Être déficient dans cette vitamine vous rend plus susceptible de subir une chute, dit le CDC

Les vitamines sont cruciales pour aider votre corps à fonctionner comme il devrait. En fait, votre corps ne peut pas vivre sans 13 vitamines essentielles. Pourtant, de toutes les façons dont votre corps peut souffrir si vous ne parvenez pas à obtenir ces vitamines en quantités adéquates, une conséquence d'une carence en vitamines particulière peut vous surprendre. Les experts des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disent que cette carence peut vous rendre plus susceptible de souffrir d'une chute, surtout si vous avez plus de 65 ans. Lisez la suite pour savoir quelle carence en vitamines pourrait déclencher une blessure grave et comment réduire votre risque.

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Les chutes peuvent avoir de graves conséquences.

À l'âge mûr, la menace d'une chute peut ne pas sembler si intimidante. Mais plus tard dans la vie, les chutes peuvent causer de graves problèmes. Selon le CDC, plus de 34 000 adultes de plus de 65 ans sont décédés de la chute en 2019, ce qui en fait la première cause de décès des blessures chez les personnes âgées. La même année, plus de trois millions de personnes âgées ont demandé des soins médicaux dans les salles d'urgence pour des blessures en raison d'une chute.

De nombreuses chutes entraînent des os cassés, représentant plus de 95% de toutes les fractures de la hanche. Les personnes âgées qui souffrent de ces types de blessures peuvent par la suite subir une mobilité limitée, qui peut avoir des implications plus larges pour leur bien-être physique et mental.

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Être déficient dans cette vitamine vous rend plus susceptible de tomber.

Peu de gens associent l'apport en vitamines au risque de chute, mais un rapport de 2017 du CDC répertorie la carence en vitamine D comme facteur de risque commun pour ce type d'accident. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une étude de 2016 publiée dans le Journal international de médecine générale (IJGM) Explique comment cette carence particulière en vitamines peut entraîner un risque de chute accru: "La vitamine D est connue pour exercer un large éventail d'effets dans notre corps, y compris ceux relatifs au développement et à la subsistance musculo-squelettiques", indique l'étude. «Des récepteurs sont présents dans les tissus musculaires et les os, expliquant ainsi la myopathie, la faiblesse musculaire et les douleurs musculaires associées à une carence en vitamine D. Le fait d'avoir de faibles niveaux de vitamine D diminue également la densité minérale osseuse et la force des os, par conséquent, augmentant les chances d'instabilité sur la mobilité et l'augmentation des chances de chutes ", ajoute l'équipe de recherche.

Beaucoup de gens sont déficients en vitamine D.

Les carences en vitamine D sont étonnamment courantes, selon la Cleveland Clinic. Ils disent qu'environ 35% des adultes dans le U.S. vivent avec une carence en vitamine D, disent-ils.

Cependant, les adultes de plus de 65 ans sont encore plus à risque. "La carence en vitamine D est courante dans la population âgée en raison de divers facteurs de risque, notamment une diminution de l'apport alimentaire, une diminution de l'exposition au soleil, une épaisseur de peau réduite, une altération de l'absorption intestinale et une altération d'hydroxylation dans le foie et les reins", explique la Ijgm étude. "La supplémentation en vitamine D est une intervention assez facile et rentable qui peut entraîner ou potentialiser les résultats positifs, concernant la prévention des chutes", notent-ils.

Cependant, comme pour la plupart des vitamines et des nutriments, il est préférable d'obtenir de la vitamine D grâce à votre alimentation et à d'autres sources naturelles. Vous pouvez augmenter vos niveaux de vitamine D en mangeant des aliments contenant de la vitamine D, comme les poissons gras, les champignons, les jaunes d'oeufs et les céréales enrichies, ou passer plus de temps au soleil.

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Ces autres facteurs de risque peuvent également rendre une chute plus probable.

Bien qu'avoir une carence en vitamine D puisse contribuer à son risque de chute, il est peu probable qu'il s'agisse de la seule cause de dégringage. "La plupart des chutes sont causées par l'interaction de multiples facteurs de risque", explique le CDC, ajoutant que plus une personne de risque a, plus ses chances sont importantes.

S'attaquer à votre gamme complète de facteurs de risque modifiables est le meilleur moyen d'atténuer votre risque d'automne. Cela peut inclure le traitement de l'équilibre ou des troubles musculaires, en examinant vos médicaments pour d'éventuels effets secondaires ou des interactions médicamenteuses, en faisant vérifier votre vision, en supprimant les risques domestiques, en pratiquant des exercices de renforcement et en gérant la pression artérielle.

Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur la façon de réduire votre risque de chute grave.