Faire cela la nuit peut augmenter votre risque de démence, dit une nouvelle étude

Chaque nuit, alors que vous vous dirigez vers le pays des rêves, la qualité de votre sommeil a un impact. À l'heure actuelle, la plupart d'entre nous sont conscients que le sommeil chroniquement mauvais peut causer certains problèmes de santé et vous renverser à d'autres, mais moins d'entre nous reconnaissent certains des signes plus subtils que notre sommeil peut essayer de nous envoyer. Maintenant, une nouvelle étude souligne comment un changement mineur dans vos habitudes de sommeil pourrait être un signe de risque accru de démence - et non, ce n'est pas de l'insomnie (bien que cela aussi soit un drapeau rouge). Lisez la suite pour savoir comment une habitude nocturne peut augmenter vos chances de développer une démence, et pourquoi les experts croient que les deux sont liés.

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De nombreuses personnes diagnostiquées avec la démence éprouvent des troubles du sommeil.

Les problèmes de sommeil ont longtemps été associés à la maladie d'Alzheimer et à d'autres formes de démence. "De nombreuses personnes âgées ont des problèmes de sommeil, mais les personnes atteintes de démence ont souvent encore plus de mal", expliquent les experts de la Mayo Clinic. En fait, ils expliquent que les troubles du sommeil affectent jusqu'à 25% des patients atteints de démence légère à modérée et la moitié des patients atteints de démence sévère. Ces troubles du sommeil ont tendance à s'aggraver à mesure que la démence progresse en gravité, notent-ils.

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Faire cela la nuit peut augmenter votre risque de démence.

Selon une étude en 2022 publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society, Le sommeil et la démence sont liés de plusieurs manières. Les chercheurs derrière l'étude affirment que certaines caractéristiques du sommeil peuvent aider à révéler votre risque de démence, même si vous êtes actuellement en bonne santé cognitive. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pour explorer le lien entre les caractéristiques du sommeil et la démence, l'équipe a collecté des données sur le questionnaire de 1 982 participants à la Chine rurale, qui étaient tous 60 ans ou moins et sans démence au début de l'étude. Au cours des quatre années suivantes, 97 de ces personnes ont développé une démence.

Après avoir analysé les données sur le sommeil de ceux qui ont développé un déclin cognitif et de les comparer à ceux qui ne l'ont pas fait, l'équipe a appris que les hommes seniors qui ont passé plus de huit heures au lit par nuit étaient à 69% de risque de démence que ceux qui étaient au lit entre sept et huit heures. Le risque était également deux fois plus élevé pour ceux qui se sont couchés avant neuf heures du soir, par rapport à ceux qui se sont couchés à 10 heures.m. ou plus tard.

L'étude n'a pas établi de causalité, mais voici comment ces facteurs peuvent être liés.

Les auteurs de l'étude écrivent qu'il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles un temps plus long passé au lit ou un temps de lit constamment plus tôt pourrait contribuer à une plus grande probabilité de démence. "Plusieurs mécanismes potentiels peuvent expliquer les associations de problèmes de sommeil avec la démence et le déclin cognitif. Une longue durée de sommeil a été associée à une atrophie mondiale du cerveau, à plus d'hyperintensités de la substance blanche et à des biomarqueurs pro-inflammatoires… qui peuvent être les voies liant la longue durée du sommeil à la démence, "ils théorisent.

Cependant, il est important de noter que l'étude n'a pas établi de causalité, et les chercheurs admettent que les raisons exactes des associations "sont inconnues."Il est possible que le sommeil nocturne interrompu ou de plus mauvaise qualité associé à la démence calice la somnolence diurne et les heures de coucher plus tôt, ainsi que le temps total plus long passé au lit.

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Trop peu de sommeil est également lié à un risque accru de démence.

Le sommeil est essentiel pour une fonction cognitive saine, et il a également été démontré que le fait d'en obtenir trop peu augmente votre probabilité de développer une démence. Des études suggèrent que l'obtention d'un minimum de sept heures de sommeil de qualité par nuit aide à éviter le déclin cognitif.

Cependant, les personnes qui dorment six heures ou moins sont à un risque considérablement accru de démence et d'autres maladies et celles qui obtiennent moins de cinq heures par nuit peuvent être en danger carrément. Une étude en 2020 menée par des chercheurs de la Harvard Medical School a examiné les données sur le sommeil de 2 800 personnes âgées de 65 ans et plus et a constaté que ceux qui dormaient moins de cinq heures par nuit étaient deux fois plus susceptibles de développer une démence dans les cinq ans. Ils ont également observé que ces individus étaient deux fois plus susceptibles de mourir de toute cause au cours de cette période de cinq ans, par rapport à ceux qui dormaient six à huit heures par nuit.

Dans l'ensemble, ces études semblent toutes avoir un message commun, malgré leurs résultats apparemment polarisés: que la quantité et la qualité du sommeil comptent beaucoup en ce qui concerne votre santé cognitive et générale. Parlez à votre médecin pour plus d'informations si vous croyez que votre sommeil affecte négativement votre bien-être.