycanes facilitent les macrophages pour effacer le cerveau d'AB42.

La dernière expérience a testé les changements provoqués par le rythme circadien et comment ils se sont liés aux structures de surface cellulaire, découvrant que la quantité d'AB42 que les macrophages sains peuvent effacer suit le même sommeil à moyen de cycle joue un facteur dans l'optimisation du processus. En comparaison, d'autres cellules immunitaires qui ne sont pas régulées par l'horloge interne du corps ne partagent pas ce modèle.

"Ce qui est clair, c'est que tout est chronométré par l'horloge circadienne", explique Hurley. "Quand il y a beaucoup de ces protéoglycanes de surface cellulaire, les macrophages n'ingèrent pas l'AB42. Nous ne sommes pas certains pourquoi ce serait, mais il y a certainement une relation. En théorie, si nous pouvions augmenter ce rythme, nous pourrions peut-être augmenter l'autorisation de l'AB42 et éviter d'endommager le cerveau ", conclut-elle.

D'autres études ont montré que l'obtention de six heures de sommeil ou moins chaque nuit pourrait augmenter votre risque de démence.

Bien que dormant suffisamment de sommeil, une autre étude publiée en avril 2021 dans la revue scientifique Communications de la nature ont constaté que dormir six heures par nuit ou moins une nuit était lié à un risque accru de démence chez les personnes âgées de 50 à 60 ans. Des chercheurs du French Health Research Institute Interm ont analysé les données d'une étude à long terme de l'University College London, qui a suivi 7 959 personnes britanniques entre 1985 et 2016. L'équipe a ensuite comparé la santé des adultes qui n'ont pas suffisamment dormi aux personnes qui ont dormi les sept heures recommandées.

Dans l'ensemble, 521 participants ont développé une démence tout au long de l'étude et ont été diagnostiqués à un âge moyen de 77 ans. Les résultats ont révélé que les participants qui dormaient sept heures par nuit avaient le moins de cas de démence. En comparaison, il y a eu une augmentation de 30% du risque de démence chez ceux qui ont constamment chronométré un maximum de six heures par nuit dans les années 50 et 60.

"Beaucoup d'entre nous ont connu une mauvaise nuit de sommeil et savent probablement que cela peut avoir un impact sur notre mémoire et notre réflexion à court terme, mais une question intrigante est de savoir si les habitudes de sommeil à long terme peuvent affecter notre risque de démence", " Sara Imarisio, PhD, chef de recherche à la recherche d'Alzheimer U.K., dit dans un communiqué en réponse à la nouvelle étude. "Nous savons que les maladies qui provoquent la démence commencent jusqu'à deux décennies avant que les symptômes comme la perte de mémoire ne commencent à montrer, donc la quarantaine est un moment crucial pour la recherche sur les facteurs de risque."

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