Faire cela la nuit ruine votre système immunitaire, dit une nouvelle étude

Vivre à travers une pandémie mondiale a donné à beaucoup d'entre nous une meilleure appréciation de l'importance de nos systèmes immunitaires. Cependant, beaucoup trop parmi nous embrassent encore des habitudes malsaines qui éloignent les défenses de notre corps. Nous le faisons, en partie, parce que les scientifiques apprennent toujours toutes les façons dont nos modes de vie et nos systèmes immunitaires sont liés - et jusqu'à récemment, il est juste de dire que la plupart d'entre nous ne savaient tout simplement pas mieux.

Maintenant, de nouvelles recherches mettent en lumière la façon dont une habitude nocturne pourrait ruiner votre système immunitaire et vous mettre un risque accru pour une gamme de problèmes de santé graves. Lisez la suite pour savoir quelle habitude malsaine pourrait être de bronzer votre système immunitaire, et pourquoi le faire souvent pourrait conduire à une plus grande probabilité de maladie cardiaque, de démence, et plus.

Lisez ceci ensuite: si vous le remarquez la nuit, faites un test sanguin, les médecins avertissent.

Un système immunitaire robuste est crucial pour votre santé.

Un système immunitaire robuste et sain aide votre corps à se protéger contre la maladie. Sans cela, vous êtes beaucoup plus vulnérable aux maladies et aux infections, y compris tout, des virus du rhume et de la grippe aux conditions chroniques plus graves.

"Nos systèmes immunitaires sont complexes et influencés par de nombreux facteurs", explique les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Les vaccins renforcent l'immunité contre des maladies spécifiques. Certaines façons supplémentaires de renforcer votre système immunitaire mangent bien, d'être physiquement active, de maintenir un poids santé, de dormir suffisamment, de ne pas fumer et d'éviter une consommation excessive d'alcool."

Lisez ceci suivant: Si vous dormez de cette façon, votre risque de démence monte, étude avertit.

Dormir trop peu la nuit peut ruiner votre système immunitaire.

Une bonne nuit de sommeil vous permet de vous sentir reposé et restauré mais les avantages vont beaucoup plus loin que cela. Une nouvelle étude publiée dans le Journal of Experimental Medicine Les données partagées des essais humains et animaux, ce qui a déterminé que le fait de ne pas dormir adéquat pendant seulement six semaines peut tout sauf ruiner votre système immunitaire.

Dans l'étude humaine, les chercheurs ont rassemblé un groupe de 14 volontaires adultes en bonne santé qui étaient habitués à dormir pendant les huit heures recommandées par nuit. Après avoir tiré des échantillons de contrôle de leur sang, ils ont raccourci le sommeil des sujets de 90 minutes par nuit pendant la période d'étude de six semaines, puis ont réépris un deuxième échantillon de sang pour comparaison.

"Chez les sujets qui avaient subi une restriction de sommeil, le nombre de cellules immunitaires circulant dans le sang était plus élevée. Ces cellules sont des acteurs clés de l'inflammation, "co-auteur de l'étude Filip Swirski, Le directeur de l'Institut de recherche cardiovasculaire à Icahn Mount Sinai à New York, a dit NBC News.  "Le message clé de cette étude est que le sommeil diminue l'inflammation et que la perte de sommeil augmente l'inflammation."

Perdre le sommeil peut vous laisser plus vulnérable aux conditions graves.

Lorsque votre système immunitaire est compromis, vous êtes plus vulnérable à un large éventail de problèmes de santé, dit Kristen Knutson, Un professeur agrégé au Center for Circadian and Sleep Medicine à la Northwestern Feinberg School of Medicine. "Cela joue un grand rôle dans beaucoup d'autres problèmes de santé", a-t-elle déclaré NBC News. "Tout ce qui altère le système immunitaire peut avoir des effets de grande envergure."

En plus de vous rendre plus sensible aux maladies infectieuses, le manque chronique de sommeil peut également augmenter votre risque de troubles inflammatoires, notamment la septicémie, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence.

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Les effets semblent durables, bien que changer vos habitudes de sommeil puisse vous aider.

En plus de voir un nombre accru de cellules immunitaires après la période d'étude de six semaines, suggérant une réponse immunitaire inflammatoire, les chercheurs ont également vu que les cellules souches - qui deviennent des cellules immunitaires, ont également montré des changements fonctionnels qui aggravaient à chaque nouveau Bout de sommeil altéré. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces effets d'un mauvais sommeil sont permanents, ou si les cellules souches peuvent se rétablir au cours des mois ou des années. Cependant, les experts disent qu'un point à retenir est clair: un sommeil constamment adéquat est crucial pour votre santé. "Vous ne pouvez pas vous courir en lambeaux pendant la semaine et le compenser le week-end", a déclaré Knutsen.