Faire cela la nuit provoque une inflammation du cerveau, avertissent les experts

Souvent décalée comme un effet secondaire d'une mauvaise alimentation ou d'une mauvaise santé plus large, l'inflammation peut en fait être bonne pour vous lorsqu'elle se produit. En effet.

Cependant, lorsque l'inflammation devient chronique, elle peut faire des ravages sur votre santé en vous laissant vulnérable aux maladies et en provoquant des complications dans tout le corps. Les experts mettent désormais en garde contre un type dangereux d'inflammation du cerveau, qui peut se produire en réponse à une mauvaise habitude nocturne. Lisez la suite pour savoir quelle erreur nocturne pourrait provoquer une inflammation à long terme et pourquoi cela pourrait être dangereux pour votre santé.

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L'inflammation est liée à un large éventail de problèmes de santé.

L'inflammation chronique est une condition dangereuse qui peut envoyer les systèmes de votre autre corps en spirale. "Lorsque l'inflammation est tournée trop élevée et persiste pendant longtemps, et le système immunitaire continue de pomper les globules blancs et les messagers chimiques qui prolongent le processus, appelé inflammation chronique", explique Harvard Health Publishing. Lorsque cela se produit, le système immunitaire reste à long terme en "mode de combat", ce qui a fait commencer à attaquer ces mêmes cellules de sang-froid.

Cela peut vous laisser sensible à un large éventail de problèmes de santé graves. L'inflammation chronique a été liée aux maladies cardiaques, au cancer, au diabète, à l'arthrite et aux maladies intestinales, pour n'en nommer que quelques-uns.

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Faire cela la nuit provoque une inflammation du cerveau, avertissent les experts.

Les experts avertissent que de nombreuses personnes développent une inflammation du cerveau lorsqu'ils ne dorment pas suffisamment la nuit. Pour aggraver les choses, un récent rapport dans la revue Tendances des neurosciences soutient que même si vous "maquillez" pour le sommeil perdu plus tard, les dégâts ont déjà été causés et seront difficiles à inverser.

Dans plusieurs études récentes sur des souris, les chercheurs ont découvert que les dommages à long terme causés par la privation de sommeil persistent longtemps après que les habitudes de sommeil normales ont été rétablies. "Après une année complète de sommeil régulier, les souris qui avaient auparavant été privé de sommeil souffraient toujours de dommages neuronaux et d'inflammation du cerveau", " Le New York Times rapporté dans un juil. 2022 Article.

Voici pourquoi ça arrive.

L'inflammation de la perte de sommeil semble être causée par des changements dans les vaisseaux sanguins, les experts de Harvard théorisent dans un rapport distinct. "Pendant le sommeil, les chutes de la pression artérielle et les vaisseaux sanguins se détendent. Lorsque le sommeil est restreint, la pression artérielle ne diminue pas comme elle le devrait, ce qui pourrait déclencher des cellules dans les murs des vaisseaux sanguins qui activent l'inflammation, "ils écrivent. "Un manque de sommeil pourrait également modifier le système de réponse au stress du corps."

Ils notent également qu'un mauvais sommeil peut causer des problèmes dans le système glymphatique (distinct du système lymphatique), qui est chargé d'éliminer les protéines bêta-amyloïdes dans le cerveau. "Dans les phases de sommeil les plus profondes, le liquide céphalorachidien se précipite à travers le cerveau, balayant la protéine bêta-amyloïde liée aux dommages aux cellules cérébrales", écrivent leurs experts. "Sans une bonne nuit de sommeil, ce processus de nettoyage de la maison est moins minutieux, permettant aux protéines de s'accumuler et d'inflammer pour se développer."

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Même une nuit de mauvais sommeil peut avoir un impact.

Si tu faire Saignez sur le sommeil, il ne faudra pas longtemps pour que votre cerveau ressente les effets. "Une seule nuit de sommeil perdu peut maintenir des niveaux de bêta-amyloïde plus élevés que d'habitude," Harvard Health avertissements. Pire encore, "un schéma cumulatif de perte de sommeil", qui, selon eux, peut entraîner "une diminution de l'intégrité structurelle, de la taille et de la fonction des régions cérébrales comme le thalamus et le pocampe de hip, qui sont particulièrement vulrables aux dommages pendant le premiers stades de la maladie d'Alzheimer."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pour aggraver les choses, un mauvais sommeil pendant même une nuit peut rapidement entraîner un sommeil dans l'ensemble. "Un cercle vicieux s'installe. L'accumulation bêta-amy-loids dans le lobe frontal du cerveau commence à nuire à un sommeil à onde lente plus profonde et plus REM. Ces dégâts rendent plus difficile à dormir et à conserver et à consolider les souvenirs "," les experts de Harvard écrivent.

Si vous croyez que vos habitudes de sommeil pourraient compromettre votre santé, parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour des conseils sur la façon d'améliorer votre hygiène de sommeil et de vous reposer mieux.