Faire cela la nuit vous rend 30% plus susceptible de développer une démence

Nous avons tendance à penser à l'oubli comme allant de pair avec la vieillesse, mais les experts disent que la perte de mémoire n'est en fait pas considérée comme une fonction normale du vieillissement. Une perte de mémoire significative est généralement un signe de démence, un groupe de symptômes qui peuvent également avoir un impact sur les compétences sociales et la capacité cognitive. Bien qu'il n'y ait actuellement aucun remède à la démence, il existe plusieurs façons de réduire votre risque, ou même d'inverser certains de ses premiers symptômes.

Un facteur de risque particulier pour la démence est quelque chose que vous ne réalisez peut-être même pas que vous faites la nuit. Les experts préviennent que si vous le faites régulièrement dans la cinquantaine et la 60. Lisez la suite pour savoir quelle routine nocturne pourrait vous mettre à risque élevé et pourquoi tant de reproches sur cette seule habitude de santé.

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Certains facteurs de risque rendent la démence plus probable.

De la démence du corps d'Alzheimer, il existe de nombreuses formes de démence différentes. Ceux-ci peuvent affecter différentes zones du cerveau et présenter un large éventail de symptômes. Cependant, largement parlant, "la démence est causée par des dommages ou une perte de cellules nerveuses et leurs connexions dans le cerveau", explique la clinique Mayo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Divers facteurs de risque peuvent augmenter ou diminuer vos chances de développer une démence, dont certains tels que votre âge, vos antécédents familiaux ou la présence du syndrome de Down sont en dehors de votre contrôle. Cependant, il y a plusieurs autres facteurs que vous peut Influence par le comportement, pour le meilleur ou pour le pire. Les facteurs qui augmentent les risques comprennent une mauvaise alimentation, le manque d'exercice, une consommation excessive d'alcool, des carences nutritionnelles, un traumatisme crânien, une exposition à la pollution de l'air, une dépression non gérée et plus.

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Faire cela la nuit vous rend 30% plus susceptible de développer une démence.

Selon une étude en 2021 de l'Institut national du NIH (NIA), un facteur important vous peut Le contrôle est de savoir si vous dormez suffisamment.

Les chercheurs, qui ont publié leur travail dans la revue Communications de la nature, analysé les données d'environ 8 000 citoyens britanniques sans démence commençant à 50 ans. Entre 1985 et 2016, les sujets ont été évalués sur diverses mesures de santé, notamment combien d'heures ils ont dormi une nuit. "Pour évaluer l'exactitude de cette auto-déclaration, certains des participants portaient des accéléromètres pour mesurer objectivement le temps de sommeil", explique le NIH. Au moment de la conclusion de l'étude, 521 participants avaient reçu un diagnostic de démence, à un âge moyen de 77 ans.

À partir de ces données, les chercheurs ont extrait une découverte surprenante. Les participants dans la cinquantaine et la 60. "Par rapport à ceux qui dorment normaux (définis comme sept heures), les gens se reposent moins chaque nuit 30% plus susceptibles d'être diagnostiqués avec la démence", écrit le NIH.

Un mauvais sommeil nocturne est également un symptôme de démence.

Les troubles du sommeil sont une caractéristique connue de la démence, ce qui rend difficile de déterminer si le mauvais sommeil est un facteur causal qui rend la maladie plus probable ou un symptôme très précoce. "Les problèmes de sommeil et la maladie d'Alzheimer [la forme la plus courante de démence] vont souvent de pair", expliquent les experts en clinique de Mayo. "Beaucoup de personnes âgées ont du mal à dormir, mais les personnes atteintes de démence ont souvent encore plus de mal. Les troubles du sommeil peuvent affecter jusqu'à 25% des personnes atteintes de démence légère à modérée et 50% des personnes atteintes de démence sévère ", écrivent, ajoutant:"."

Cependant, l'équipe des NIH estime que le mauvais sommeil pourrait très bien être non seulement un symptôme, mais aussi un facteur de risque indépendant. "Bien que nous ne puissions pas confirmer que le fait de ne pas dormir assez augmente en fait le risque de démence, il y a de nombreuses raisons pour lesquelles une bonne nuit de sommeil pourrait être bonne pour la santé du cerveau", explique Séverine Sabia, MD, un auteur principal de l'étude.

Votre cerveau a besoin de sommeil pour consolider les souvenirs.

Les résultats de l'étude sont renforcés par des recherches antérieures qui suggèrent également que l'obtention de sommeil adéquat protège la fonction cognitive et la mémoire. "Le sommeil n'est pas du temps perdu, ou juste un moyen de se reposer lorsque tout notre travail important est fait. Au lieu de cela, c'est une fonction critique, au cours de laquelle votre corps équilibre et régule ses systèmes vitaux, affectant la respiration et régulant tout, de la circulation à la croissance et à la réponse immunitaire ", a expliqué le neurologue Shai Marcu, MD, lors d'un TED Talk 2015.

Il ajoute que le sommeil est "crucial pour votre cerveau, avec un cinquième du sang circulatoire de votre corps qui est canalisé pendant que vous dérivez. Et ce qui se passe dans votre cerveau pendant que vous dormez est une période de restructuration intensément active qui est cruciale pour le fonctionnement de notre mémoire."

Donc, si on lui donne l'occasion, rentrez dans le lit un peu plus tôt ce soir. Vous vous souvenez peut-être de vous remercier sur la route.

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