Faire cela la nuit vous fait mal au cœur, avertissent les experts

Il existe un certain nombre de facteurs qui contribuent à votre santé cardiaque. Mais alors que nous avons tous une compréhension générale de la façon dont notre régime alimentaire et notre niveau d'activité entrent en jeu, qu'en est-il lorsque vous êtes inactif? Selon des experts médicaux, quelque chose que vous faites la nuit pourrait avoir un impact sur votre santé et augmenter votre risque de maladie cardiovasculaire. Lisez la suite pour savoir ce que vous voudrez peut-être changer sur votre routine nocturne.

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Un décès sur quatre dans le U.S. est dû à une maladie cardiovasculaire.

Dans le u.S., La maladie cardiaque est la principale cause de décès pour les hommes et les femmes, ainsi que les personnes de la plupart des groupes ethniques et raciaux, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Comme la maladie cardiaque met tant de vies en danger et entraîne des coûts de près de 363 milliards de dollars par an (juste en U.S.), les chercheurs enquêtent sur des facteurs contributifs supplémentaires, qui pourraient être aussi simples que de ne pas se brosser les dents ou de soigner la nuit. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour déterminer la relation exacte entre vos blancs nacrés et votre cœur, plusieurs études ont montré qu'une mauvaise santé bucco-dentaire est liée à des taux plus élevés de maladies cardiovasculaires, selon Harvard Health Publishing. Il s'avère que une autre habitude nocturne peut également être associée à un risque accru de maladie cardiaque. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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Les nuits agitées pourraient avoir des effets néfastes en dehors des matins somnolents.

Si vous jetez et tournez la nuit, cela pourrait mettre votre santé cardiaque en danger, selon Katie Tomaschko, MS, RDN, propriétaire de sa propre pratique privée à Buffalo, New York. Cela a à voir avec votre tension artérielle, qui diminue lorsque vous dormez profondément, a-t-elle dit.

"Si nous avons du mal à nous endormir ou à rester endormi, notre tension artérielle est sûre de monter", a déclaré Tomaschko. "Cette augmentation de la pression artérielle n'est pas bonne pour notre santé cardiovasculaire, entraînant ainsi un risque accru de maladies cardiovasculaires."

Des études scientifiques ont également montré que l'insomnie - le trouble du sommeil qui rend difficile la mort ou le sommeil - est associée à un certain nombre de maladies cardiovasculaires, notamment l'hypertension, les maladies coronariennes et l'insuffisance cardiaque.

Si vous avez déjà une maladie cardiaque, l'insomnie pourrait augmenter votre risque d'événements récurrents.

Pour ceux qui ont déjà des maladies cardiaques, les nuits agitées pourraient être plus préoccupantes. Une étude publiée le 7 avril Avances du sommeil J'ai constaté que l'insomnie pourrait augmenter votre risque d'événements cardiovasculaires indésirables majeurs récurrents (masse), y compris la mort cardiovasculaire, l'AVC et l'insuffisance cardiaque, entre autres.

Les enquêteurs de l'étude ont inclus 1 082 patients qui avaient une crise cardiaque ou une procédure pour ouvrir des artères bloquées. Au début de l'étude, 45% des patients avaient une insomnie et 24% ont déclaré avoir utilisé un médicament de sommeil au cours de la semaine dernière.

Sur une période de suivi moyenne de 4.2 ans, 364 occurrences de masse ont été observées chez 225 patients. Lorsque vous comparez des patients qui souffraient d'insomnie avec ceux qui ne l'ont pas fait, la condition s'est avérée significativement associée à des événements cardiaques répétés, même après avoir pris en compte les facteurs de risque cardiovasculaires, les comorbidités et les symptômes de l'anxiété et de la dépression.

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À la lumière des résultats, les chercheurs ont déclaré que les patients atteints d'une maladie cardiaque devraient être évalués pour l'insomnie.

Compte tenu des résultats, les enquêteurs ont également suggéré d'évaluer de manière proactive les personnes atteintes d'une maladie coronarienne pour l'insomnie, ce qui pourrait aider ces patients à gérer l'état et les futurs événements cardiaques majeurs. Et selon l'auteur principal Lars Aeastebøl Frøjd, Un étudiant en médecine à l'Université d'Oslo, en Norvège, les approches de traitement pertinentes nécessitent plus de recherches.

"Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner si les traitements d'insomnie tels que la thérapie cognitivo-comportementale et les applications numériques sont efficaces dans ce groupe de patients", a déclaré Frøjd dans un communiqué de presse décrivant les résultats.

Pour atténuer ce risque et aider à l'insomnie, il y a des étapes que vous pouvez prendre.

Alors que la présente étude a identifié la prévalence de l'insomnie chez ceux qui souffrent déjà d'une maladie cardiaque, Tomaschko a également mis en évidence le lien général entre la mauvaise qualité du sommeil et le risque de dépression, d'anxiété et de fatigue. Cependant, l'amélioration de votre hygiène du sommeil peut aider à améliorer les symptômes de l'insomnie et votre santé globale.

"Adopting lifestyle changes such as increasing physical activity, not eating too much too close to bedtime, and establishing healthier eating habits are all great ways to try and alleviate insomnia," she said, citing meditation, reading, and limited electronic use before sleep as mesures proactives.

Mais si vos habitudes de sommeil interfèrent avec votre vie quotidienne, vous devriez consulter votre médecin ou un fournisseur de soins de santé. "Si tout le reste échoue, il n'y a rien de mal à rechercher des médicaments en vente libre ou même des médicaments sur ordonnance par le biais de votre médecin comme une solution temporaire à court terme à l'insomnie", a déclaré Tomaschko.

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