Faire cet entraînement de 30 minutes plusieurs fois par semaine peut éviter la démence

Les Américains vivent plus longtemps que jamais, ce qui est une excellente nouvelle, bien sûr. Mais cela signifie également que de plus en plus de la population est confrontée à de nouveaux défis et difficultés liés au vieillissement; Pour beaucoup, cela se présente sous la forme d'une déficience cognitive. La démence, la maladie d'Alzheimer et d'autres conditions cognitives sont désormais la septième cause de décès la plus fréquente dans le monde, selon l'Organisation mondiale de la santé. Environ un tiers de tous les seniors meurent avec la maladie d'Alzheimer ou un autre type de démence, selon l'Association Alzheimer. Mais, heureusement, les chercheurs ont récemment trouvé une chose que vous pouvez faire pour éviter une éventuelle déficience cognitive et cela ne prendra que 30 minutes de votre journée. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Connexes: 91% des personnes âgées atteintes de démence ont cela en commun, dit la recherche.

La marche rapide pendant 30 minutes peut aider à une fonction cognitive chez les personnes souffrant de troubles cognitifs légers.

Ce mois-ci, des chercheurs de l'Université du Texas Southwestern Medical Center ont publié une étude dans le Journal of Applied Physiology En regardant le lien entre la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence et de l'exercice. Les scientifiques du Texas étaient intéressés à découvrir ce qui pouvait être fait pour améliorer la qualité de vie pour plus de 6 millions d'Américains vivant avec une certaine forme de démence.

L'étude d'un an a recruté 70 hommes et femmes âgés de 55 à 80 ans avec une légère déficience cognitive (MCI), qui progresse vers la maladie d'Alzheimer à part entière la moitié du temps. Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes: le premier a été chargé de faire une marche rapide plusieurs fois par semaine, tandis que le second a participé à une classe d'étirement et de tonification sans composante aérobie. L'ancien groupe a commencé avec trois séances d'entraînement par semaine d'une semaine de 25 à 30 minutes, et de sept mois, ils ont construit jusqu'à quatre ou cinq séances de marche vives chaque semaine qui ont duré 30 à 40 minutes. Selon l'étude, The Walking Group a vu une motricité accrue et une amélioration de la mémoire et de la fonction cognitive, en plus de l'amélioration de la fitness cardio. Le groupe affecté à faire des activités d'étirement et de tonification pendant un an, cependant, n'a pas fait.

"L'exercice aérobie est très important pour améliorer à la fois la fonction vasculaire et la fonction cérébrale", a déclaré Rong Zhang, PhD, chercheur principal de l'étude et professeur de neurologie à UT Southwestern, a déclaré à Heathline. "Le cerveau est un organe unique. Il a besoin d'un débit sanguin constant et d'un approvisionnement en oxygène."

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Les diagnostics de démence augmentent également parmi les plus jeunes.

Bien que nous considérons généralement la maladie d'Alzheimer comme une maladie qui affecte les personnes âgées, de plus en plus de cas surgissent chez les patients plus jeunes. Selon l'Association Alzheimer, près de 30% de tous les cas sont maintenant signalés chez les Américains de moins de 75 ans.

Et la démence précoce, c'est-à-dire la démence diagnostiquée chez les personnes âgées de 30 à 65 ans de plus que de plus que doublé au cours des dernières années, selon les données Blue Cross Blue Shield.

Entre 250 000 et 300 000 Américains ont actuellement une certaine forme de démence précoce, et les femmes constituent un nombre disproportionné de ces cas. Près de 60% de tous les cas à début précoce sont diagnostiqués chez les femmes, rapporte Blue Cross Blue Shield.

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Soyez diligent avec votre santé cognitive et surveillez ces premiers signes de démence.

Toutes les tours de mémoire ne sont pas un signe de démence, mais les experts des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disent que si vous êtes préoccupé par un éventuel diagnostic de démence, il y a plusieurs choses à surveiller. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si vous vous retrouvez soudainement à perdre facilement ou à confondre ou si vous avez du mal à se souvenir de mots courants ou à accomplir des tâches quotidiennes, vous pouvez vivre les premiers stades de la démence. La démence peut également amener les gens à se répéter ou à avoir du mal à suivre des histoires. Il y a aussi des changements d'humeur, tels que l'apathie et la dépression, qui pourraient être symptomatiques de la maladie.

Si vous pensez que vous souffrez de démence, vous devriez parler avec votre médecin.

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La FDA a récemment approuvé un nouveau médicament Alzheimer, mais certains disent qu'il offre simplement un faux espoir.

Les scientifiques travaillent avec diligence pour découvrir des remèdes contre les maladies cognitives. Plus tôt cet été, le u.S. La Food and Drug Administration a approuvé un premier médicament pour traiter les causes sous-jacentes de la démence appelée Aduhelm. Parce que c'est le premier médicament à traiter les causes sous-jacentes plutôt que de se concentrer sur les symptômes d'Alzheimer, la FDA a accordé une "voie accélérée" de la FDA, malgré 10 des 11 membres du panel de la FDA sur le médicament votant contre lui.

Trois membres du panel quittent après l'approbation d'Aduhelm, affirmant qu'elle offrait un faux espoir aux personnes atteintes d'Alzheimer. Dans sa démission du panel, Aaron Kesselheim, MD, professeur à la Harvard Medical School, a qualifié l'approbation du médicament "probablement la pire décision d'approbation du médicament de la récente.S. Histoire, "Et a dit qu'Aduhelm offre" peu de preuves "qu'il" profiterait de manière significative "aux personnes souffrant de démence.

Mais alors que les scientifiques continuent de débattre de l'efficacité de ce médicament, il ne fait aucun doute que faire une marche plus rapide est un moyen sûr et simple de garder votre cerveau en bonne santé.

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